8 maneras de convertir tu culpa, tu vergüenza y tu desidia en un cambio positivo

Fue el mejor de los tiempos para la productividad. Fue el peor de los tiempos para la productividad..

A pesar de un flujo interminable de libros y artículos de autoayuda optimistas, la gran mayoría de nosotros simplemente no podemos cambiar nuestras vidas de la noche a la mañana. El cambio gradual es más difícil, pero como siempre, es necesario. No hay atajos, siempre se nos dice, pero esto es cierto en parte.

Los algoritmos que manejan nuestras vidas, desde hábitos y rutinas arraigados hasta búsquedas en Google y nuestros feeds de Facebook, Pinterest y LinkedIn, han sido optimizados y manipulados por otra persona. Recuerda cuando no tenías correo electrónico, Facebook o las noticias para verificar primero cuando te despertaste?

Además del tiempo perdido, siempre hay culpa y vergüenza, y con frecuencia un estrés terrible, por la dilación, tanto en el trabajo como en el hogar. Así es como la toma de decisiones y nuestra productividad se vuelven tan distorsionadas y nubladas por reacción, Pensamiento no proactivo. Publicidad

Antes de que actuara en mis veinte años, me desvié por un buen rato hasta que el status quo se volvió imposible de mantener. Tuve que ponerme de acuerdo o arriesgarme a perder lo que tenía. El caos se había vuelto imposible de manejar. Comencé a meditar todos los días y cuidando mejor la salud, me esforcé por comprender y aprender a manejar mis finanzas. Rompí el círculo vicioso de perfeccionismo y decepción sobre proyectos inacabados..

Aquí están las estrategias que utilicé para convertir mis emociones negativas en alto rendimiento:

1) Reduzca las barreras para tomar decisiones fácilmente y adquiera los hábitos para hacer las cosas.

Cada noche, preparaba mi almuerzo y ropa de trabajo y las herramientas y condiciones que necesitaba para mi mediación. Esto eliminó la necesidad de tomar decisiones en la mañana, para poder hacer las cosas (comer mejor, meditar, llegar a tiempo al trabajo, etc.). Esto sacó la culpa y la vergüenza de la ecuación..

2) Me siento culpable por dejar que los demás tomen el hábito de levantarse temprano para meditar

Me sentiría agotado por la noche anterior, pero como me sentía culpable por decepcionar a los otros muchachos en la sinagoga que necesitaban que yo hiciera 10 por los servicios matutinos, me arrastraría y oraría con ellos cada mañana. Publicidad

El miedo a la mala apariencia significaba mantener una “costoso” Mira en un presupuesto muy limitado. Esto se convirtió en un Mentalidad de negociación Con el respaldo del presupuesto, buscando mejores precios y negociando grandes compras. Esto me obligó a superar el miedo a la negociación y dio lugar a múltiples aumentos y mejores beneficios en el trabajo, entre muchas otras recompensas financieras y de otro tipo..

3) Hacerme responsable ante otra persona, Usando la vergüenza de la decepción como una fuerza para la productividad.

Antes de conocer a mi esposa, estaba escribiendo mi primera novela de forma intermitente durante 5 años sin mucho progreso. Cuando ella me dijo, “termino o me voy de aqui,” Se hizo en pocos meses. Mi segunda novela se terminó en 7 meses debido a un plazo de beca..

4) Usa mi culpa por no comer bien constantemente o siguiendo a través Crear buenos hábitos simples para mi dieta..

Puse condiciones fáciles y claras para mí. Si quisiera desayunar, primero tendría que orar / meditar. Luego, para llegar al desayuno, primero tendría que beber agua para comenzar mi digestión. Luego, se convirtió en un vaso de agua antes de cada comida y, finalmente, en otros cambios pequeños pero críticos para una mejor digestión..

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5) Canalice mi postergación en Facebook y LinkedIn en ventanas de tiempo establecidas durante el día para leer información útil

La culpa por la dilación nunca disminuyó la cantidad de tiempo que pasé en las redes sociales. Entonces, filtré mis noticias para deshacerme de las publicaciones molestas, molestas e inútiles de “amigos.” yo “gustó” Las páginas de publicaciones y personas y empresas de FB y LinkedIn que en realidad quería leer y omití el resto. De esta manera, cuando entrara por costumbre, pasaría mi tiempo sabiamente y mejoraría mi vida de manera tangible, incluso mientras “perdiendo el tiempo.” Publicidad

6) Automatice tantas cosas como pueda relacionadas con los buenos hábitos de salud, finanzas personales y productividad.

Esto significaba dejar mi teléfono en otra habitación cuando cenaba con mi familia y durante la noche, para despertarme y salir de la cama de manera irreversible. Automaticé las contribuciones al 401 (k) para maximizar la igualación de la empresa, los pagos de mis préstamos estudiantiles (recuperando un cuarto de punto en los cargos por intereses) y las transferencias mensuales a ahorros (Digit.co y mi aplicación bancaria), así como también los pagos con tarjeta de crédito. Ventaja de “No lo gastarás si no lo ves.,” de puntos de tarjetas de crédito y millas de viajero frecuente, devolución de efectivo y otros beneficios de la tarjeta.

Comencé a usar aplicaciones (Asana, Mint, Credit Karma) para registrarme cada semana y ver mis fotos profesionales y financieras. Sobre todo, automaticé mi Mentalidad de negociación durante las compras para ahorrar mucho dinero y pensar de manera más creativa acerca de mis asociaciones con personas y obtener más beneficios para la familia, mi jefe y otras personas en mi entorno empresarial y profesional.

7) Entrenar mi miedo deque parece ser un hipócrita para asegurarse de que siempre estaba A tiempo, presentable y preparado.

Ya que odio que la gente pierda el tiempo cuando llegan tarde, sin preparación, sin presentación, fuera de mensaje, larga e inútil para mí de alguna manera, tenía todo el sentido de que yo me encargara de todas estas cosas primero..

8) Canalizar mi pereza en comer más alimentos saludables durante la semana

Desde que empecé a ser más observador religioso, tuve que hacer un ritual de lavado y oración antes de comer pan y luego otra vez después. Como era demasiado perezoso para hacer esto, eliminé el pan de mi dieta durante la semana. Publicidad

¡Ahora ve y convierte tus miedos en éxito! Comience su viaje hacia arriba y hacia adelante hoy. El tiempo es un desperdicio.

Crédito de la foto destacada: Nathan Walker a través de ci5.googleusercontent.com