Los mejores consejos para vivir una vida simple y productiva

¿Te falta productividad a pesar de terminar numerosas tareas diariamente??

Tal vez usted está haciendo las cosas fáciles primero y está postergando el trabajo duro. Las tareas difíciles pueden ser una carga para usted, lo que lo hace sentir como si no hubiera logrado nada al final del día.

Leo Babauta explica esta situación en su última publicación de blog sobre productividad..

Utiliza el ejemplo de ejercicios de alta intensidad frente a entrenamientos largos y ligeros que son ineficaces. Desde otra perspectiva, uno debe invertir en completar las cosas difíciles en su lista de tareas pendientes primero debido a la naturaleza de tales tareas..

Evitarlos puede llevar a la ansiedad y la presión. Publicidad

Dar prioridad al trabajo duro no significa que lo terminarás más rápido. Sin embargo, puede brindarle tranquilidad y alivio por el resto del día o la semana..

Este consejo es aplicable en otros aspectos de la vida, incluido el crecimiento empresarial, las relaciones y las finanzas..

Lo difícil a menudo importa más | Leo Babauta

La materia dura a menudo importa más

He intentado muchos tipos de ejercicio, pero el ejercicio más efectivo en términos de resultados es el levantamiento con pesas pesadas..

Por 10-15 minutos de levantar una barra cargada con pesas, obtengo un mejor físico, mejor salud, más fuerza y ​​músculos, menos grasa corporal. Publicidad

He pasado horas corriendo, haciendo ejercicios de peso corporal, haciendo crossfit, practicando deportes, montando bicicleta, nadando y, en general, haciendo los ejercicios más locos posibles. Todos son muy buenos, pero por el tiempo que he invertido en ellos, los pesos son los que más importan..

He encontrado el método de la barra de pesas: levantar las cosas pesadas pero por períodos cortos, funciona para muchas cosas en la vida. De la productividad a las relaciones, a las finanzas, a perder grasa corporal, al crecimiento del negocio..

Lo difícil realmente importa.

Llegaré a las cosas de productividad / finanzas / relaciones en un segundo, pero primero déjeme aclarar: estoy hablando de levantamientos con pesas muy simples y pesados ​​para pocas repeticiones y series (3 series de 4-7 repeticiones). Y hazlos con buena forma, o podrías lastimarte. Comience ligero, obtenga el formulario correcto, agregue peso progresivamente cada semana. Los levantamientos más importantes son cosas como peso muerto y sentadillas (los dos mejores), press de banca, press de hombros, filas. Agrega algunos chinups y listo. Con días de descanso intermedios. Y sí, las mujeres también deberían hacer estos levantamientos. Sí, los corredores también deberían hacerlos. Sí, los veganos también pueden levantar cosas pesadas..

Estos ascensores son difícil, Y así la gente los evita. Pero funcionan mejor que cualquier otra cosa, por el tiempo invertido. Publicidad

He aprendido que en muchas otras áreas, lo más importante es lo difícil que las personas evitan. Es lo más efectivo..

Te voy a dar algunos ejemplos:

