¿Tienes miedo de decepcionar a los demás? Cómo conquistarlo para siempre

Es completamente normal preocuparse y preocuparse, pero una vez que permitimos que el miedo de decepcionar a otros se haga cargo, simplemente nos estamos golpeando la cabeza contra la pared..

En algún punto del camino, la sociedad parece haber glorificado este sentimiento como algo positivo, ya que significa que te importa, pero el temor de decepcionar a los demás puede ser una poderosa emoción negativa que puede alejarte de tu propia felicidad..

Este artículo lo lleva a través de 6 pasos que lo ayudarán a vencer el miedo de decepcionar a los demás..

1. Aceptar que nunca serás suficiente (ante los ojos de otros)

Esto puede sonar duro, pero es importante recordar que si su objetivo es complacer a todos, entonces se está preparando para fallar. Incluso si actúas exactamente (cómo piensas que es correcto), siempre habrá personas con diferentes perspectivas y puntos de vista sobre cómo deberían ser las cosas. La idea de que puedes complacer a todos es desafortunada, porque es simplemente imposible..

Extraños, familiares y amigos tienen ideas diferentes sobre lo que está mal o bien. Su idea de buen comportamiento puede ser un tanto cercana o realmente muy alejada una de la otra - al final no importa, porque nunca se alinearán completamente entre sí, lo que significa que siempre fallará y decepcionará a alguien.

Mark Manson explica nuestras diferencias como seres humanos así:^[1]

”La pregunta no es si nos evaluamos contra otros; más bien, la pregunta es ¿en qué posición nos medimos?.”

Entonces, para resumir esta teoría: medimos todo, desde el éxito hasta la felicidad (y en este caso, lo que está mal o correcto) completamente diferente. Tenemos diferentes valores, lo que significa que medimos las cosas según métricas propias (diferentes). Publicidad

Nos gusta la idea de la perfección, pero tan pronto como nos damos cuenta de que definitivamente no estamos cerca de eso, y nunca seremos suficientes. todos son Ojos, entonces puedes empezar a crecer y dejar ir el miedo..

2. Realmente empújate a salir de tu zona de confort

Una zona de confort es agradable y cómoda, pero obstaculiza el crecimiento. Nunca podremos avanzar e ir más lejos, si nos quedamos quietos, y eso es exactamente lo que hace en su zona de confort. Estás quieto en un momento congelado con el que estás familiarizado y sabes demasiado bien.

A veces, la única forma de vencer el miedo es empujarse a situaciones incómodas, pero, por supuesto, puede ser extremadamente atemorizante salir de su zona de confort..

Comience con algo pequeño. Puede ser una tarea que has estado posponiendo, porque la idea de este escenario te hace sentir incómodo. Puede ser cualquier cosa, desde decirle a su compañero algo que haya tenido en mente (pero le teme a su reacción o defraudarlo) a tomar una clase de gimnasia que cree que no está lo suficientemente en forma para hacerlo..

Todos empezamos con pequeños pasos una vez..

Incluso cuando te esfuerzas por hacer una pequeña cosa, te sentirás con un gran alivio y te sentirás mucho más fuerte, porque nueve de cada diez veces nunca es tan aterrador o incómodo como habíamos imaginado en nuestra cabeza. Después de sentir lo bien que se siente conquistar tus miedos, grandes o pequeños, automáticamente querrás desafiarte a ti mismo cada vez más..

Si todavía se está preguntando si es necesario salir de su zona de confort, esta es la respuesta para usted..

3. Analiza tu comportamiento

A veces necesitamos dar un paso atrás y echar un vistazo a nosotros mismos. ¿Por qué tu reacción es así? ¿De dónde viene tu miedo? ¿Te sientes ansioso por eso y por qué? Publicidad

Ayuda a echar un vistazo más profundo. La terapia puede ser una gran opción si desea otra perspectiva (y profesional), o puede intentar regresar y mirar su pasado..

El miedo a decepcionar a los demás es muy normal, pero no significa que no sea un rasgo en nosotros que se haya creado debido a nuestra infancia, un trauma o relaciones pasadas. La forma en que reaccionamos a los demás es a menudo más sobre nosotros mismos que ellos.

Un ejemplo de nuestro comportamiento hacia los demás se puede explicar a través de la teoría del apego:^[2]

”La premisa básica es que no todos somos iguales en lo que respecta a la intimidad y el compromiso. En cambio, cada uno de nosotros tiene un estilo de apego relativamente consistente ... Esto, según la teoría, depende en gran medida de nuestra educación. Pero también puede ser influenciado en la vida posterior por nuestras relaciones adultas, ver a un psicólogo o sufrir un trauma..”

