Cómo lidiar con los consejos de apego ansioso de un terapeuta de relaciones

La gente siempre dice, “Las relaciones son dificiles.” A lo que respondo, “No ellos no son.”

La mayoría de la gente pensaría que estoy loco al pensar que las relaciones no son difíciles. ¿Pero sabes por qué digo eso? Porque las relaciones no son inherentemente difíciles. Son las personas en las relaciones las que las hacen difíciles..

Por ejemplo, hace unos años, tuve una primera cita increíble con un chico. Me sorprendió mucho encontrar a alguien que me gustaba tanto, y él sentía lo mismo. De camino a casa después de la fecha, me llamó y me dijo:, “Estoy muy nervioso por esto. Parece demasiado perfecto. Tengo mucho miedo de que algo se arruine.”

¡Yo pensé que él estaba loco! Y le dije lo mismo que acabo de decirte., “Son las personas las que arruinan las relaciones. Entonces, mientras estemos conectados y nos comuniquemos con todo, estaremos bien.!”

Bueno, no hace falta decirlo, unos dos meses después, él me fantasma. Era un poco extraño dado que este hombre estaba tan loco “enamorado” y estaba preocupado de que nuestra relación terminara. Su comportamiento parecía inconsistente con sus palabras..

Pero cuanto más lo pensaba, más me daba cuenta de que tenía problemas de apego..

Usted puede o no saber lo que significa tener “problemas de apego.” Básicamente, todo comienza en nuestra infancia. La forma en que nuestros cuidadores interactuaron, o no interactuaron con nosotros, contribuye a la forma en que nos vinculamos con las personas en el futuro..

Tabla de contenido

1. Diferentes estilos de fijación
2. Características de las personas con apego ansioso
3. Cómo superar los comportamientos problemáticos en una relación
4. The Takeaway

Diferentes estilos de fijación

La investigación ha identificado varios estilos de apego diferentes que las personas tienden a tener. Entonces, echemos un vistazo a algunos de ellos:

1. Fijación segura: Estas personas no tienen problemas para intimar emocionalmente con los demás. No temen el abandono y, en general, están muy seguros consigo mismos y con sus relaciones..
2. Apego evitativo: Las personas con este estilo tienden a evitar atarse a los demás. Tal vez no lo hagan al principio, pero a medida que pasa el tiempo, se distancian para evitar el apego y, en última instancia, el dolor. Este es el tipo que el tipo que escribí arriba tenía.
3. Apego ansioso: Los individuos que tienen un estilo de apego ansioso son solo eso: ansiosos. Están ansiosos por todo y por cualquier cosa dentro de las relaciones, y por ellos mismos..

Como puede suponer, las personas que tienen estilos de apego seguro tienden a tener mejores relaciones, especialmente si ambas personas son del tipo seguro. Publicidad

Sin embargo, para los evitadores y los apegados ansiosos, las relaciones se ven muy diferentes. Sus comportamientos que se manifiestan en las relaciones pueden causar una gran variedad de problemas. Y la falta de conciencia de sí mismo puede ser una receta para el desastre si no se los controla..

En este artículo, vamos a echar un vistazo más de cerca al estilo de apego ansioso, así que vamos a sumergirnos en algunas de las características.

Características de las personas con apego ansioso

Estar ansioso por algo en la vida no es divertido. Todos hemos experimentado algún tipo de ansiedad de vez en cuando, pero las personas con estilos de apego ansiosos lo experimentan de una manera mucho más consistente. Estas son algunas de las cosas con las que tratan de manera regular..

1. El miedo al abandono

Nadie quiere sentirse como una persona abandonada. Simplemente no se siente bien, ¿verdad? Pero las personas con el estilo de apego ansioso tienden a sentir siempre que las personas los abandonarán..

Si usted o alguien que conoce va por ahí pensando y / o diciendo “¡Me vas a dejar! Se que me vas a dejar!” Entonces, eso es un gran indicio de que tienes miedo al abandono..

