8 maneras de entrenar tu cerebro para aprender más rápido y recordar más

Vas al gimnasio a entrenar tus músculos. Corres afuera o haces caminatas para entrenar tu resistencia. O, tal vez no hagas nada de eso, pero aun así te gustaría hacer más ejercicio.

Bueno, aquí está cómo entrenar una de las partes más importantes de su cuerpo: su cerebro.

Cuando entrenas tu cerebro, vas a:

• Evitar situaciones embarazosas.. Recuerdas su cara, pero como se llamaba?
• Sé un aprendiz más rápido en todo tipo de habilidades diferentes. No hay problema para que adquiera un nuevo idioma o una nueva habilidad de gestión.
• Evite las enfermedades que le pegan a medida que envejece. El Alzheimer no te va a afectar..

Entonces, ¿cómo entrenar tu cerebro y mejorar tus habilidades cognitivas??

1. Trabaja tu memoria

Twyla Tharp, una reconocida coreógrafa basada en la Ciudad de Nueva York, ha ideado el siguiente ejercicio de memoria:

Cuando ve una de sus actuaciones, intenta recordar las primeras doce a catorce correcciones que quiere discutir con su elenco sin escribirlas..

Si crees que esto es algo menos que una hazaña, entonces piensa de nuevo. En su libro El hábito creativo Ella dice que la mayoría de las personas no pueden recordar más de tres..

La práctica de recordar eventos o cosas y luego discutirlas con otros ha sido respaldada por estudios de aptitud cerebral.

Actividades de memoria que involucran todos los niveles de operación cerebral: recepción, recuerdo y pensamiento para ayudar a mejorar la función del cerebro..

Ahora, es posible que no tenga que corregir a los bailarines, pero se le puede pedir que dé su opinión sobre una presentación, o que sus amigos le pregunten qué cosas interesantes vio en el museo. Estas son grandes oportunidades para entrenar tu cerebro prácticamente flexionando los músculos de tu memoria. Publicidad

¿Cuál es la forma más sencilla de ayudarte a recordar lo que ves?? Repetición.

Por ejemplo, digamos que acabas de conocer a alguien nuevo:

“Hola me llamo george”

No solo respondas con, “Encantada de conocerte”. En cambio, di, “Gusto en conocerte George.”

¿Lo tengo? Bueno.

2. Hacer algo diferente repetidamente

Al hacer algo nuevo una y otra vez, tu cerebro crea nuevos caminos que te ayudan a hacer esto nuevo mejor y más rápido.

Recuerda cuando tenías tres años. Seguramente fuiste lo suficientemente fuerte como para sostener un cuchillo y un tenedor muy bien. Sin embargo, cuando comía solo, estaba creando un desastre..

No era una cuestión de fuerza, ya ves. Se trataba de cultivar más y mejores vías neuronales que te ayudarían a comer solo como lo hace un adulto..

¿Y adivina qué? Con suficiente repetición, hiciste que eso sucediera.!

Pero, ¿cómo se aplica esto a tu vida en este momento? Publicidad

Di que eres un procrastinador. Cuanto más no postergues, más le enseñas a tu cerebro que no espere el último minuto para hacer que las cosas sucedan..

Ahora, podrías estar pensando “Duh, si solo no procrastinar podría ser tan fácil!”

Bueno puede ser. Al hacer algo realmente pequeño, normalmente no lo harías, pero está en la dirección de realizar esa tarea., Comenzarás a crear esas nuevas y preciosas vías neuronales..

Entonces, si ha pospuesto la organización de su escritorio, solo tome un papel y colóquelo en el lugar correcto. O bien, puede ir incluso más pequeño. Mira una hoja de papel y decide dónde ponerla: ¿Basura? Gabinete derecho? ¿Otra habitación? Dáselo a alguien?

En realidad, no es necesario que limpie ese papel, solo tiene que decidir qué debe hacer con él..

Eso es lo pequeño que puedes empezar. Y, sin embargo, esas vías neuronales todavía se están construyendo. Poco a poco, se transformará de un procrastinador a un tomador de acción en el momento.

3. Aprende algo nuevo

Puede sonar obvio, pero cuanto más uses tu cerebro, mejor funcionará para ti..

Por ejemplo, aprender un nuevo instrumento mejora su habilidad de traducir algo que ve (partitura), a algo que realmente hace (tocar el instrumento).

Aprender un nuevo idioma expone tu cerebro a una forma diferente de pensar, una forma diferente de expresarte.