Si bien esta teoría del apego se basa en las relaciones románticas y en cómo reaccionamos ante la intimidad y el compromiso, la teoría sigue siendo muy útil cuando intentas entender por qué tienes miedo de decepcionar a los demás a tu alrededor..

La teoría del apego tiene diferentes estilos de apego que se relacionan con nuestra educación. Si observa de cerca los diferentes estilos y cómo reaccionan los tipos en situaciones, es bastante fácil ubicarse. Esto le ayudará a comprender mejor a sí mismo, así como a por qué reacciona de cierta manera, y de dónde proviene este miedo..

4. Establecer límites

Es importante establecer límites en tu vida, especialmente los límites emocionales. No dejes que la gente confunda tu bondad con la debilidad..

Si estás leyendo esto, lo más probable es que estés interesado en complacer a las personas que te rodean. Lo que definitivamente no es algo malo. Quieres hacer feliz a la gente y disfrutas ayudando a los demás, pero si siempre actúas de esta manera para todos, entonces te encontrarás con personas que se aprovecharán de ello en un momento dado. Publicidad

Leer siguiente

¿Es realmente mejor salir de tu zona de confort??

Cómo superar sus miedos irracionales (que le impiden tener éxito)

Cómo el perfeccionismo lo está frenando (y cómo dejarlo ir)

Eche un vistazo a las diferentes relaciones en su vida y aprenda a establecer límites: Cómo tomar el control de su vida con mejores límites

5. No personalices las reacciones de la gente

La razón por la que alguien reacciona o actúa hacia ti de cierta manera puede que a menudo ni siquiera sea sobre ti. Es posible que tenga miedo de decirle no a alguien, porque teme su reacción, pero ¿cómo sabe la reacción que obtendrá en base a usted y no a otros factores??

Digamos que una persona te invita a una fiesta y tienes miedo de decir que no, porque los decepcionaría. ¿Cómo sabes esto realmente? Tal vez se esté diciendo que conoce a esta persona y, por lo tanto, sabe que reaccionará negativamente, o los ha visto reaccionar de cierta manera hacia otra persona que dijo que no, pero tal vez nada de esto tuvo algo que ver con usted y si los estás decepcionando o no.

La persona podría reaccionar enojada o molesta con el mundo exterior simplemente porque así es como reacciona esta persona a las noticias que no se alinean con su plan (pero esto no significa que piensen algo negativo acerca de usted). O la persona puede parecer molesta, porque no quieren saltar de alegría después de que simplemente les dijiste que no aparecías.

Jennice Vilhauer, Ph.D lo explica así:^[3]

“La personalización suena así: si no consigo lo que quiero, significa que no soy lo suficientemente bueno y no lo merezco. Cuando personalizas excesivamente una decepción, lo haces sobre quién eres como persona y no tomas en cuenta los muchos factores situacionales que no tenían nada que ver contigo.”.

No (sobre) analice situaciones y personalice las reacciones de las personas a sus acciones. Base sus acciones en sus valores y en lo que sabe..

6. Revaloriza tus propios valores

Si quieres dejar de lado el miedo de decepcionar a los demás, debes averiguar quién eres exactamente el primero. ¿Cuáles son tus valores? ¿Qué quieres defender? ¿Está actuando de acuerdo con lo que quiere ser? Y si no, ¿qué puede hacer para cambiar esto? Publicidad

Nuestros propios valores fundamentales son difíciles de entender por completo. Lleva tiempo y es un proceso interminable, porque (con suerte) nunca dejamos de movernos y crecer. Cambiamos con el tiempo; Crecemos y nuestra mente también..

Pero si no nos tomamos el tiempo necesario para conocernos a nosotros mismos, revalorizar nuestros valores y entender lo que queremos para nosotros mismos, caeremos en la presión de lo que piensan los demás y su opinión nos afectará fácilmente. de nosotros.

Si desea averiguar sus propios valores mejor, eche un vistazo a este artículo: Saber mis valores ha llenado la brecha que falta hace mucho tiempo en mi vida

La línea de fondo

El miedo puede ser aterrador y abrumador, por lo que necesitamos poder volver a nuestro instinto y confiar en eso.

Cuanto más cómodo y bueno te sientas con respecto a tus propias acciones, más fácil será dejar de lado el estrés y el miedo de decepcionar a los demás..

Al final, es posible que las personas no estén satisfechas con sus acciones, pero de esta manera usted estará.

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Crédito de la foto destacada: Eye for Ebony a través de unsplash.com

Referencia