Matthew Goodman
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Tengo salud y buena forma física en el cerebro debido a un desafío de acondicionamiento físico que tengo en mis propias cosas, así que estaba pensando en maneras de obtener algo más de acondicionamiento físico en mi trabajo diurno en un cubículo. Esto es lo que tengo.
- Reconstruye tu cubo - Algunas oficinas son geniales con mods de cubículo, y otras se enojan por eso. Si tiene suerte, intente poner a la gente a cargo de los cubículos para que el espacio de su escritorio (o parte de él) se convierta en una configuración permanente. Siempre puedes reclamar el dolor de espalda y ese tipo de cosas, pero pararte y estar inquieto son una excelente manera de quemar más calorías. También le incita a perder menos tiempo. Convirtí mi computadora en casa en una configuración permanente y descubrí que me ayudó a reducir mi navegación superflua.
- Establecer temporizadores de 25 minutos - Claro, me acusan de ser un Pavlov un capricho, pero creo que configurar un cronómetro es una excelente manera de levantarte y moverte en un horario. Intente levantarse y caminar enérgicamente alrededor del edificio, al aire libre, al menos de ida y vuelta al enfriador de agua. Tendemos a procesar en las capacidades máximas durante solo 25-40 minutos seguidos. Utilice este ritmo natural para su ventaja y para su estado físico..
- Estirar periódicamente - No, no necesariamente haga YOGA completo en su escritorio, sino que se levante, estire sus manos sobre su cabeza, gire su cuello hacia atrás y hacia adelante, deje que sus ojos se desplacen del monitor, intente doblar la cintura y deje que su Los músculos de la espalda se despliegan un poco. Dése la oportunidad de mantenerse flexible a lo largo del día.
- Caminar en el almuerzo y en la tarde. - Programe en su calendario de elección una caminata de 20 o 30 minutos tanto a la hora del almuerzo como en algún lugar de la tarde. Claro, estás haciendo esto en el tiempo de la empresa, pero también ayudará a tu productividad. Si no puede escapar por tanto tiempo, incluso unas pocas caminatas vigorosas de 10 minutos le brindarán algunos beneficios para la salud.
- Recarga tu botella de agua - La buena salud sugiere beber su peso corporal dividido por dos en onzas cada día (una persona de 150 libras necesita 75 onzas de líquido al día). El agua potable ayuda con la flexibilidad de su tejido, la recuperación del ejercicio, el llenado de su estómago, el procesamiento de las grasas y el consumo de más agua / líquidos requieren que visite el baño con más frecuencia, lo que quemará más calorías..
Esos son los 5 mejores que me vinieron a la mente. Qué son tu ¿Los mejores consejos de fitness del lado de la oficina? ¡Comenta generosamente! Publicidad
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