2. Buscando constantemente la atención

Debido a que estas personas temen el abandono, sienten la necesidad de obtener y mantener la atención de otras personas. Piensan que si se mantienen. “Al frente” de las personas que podrían abandonarlos, entonces no podrán olvidarse de ellos y, finalmente, dejarlos..

Los comportamientos de búsqueda de atención pueden venir en muchas formas. Para algunos, puede estar constantemente enviando mensajes de texto o llamando a otra persona. Podrían ser selfies constantes en las redes sociales. O incluso podría ser algunos comportamientos autodestructivos..

3. Buscando el cuidado de otros

Alguien con un estilo de apego ansioso podría convertirse en un hipocondríaco o quizás incluso participar en conductas autodestructivas o autolesivas. Si otras personas notan que están enfermas o que necesitan ser atendidas, entonces la persona con estilo de apego ansioso se siente mejor.

Verás, si otras personas necesitan constantemente cuidar de ti, entonces no te dejarán. ¿Derecha? Al menos así es como lo procesan. Publicidad

4. Los celos

Muchas personas con este estilo de apego también son muy inseguras consigo mismas. Pueden verse constantemente en el espejo y sentir que no lo son. “suficientemente bueno” y no estar a la altura de otras personas.

Obviamente, los celos pueden manifestarse en cualquier relación romántica, en realidad es bastante común. Pero los celos pueden ir más allá del temor de que tu pareja te deje por otra persona. Estas personas podrían estar celosas de los amigos de sus amigos. Podrían temer que lo sean. “mejor” que ellos. O incluso podría manifestarse dentro de las familias, como los celos de sus hermanos..

5. Preocuparse mucho y analizar demasiado todo

Digamos que una persona con un estilo de apego ansioso sale en una primera cita. Incluso si la fecha va bien, pueden comenzar a preocuparse por si a la persona realmente le gustaron o si simplemente estaban fingiendo. Podrían llamar a sus amigos y comenzar a sobre-analizar cada pequeño detalle..

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Ellos tambien pueden “maquillaje” Cosas en sus mentes que juegan con sus miedos. Miran cada pequeño comportamiento diminuto de la otra persona. Pueden pensar que todo significa que están perdiendo interés, o tal vez ya lo han perdido..

6. Gente agradable

Aunque hay muchas personas egoístas en el mundo, muchos de nosotros queremos complacer a otros de una forma u otra. Y eso es genial. Es maravilloso hacer felices a tus seres queridos. Sin embargo, los adjuntos ansiosos lo llevan a un nivel completamente nuevo.

Es probable que sacrifiquen sus propias necesidades, valores y límites para hacer que la persona a la que están apegados se sienta bien. Piensan que si constantemente hacen feliz a la otra persona, entonces no la abandonarán. Pero ese no es siempre el caso..

7. El miedo al rechazo

A nadie le gusta ser rechazado. Sin embargo, algunos de nosotros lo tomamos un poco más fácil que otros. Muchas personas pueden pensar cosas como, “De acuerdo, si no te gusto, entonces no hay problema. Iré a buscar a alguien que lo haga..” Pero no es así como piensan las personas con apego ansioso..

En cambio, tienen un miedo abrumador al rechazo. Probablemente esa sea la razón por la que se convierten en complacientes con las personas y se preocupan tanto por todo. Piensan que cuanto más hacen, y cuanto mejores son, menos probable es que las personas los rechacen..

8. El miedo a la infidelidad.

Al igual que ser rechazado, a nadie le gusta que su pareja romántica los engañe. Y aunque la infidelidad no es necesariamente infrecuente, las personas con este estilo de apego tienen un miedo exagerado a que su pareja les sea infiel. Publicidad

Debido a que piensan que no son lo suficientemente buenos, pueden dedicar gran parte de su tiempo y energía a preocuparse por su apariencia. Quieren asegurarse de que están “Más” atractivo que otras personas para que su pareja no se sienta tentado a engañar.