• Productividad: Si tiene una larga lista de tareas que hacer, podría perder el tiempo revisando un montón de sitios, procesando sus correos electrónicos, haciendo muchas tareas más fáciles, corriendo de una reunión a otra ... y la mayoría de las personas lo hacen. Pero en esa lista, probablemente hay alrededor de 3 cosas realmente difíciles que estás evitando. Es posible que esas sean las cosas más importantes de la lista, y si pones todo lo demás por un momento para centrarte en uno de ellos, y luego en el siguiente, verás un mundo de diferencia. Estarás haciendo menos cosas pero serás mucho más efectivo. Las tareas difíciles que evitas son las que importan..
• Pérdida de grasa: La gente hace un mucho De mierda para adelgazar. Toneladas de dietas, los entrenamientos más raros, batidos y ensaladas y máquinas elípticas y clases de baile de kickboxing y conteo de calorías. Y sí, si puede atenerse a algunos de estos, probablemente funcionarán. Pero en realidad, solo un par de cosas son importantes, y por mucho, la más importante es consumir una dieta baja en calorías. Y la mejor manera de atenerse a eso es comer un montón de alimentos en su mayoría enteros (calcule las calorías para asegurarse de que tiene un déficit) como proteínas magras (me gusta el tempeh, el seitán, el tofu), verduras sin almidón, una pequeña Cantidad de granos enteros. Apile las proteínas y los vegetales durante tres comidas al día, no agregue otros bocadillos y bebidas ricas en calorías (lattes) y probablemente verá pérdida de peso. Le agregaría un poco de entrenamiento de fuerza para que no pierdas músculo. Así que es bastante simple, pero la gente no lo hace, porque seguir una dieta saludable y con déficit de calorías es difícil. Significa saltarse los bocadillos y comer en exceso, comer en la fiesta y todas las otras golosinas fritas y dulces que está acostumbrado a disfrutar. Significa encontrar otras formas de consolarse además de los alimentos y las bebidas. Pero funciona.
• Relaciones: Crear relaciones no siempre es fácil, porque si bien es divertido salir con la gente cuando las cosas van bien, es mucho más difícil cuando hay conflicto. Entonces, mientras que pasar tiempo con alguien es importante cuando se trata de relaciones, tener conversaciones difíciles es a menudo lo más importante que puede hacer en ese momento. Y eso es difícil, porque es incómodo, por lo que la gente lo evita. Esto solo empeora las cosas. Haga el trabajo duro, y tenga la conversación difícil. Pero trata de no hacerlo para que tengas razón o para que “ganar”... debería estar encontrando una solución con la que ambos estén contentos. Recomiendo leer Conversaciones difíciles.
• El crecimiento del negocio: Hay muchas cosas que puedes hacer para hacer crecer un negocio (o tu carrera), pero generalmente hay una o dos cosas que puedes hacer que son difíciles pero efectivas. Para mí, eso es escribir artículos útiles que ayudan a cambiar la vida de las personas. Para el negocio de las magdalenas de mi hija de 14 años, es pasar el tiempo perfeccionando sus recetas hasta que mueran. Esas cosas llevan trabajo duro, y así las evitamos. Hacemos todas las cosas más pequeñas y creemos que estamos ayudando a nuestros negocios. Pero en realidad, sería mejor gastar nuestro tiempo en las cosas difíciles, efectivas e importantes..
• Finanzas: ¿Cómo mejorar sus finanzas? Gasta menos, gana más, invierte. Pague sus facturas a tiempo para evitar pagar tarifas e intereses, pero eso puede automatizarse. Esas son las cosas más importantes, y no siempre son fáciles. Así que la gente los quita. Pero si dedica una hora a encontrar maneras de reducir sus gastos (dejar de comprar o gastar en entretenimiento), sería una gran diferencia. Si pasara 20 minutos configurando los ahorros automáticos (o la inversión en un fondo de índice), haría una gran diferencia. Si pasara 30 minutos pagando sus facturas y automatizándolos para el futuro, ahorraría muchos dolores de cabeza..
• Atención plena: Mucha gente quiere vivir una vida más consciente, y la aliento, porque desarrollar la atención plena es una de las mejores cosas que hago. Pero ellos no quieren meditar. Y, sin embargo, unos pocos minutos al día (trabajar hasta 10 o 20 minutos) meditar hace una gran diferencia.

Ahora imagina que tomaste tu día, que tiene un tiempo limitado, y dejaste de hacer todas las pequeñas cosas..

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Imagina que te concentraste en las cosas duras y efectivas. Podría pasar 10 minutos meditando, una hora haciendo las tareas importantes que mejoraron su carrera o negocio. Otros 20 minutos teniendo una conversación difícil, otros 20 mejorando sus finanzas. Otros 30 haciendo dos pesas pesadas. Otros 30 minutos preparando alimentos integrales para las comidas del día..

Eso es menos de 3 horas de su día, pero mejoraría la productividad, su negocio, sus finanzas, su relación, atención, salud y apariencia. Publicidad

Tendrías mucho tiempo para las otras cosas, pero primero concéntrate en estas cosas y verás enormes recompensas..

Algunos consejos para hacer cosas difíciles

Las personas evitan las cosas difíciles, incluso si son las más importantes, porque son difíciles..

Entonces, qué vamos a hacer?

Aquí hay algunas cosas que funcionan para mí:

1. Tómese el tiempo para averiguar qué cosas difíciles necesita hacer. Esto toma unos minutos de estar sentado allí y pensar, en lugar de postergar y verificar cosas en línea para evitar este pensamiento. Pero es necesario. Después de un tiempo, no tendrás que pensar en ello porque lo sabrás.
2. Tómate un momento para comprometerte a hacer una cosa difícil. Podría ser un ataque de escritura, un entrenamiento corto y duro, pagar algunas cuentas. Una cosa, no todas ellas. Comprométete para los próximos 10, 20 o 30 minutos..
3. Elimina todo. Marque todas sus pestañas para más tarde, haga notas en una lista de tareas para las cosas que necesita hacer más tarde, y luego cierre todas las pestañas, todas las ventanas, todas las notificaciones. Solo tú y esta difícil tarea.
4. No te dejes correr. Tu mente querrá huir de lo difícil, porque tienes un ideal en tu cabeza de que la vida será cómoda, fácil y placentera. Obviamente, este ideal no es la realidad, porque aplazar las cosas difíciles al enfocarse en lo fácil y agradable solo hace que su vida sea más difícil e incómoda con el tiempo. Así que concéntrate en lo difícil, ve a tu mente queriendo correr, entonces no corras.
5. Disfrútala. Levantar una barra pesada es super duro. Me encanta. Siento que soy súper fuerte, que estoy logrando algo grandioso, que puedo conquistar el mundo. Puedes obtener el mismo tipo de sentimientos de cualquier tarea difícil; en lugar de pensar en cómo apesta, piensa en lo increíble que es mover algo tan pesado. Y se agradecido cuando puedas.