Disminuir la dilación con un planificador de recordatorio

Nos encanta estar distraídos, pero no nos encantan los resultados, las tareas pendientes. Sin embargo, no hay necesidad de evitar la dilación y es casi imposible de deshacer. Nuestros cerebros necesitan equilibrio y relajación para ser más productivos..

La dilación y las distracciones son amigos (o demonios) con los que probablemente todos vivamos. La dilación siempre está ahí para alejarnos de nuestras tareas y no podemos huir. Esto nos lleva a la ansiedad..

No hay nada de malo con la dilación. Todo lo contrario; Lo necesitamos para mantener el equilibrio. Nuestros cerebros necesitan descansar, como cualquier otra parte del cuerpo. Entonces, no te enojes contigo mismo cuando pospongas las cosas. Recientemente me di cuenta de la frecuencia con la que solía culparme diciendo: soy perezoso e improductivo. Eso era cierto; Estaba evitando las tareas que eran demasiado difíciles, desconocidas, atemorizantes, consumían mucho tiempo o simplemente no me gustaban.

Finalmente, lo que hice fue cambiar mi proceso de pensamiento y mis hábitos de las siguientes maneras:

1. Acepté tiempo para dilatar y su contrario: anti-dilación..
2. En segundo lugar, hice un cambio mínimo en mi enfoque de enfoque. Comencé a centrarme en pasos pequeños y no en toda la tarea (objetivo o desafío) a la vez.
3. Al centrarme en pequeños pasos, caliento mi cerebro y enciendo el impulso..

Cuando siento el impulso, solo necesito estar bien organizado. Esa es probablemente la parte más fácil. Al menos cuando sabes lo que más te conviene. Publicidad

Así que cuando estoy estableciendo metas, las grandes, instantáneamente las divido en pequeñas tareas de 'minutos'. Esa es la razón por la que solía tener cientos de pegatinas alrededor de mi lugar en el pasado.

Todo lo anterior solo puede funcionar si estoy bien organizado. No me importa si a veces pospongo las cosas. Soy bastante consciente de que mi cerebro necesita relajación por un corto tiempo..

¿Cómo me organizo para limitar la postergación y lograr mover todas mis tareas importantes??

Antes de comenzar, solo quiero recordarte (y a mí) que mantengas las cosas simples. No se permita pensar en un proyecto que parece interminable en el que necesita comenzar a trabajar, sino en un bolígrafo o mesa que usará. Concéntrese en buscar las llaves del auto en lugar de las dos horas de viaje que le esperan. Y luego en la estación de radio vas a escuchar mientras conduces, y así sucesivamente. Disfruta de la vida en una serie simplificada de pasos..

1. Necesito saber qué me motiva.

• Puedo conectarme con un amigo y pedir ayuda. Pedir ayuda no significa que sea un perdedor. Significa que me estoy acercando a la solución..
• Podría hablar sobre este problema (podría ser miedo) con otros autores que han encontrado problemas similares en el pasado.
• Puedo establecer una lista de recordatorios que me ayuden a centrarme en grandes tareas. La conciencia de lo que está sucediendo es muchas veces más importante que la solución en sí misma. Es por eso que debo recordarme a mí mismo que debo estar consciente y comenzar a centrarme en las prioridades. Eso me lleva a la motivación subcontratada..

2. Obtener apalancamiento - establecer “por que es” para evitar volver al pasado Publicidad

Justo al comienzo de establecer metas o soñar despierto con grandes ideas, necesito declararme por qué quiero hacer esto..

• Es esta mi pasion?
• ¿Esto me ayudará a resolver mis problemas??
• ¿Podré trabajar noches y lunes largos incluso si creo que este proyecto es pan comido??

Si no tengo algo en lo que centrarme, será más fácil comenzar a prestar atención a las nuevas fuentes de redes sociales, a las llamadas telefónicas o a cualquier cosa sin importancia que esté ocurriendo en mi entorno..

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Cuando pienso en el apalancamiento visualizo el momento de la tarea realizada. Es un momento de alegría. Pero el problema es que necesito recordarme una y otra vez. Sus recordatorios sirven para impulsar mis acciones y alcanzar el momento de ser recompensados.

3. Estableciendo metas y plazos

Sé que esto suena un poco estresante. No me gusta fijar metas. Prefiero hacer lo que me excita y cuando me excita. Pero a veces, y para algunos desafíos mayores, establecer metas es altamente recomendable y esencial. Especialmente cuando el proyecto es extenso y podemos salir de las manos fácilmente. Los plazos son importantes porque ponen en marcha mis proyectos. Publicidad

4. Recompénsate, tómate un descanso, y celebra hitos menores

Me encanta imaginar o visualizar la misión cumplida, por ejemplo. Mi nueva novela en un estante o llegar a 10,000 fanáticos en las redes sociales. Pero eso suena más como una motivación que como una recompensa..

La idea es recompensarme con pequeñas indulgencias por alcanzar esos hitos. Por ejemplo: un nuevo sofá que me ayuda a escribir más cómodamente o un lápiz elegante (para esos momentos en los que no tengo ganas de escribir, sino de escribir en papel). La recompensa también podría ser una simple celebración con amigos cercanos o compañeros de trabajo de la manera que todos preferimos. Solo recuerda no quedar atrapado en recompensas que no puedas hacer nada.

5. Tener un compañero

Trabajar con alguien más facilita la mayoría de las tareas. Eso no significa que no pueda crear un negocio por mi cuenta. Un socio puede ser un asistente virtual o un socio de responsabilidad.. Alguien con quien pueda compartir mis obstáculos, retos y obstáculos. En el pasado tuve dificultades para asociarme. Lo que hice no fue nada nuevo. Continué con el proyecto por mi cuenta hasta que pude asociarme con otros. Publicidad

Pero cómo?

Comencé a escribir tareas, pensamientos, ideas infinitas inteligentes y estúpidas, etc. Lo publiqué por todas partes: en la mesa, en el armario, en la nevera, en la pantalla, prácticamente en todas partes. Mi bolsa siempre estaba llena de papeles pequeños. Así es como empecé. Y la mayor parte del tiempo funcionó..

Entonces, un día tuve que organizarme porque me resultaba difícil de seguir y aún más difícil configurar ideas vinculadas.

Comencé a usar un cuaderno y lo llené con cientos de incentivos que me han ayudado a seguir adelante con mis proyectos..

Bonificación: compartir grandes tareas con otros o establecer un compromiso público

Si comparto mis ideas, mi excusa y lo que me impide alcanzar metas, me encuentro en una posición en la que es más difícil evitarlas..

• Puedo cooperar con socios de responsabilidad - Aquellos que comparten dificultades similares conmigo para motivarse mutuamente..
• puedo comparte ideas con un amigo cercano En quien confío y no pierdo el miedo a las ideas robadas.
• Puedo publicar recordatorios en toda mi casa y escriba metas y plazos en mi cuaderno y perspectiva.
• Puedo trabajar en mi proyecto en lugar público. (por ejemplo, escribiendo un libro en la biblioteca o el parque).

Crédito de la foto destacada: manos femeninas con lápiz escribiendo en el cuaderno a través de shutterstock.com