9. Controlling

Debido a todos estos temores que los apegados ansiosos tienen, a veces se pueden ver como controladores. Puede o no ser su intención, pero cuando alguien es tan inseguro sobre sí mismo y en un estado constante de preocupación acerca de si la gente los abandonará, su comportamiento puede parecer que los controla..

Incluso si le piden a su pareja que les dé una “Buenos días” y “buenas noches” envían mensajes de texto todas las noches (porque los hace sentir más seguros), su pareja podría percibir que esta necesidad de ellos la controla, ya que no permiten que su pareja sea libremente ellos mismos..

10. agresivo

A pesar de que el sentimiento de una persona con el estilo de apego ansioso parece que sería pegajoso y necesitado, a veces también pueden ser agresivos..

Si se sienten amenazados o temerosos, su comportamiento puede convertirse en agresión. Esto probablemente ocurre más a menudo en hombres que en mujeres, pero eso no siempre es cierto. Las mujeres pueden volverse agresivas si se sienten incómodas..

Cómo superar los comportamientos problemáticos en una relación

Ahora que conocemos algunas de las características principales de una persona con un estilo de apego ansioso, veamos algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a superar algunos de estos comportamientos problemáticos..

1. Auto-reflexión

Muchas personas no tienen mucha autoconciencia. Si alguna vez has visto un episodio de Dr. Phil donde las personas observan su comportamiento cuando tienen cámaras en su casa, sabes de lo que estoy hablando..

Pero el cambio siempre comienza con la auto-reflexión. No puedes cambiar lo que no reconoces. Incluso si es necesario que otras personas ayuden a esta persona a verse a sí mismas de la misma manera, entonces eso podría ser lo que se necesita..

2. la comunicación

La mayoría de nosotros nunca hemos tenido una clase en la escuela sobre cómo comunicarse con otras personas de manera efectiva. Y “comunicación” puede significar “gritos, gritos y insultos.” Pero obviamente, eso no es efectivo. Publicidad

Usted y las personas en su vida necesitan hablar sobre cómo la conducta ansiosa les afecta y la relación general de manera negativa. La charla debe ser no defensiva y no crítica. Foco en encontrar soluciones en equipo..

Este artículo puede darle algunos consejos:

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3. Mantener un diario

Cuando yo digo “diario,” No me refiero a “querido diario” como una niña de 12 años haría. Estoy hablando más a un diario de sentimientos o emociones..

Escriba los eventos o acciones de otras personas que lo hagan sentir ansioso o temeroso. Muchas veces, todo lo que se necesita es verlo escrito en un papel para ser un poco más objetivo al respecto. Es posible que incluso desee compartir este diario con sus seres queridos para ayudarlo a comunicar mejor sus necesidades..

4. ver a un terapeuta

La mayoría de las veces, las personas simplemente no pueden curarse por sí mismas. Y las personas en su vida probablemente tampoco estén calificadas para ayudarlos mucho. Entonces, es importante buscar un terapeuta si puedes pagarlo.

Ver a un terapeuta o psicólogo es un signo de fortaleza. Demuestra que quieres convertirte en una mejor persona y mejorarte a ti mismo y a tus relaciones. Después de un tiempo, podrás controlar tu ansiedad mucho mejor de lo que lo haces actualmente..

The Takeaway

Los estilos de apego son complejos porque se desarrollan en la infancia. Si alguien tenía padres que no estaban muy atentos a sus necesidades y / o estaban ausentes, entonces es probable que alguien desarrolle un estilo de apego ansioso en el futuro..

Por eso es importante hacer la auto-reflexión y, en última instancia, ver a un profesional que pueda ayudarlo a resolver todos los años de emociones que se han acumulado durante su vida. Una vez que lo hagas, serás mucho más feliz y emocionalmente más saludable.

Crédito de la foto destacada: John Schnobrich a través de unsplash.com