Incluso puedes literalmente tomarlo paso Más allá, y aprender a bailar. Los estudios indican que aprender a bailar ayuda a las personas mayores a evitar el Alzheimer. No está mal, ¿eh? Publicidad

4. Siga un programa de entrenamiento cerebral

El mundo de Internet puede ayudarlo a mejorar la función de su cerebro mientras se sienta perezosamente en su sofá. Un programa clínicamente probado como BrainHQ puede ayudarlo a mejorar su memoria, o a pensar más rápido, simplemente siguiendo sus ejercicios de entrenamiento cerebral.

También puedes probar estas 11 aplicaciones de entrenamiento mental para entrenar tu mente y mejorar la memoria..

Leer siguiente

Cómo aumentar el poder del cerebro, aumentar la memoria y ser 10 veces más inteligente

7 hábitos de entrenamiento cerebral para aumentar fácilmente el poder de tu cerebro

Cómo mejorar su memoria: 7 formas naturales (y altamente efectivas)

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

5. Trabaja tu cuerpo

Sabías que éste iba a venir, ¿verdad? Sí, el ejercicio no solo funciona en tu cuerpo, sino que también mejora la condición física de tu cerebro..

Incluso el ejercicio breve durante 20 minutos facilita el procesamiento de la información y las funciones de memoria. Pero no es solo que el ejercicio en realidad ayuda a tu cerebro a crear esas nuevas conexiones neuronales más rápido. Aprenderá más rápido, aumentará su nivel de alerta y obtendrá todo eso moviendo su cuerpo..

Ahora, si aún no eres un deportista regular, y ya te sientes culpable por no estar ayudando a tu cerebro haciendo más ejercicio, prueba un programa de ejercicios de entrenamiento mental como La felicidad del ejercicio.

Recuerda, al igual que hemos discutido en el # 2, al entrenar a tu cerebro para que haga algo nuevo repetidamente, en realidad te estás cambiando permanentemente.

6. Pasa tiempo con tus seres queridos

Si desea tener habilidades cognitivas óptimas, debe tener relaciones significativas en su vida. Hablar con otros y relacionarse con sus seres queridos lo ayuda a pensar con mayor claridad y también puede mejorar su estado de ánimo..

Si eres un extrovertido, esto tiene aún más peso para ti. En una clase en la Universidad de Stanford, aprendí que los extrovertidos realmente usan hablar con otras personas como una forma de entender y procesar sus propios pensamientos..

Recuerdo que la maestra nos dijo que después de que una prueba de personalidad dijera que era una persona extrovertida, se sorprendió. Siempre se había considerado a sí misma como una introvertida. Pero luego, se dio cuenta de que hablar con los demás la ayudó a enmarcar sus propios pensamientos, por lo que aceptó su nuevo estado como extrovertida..

7. Evitar crucigramas

Muchos de nosotros, cuando pensamos en la aptitud del cerebro, pensamos en crucigramas. Y es cierto que los crucigramas sí mejoran nuestra fluidez, pero los estudios demuestran que no son suficientes por sí mismos. Publicidad

Son divertidos Sí. ¿Afilan tu cerebro? Realmente no.

Por supuesto, si lo haces por diversión, entonces hazlo. Si lo está haciendo para mejorar su estado mental, puede elegir otra actividad..

8. Come bien y asegúrate de que el chocolate oscuro esté incluido

Los alimentos como el pescado, las frutas y los vegetales ayudan a que su cerebro funcione de manera óptima. Sin embargo, puede que no sepas que el chocolate negro también le da un buen impulso a tu cerebro..

Cuando comes chocolate, tu cerebro produce dopamina. Y la dopamina te ayuda a aprender más rápido y recordar mejor. Sin mencionar, el chocolate contiene flavonoles, antioxidantes, que también mejoran las funciones de su cerebro..

Así que la próxima vez que tengas algo difícil de hacer, asegúrate de tomar un bocado o dos de chocolate negro.!

La línea de fondo

Ahora que sabes cómo entrenar tu cerebro, en realidad es hora de empezar a hacer.

No solo consuma este contenido y continúe con su vida como si nada hubiera cambiado. Ponga este conocimiento en acción y sea más inteligente que nunca.!

Más sobre aumentar el poder del cerebro

• 11 tácticas para aumentar el poder del cerebro, la memoria y la motivación
• Cómo aumentar el poder del cerebro, aumentar la memoria y ser 10 veces más inteligente
• 7 hábitos de entrenamiento cerebral para aumentar fácilmente el poder de tu cerebro
• 12 mejores alimentos para el cerebro que mejoran la memoria y aumentan el poder cerebral
• Cómo mejorar su memoria: 7 formas naturales (y altamente efectivas)

Crédito de la foto destacada: Unsplash via unsplash.com