El dolor es real pero usted curará cómo lidiar con el dolor y la pérdida

La muerte de un ser querido es, desafortunadamente, algo que la mayoría de nosotros hemos experimentado o experimentaremos en algún momento de nuestras vidas, pero el dolor y la pérdida no se sienten solo cuando alguien fallece..

Un amigo cercano o un miembro de la familia que se mude, un divorcio o una ruptura, la pérdida de un trabajo, así como otras experiencias de la vida, pueden causar sentimientos de dolor o pérdida. Enfrentarlo es una de las cosas más estresantes y difíciles con las que tenemos que lidiar en la vida, pero es una experiencia con la que todos pueden relacionarse. Puede ser tranquilizador saber que no eres el único que está pasando por eso..

Todos pasan por las desgarradoras etapas del dolor..

Las cinco etapas de la aflicción: la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación son las emociones normales y comunes que atravesamos. Fueron identificados por la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross en 1969..

Sin embargo, como cada persona es diferente, no hay “estándar” Manera de reaccionar ante el dolor y la pérdida..^[1] Publicidad

Algunas personas usarán sus emociones en sus mangas y serán emocionalmente externas. Otros experimentarán su pena más internamente y pueden no llorar. Debes tratar de no juzgar cómo una persona experimenta el dolor, ya que cada persona lo experimentará de manera diferente.

Etapa 1: Negación

La sensación de shock cuando descubres por primera vez una pérdida puede llevarte a pensar., “Esto no es real”. Esta es una manera temporal de lidiar con la emoción abrumadora. Es un mecanismo de defensa.^[2]

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

Etapa 2: la ira

Sentimientos de frustración y desamparo. Pensamientos como “No es justo” puede ser comun Incluso estar enojado con su ser querido que murió por “dejándote atrás” es natural.

Etapa 3: Negociación

Constantemente pensando en lo que podría haber hecho para prevenir la pérdida. Pensamientos de “Y si… ” y “Si solo… ” Repetir en la mente. También puede tratar de negociar con un poder superior con la esperanza de revertir la pérdida. Publicidad

Etapa 4: Depresión

La profunda tristeza que sientes al darte cuenta de la pérdida es irreversible. Piensas en cómo tu vida se verá afectada por la pérdida. El llanto, la pérdida de apetito, los sentimientos de soledad y los patrones de sueño inusuales son signos de depresión..

Etapa 5: Aceptación

Aceptas la pérdida y, aunque sigues triste, comienzas lentamente a seguir adelante con tu vida..

Las etapas del duelo no tienen que estar en este orden, y es posible que no experimentes todas las etapas. Tampoco hay un período de tiempo establecido para la aflicción y algunas personas tardan más en sanar que otras.

Y todos sanarán eventualmente..

Cuando experimentas esos sentimientos desgarradores, es difícil creer que eventualmente te curarás. Pero realmente te curarás. Aquí hay algunas maneras de ayudar al proceso de curación: Publicidad

Enfrentar las emociones dolorosas..

Intenta no embotellar tus emociones. Permítase expresar cómo se siente. Es una parte saludable del proceso de duelo..^[3]

Hable al respecto.

Hablar con alguien sobre cómo te sientes puede ser muy útil para iniciar el proceso de curación. A menudo, las personas quieren aislarse mientras lloran, pero estar cerca de amigos y familiares puede ayudar. Hablar también puede ayudarlo a enfrentar sus emociones si no ha podido.

Mantente al día con tu rutina..

La pérdida puede hacer que sientas que tu mundo se ha vuelto del revés. Mantenerse al día con su rutina puede ayudar a devolver algo de normalidad.

Recuerda cuidarte.

Cuando está afligido y deprimido, las cosas simples como comer se convierten en una idea de último momento y dormir puede ser difícil. Cuidarse y cuidar su salud ayudará con el proceso de curación. Publicidad

No tomes decisiones importantes..

El dolor nubla la capacidad de tomar decisiones acertadas.^[4] Trate de posponer la toma de decisiones importantes por un tiempo u obtenga orientación de amigos cercanos o familiares.

Es importante curarse después de una pérdida para que pueda seguir con su vida. No hay un período de tiempo establecido para la aflicción, pero si siente que su aflicción no mejora y no puede aceptar la pérdida, podría ser el momento de buscar ayuda profesional..

Crédito de la foto destacada: Stocksnap via stocksnap.io

Referencia