8 formas creativas de motivarte para alcanzar tus objetivos

“La autocompasión es nuestro peor enemigo, y si nos rendimos a ella, nunca podremos hacer nada sabio en este mundo.” - Helen Keller

Desde el momento en que nuestros maestros de jardín de infancia nos preguntaron qué queríamos ser cuando creciéramos hasta la pregunta de la entrevista de trabajo que nos pide que imaginemos dónde nos vemos dentro de cinco o diez años, todos parecen querer saber lo que estamos haciendo ( O espero hacer) con nuestras vidas. Algunos de nosotros tenemos mapas detallados de caminos en nuestras mentes, con marcadores de millas para cada meta: obtener un título universitario, iniciar una carrera de ensueño, formar una familia, visitar Marte, lograr la dominación mundial, lo que sea. A otros les gusta la ruta escénica. Tenemos una imagen vaga de alguien en el futuro lejano que se parece a nosotros y está haciendo cosas increíbles, pero están demasiado lejos en la distancia para que podamos ver qué son esas cosas increíbles. Ya sea que haya planeado toda su vida desde que tenía 5 años de edad o simplemente la está volando, todos necesitamos un inicio de vez en cuando para que nos mantengamos en la dirección correcta, o en cualquier dirección. Aquí hay ocho formas creativas de motivarte para alcanzar tus metas. Publicidad

1. canta para ti

Seriamente. Como la risa, el sol y el aire fresco; cantar eleva nuestros estados de ánimo y aumenta nuestro bienestar. Incluso puede ser un ejercicio de grupo útil para mejorar la colaboración en el lugar de trabajo. Lea más sobre esto aquí. Los estudios han demostrado que el canto desencadena una liberación de endorfinas, que son la forma natural del cuerpo de aliviar químicamente el dolor y el estrés. Cuando estamos más felices, hacemos más cosas. Esta podría ser la razón por la que a Blanca Nieves le gusta silbar mientras trabaja.

2. Visualiza tu éxito

Según el Dr. Frank Niles, la visualización es una técnica motivacional simple pero útil porque cuando se forma una imagen del éxito en su mente, comienza a ver la posibilidad de alcanzar su meta. Cuando estaba trabajando en mi disertación en la escuela de posgrado, había días en los que alcanzar el objetivo diario de escritura que me había propuesto parecía insuperable, y mucho menos terminar el proyecto completo que se encontraba en mi estómago como un bebé con un hijo desconocido. fecha. Cuando empecé a sentirme abrumado, a menudo visualizaba el momento de los logros, caminando por el escenario, obteniendo mi título, y finalmente ganando esas tres letras al final de mi nombre que había derramado tanta sangre, sudor, lágrimas, y vodka en. Seis años y bastantes tragos después, lo logré. Publicidad

3. Habla sobre el logro de tus metas en términos definitivos y positivos.

En lugar de decir, “si me caso,” “si consigo ese aumento,” “si dejo de fumar,” decir “cuando me caso,” “cuando Tengo ese aumento,” “cuando deje de fumar.” Esto cambia su enfoque de la posibilidad a la realidad. El maestro espiritual y autor de libros más vendidos, el Dr. Wayne Dyer, ha escrito y hablado extensamente sobre el “Yo soy” El discurso, que es una forma de pensamiento positivo que toma su nombre de las Escrituras judeo-cristianas, pero es portátil en todos los ámbitos de la vida. Dyer nos dice con humor que Dios no se presentó a Moisés como “seré,” o “Mi nombre es Espero que las cosas salgan bien..” No dijo simplemente “yo soy.” El uso de este vocabulario afirmativo en nuestras propias vidas, argumenta el Dr. Dyer, puede ayudarnos a visualizar nuestras metas y mantener nuestro ojo en el premio.

4. Utilice gráficos de etiqueta

Todos recordamos la emoción del logro cuando salimos corriendo de la escuela para mostrarles a nuestros padres la brillante estrella dorada que habíamos recibido en nuestras tareas escolares. ¿Quién puede decir que este refuerzo positivo no puede funcionar para los adultos también? Elabora un cuadro de tus objetivos, con varios puntos de referencia. Cada vez que logres un punto de referencia, regálate una estrella dorada, una cara sonriente o un gato con ojos saltones. Lo que sea que te dé un sentido de logro. Esto también se relaciona con la técnica de visualización, ya que trazar la trayectoria de finalización le brinda una prueba verificable de que está progresando. Publicidad

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5. Mantener un diario de goles.

Al igual que crear una tabla con imágenes visuales llamativas, anotar sus metas y reflexionar sobre su progreso le ayuda a concentrarse en el resultado deseado y lo hace responsable. En 1979, un estudio realizado en el programa MBA de Harvard preguntó a los estudiantes si tenían metas y si las habían anotado. El 3% había anotado sus metas, el 13% tenía metas pero no las había escrito y el 84% no tenía metas claramente definidas. Diez años más tarde, el estudio reveló que el 3% que había anotado sus metas era el más exitoso financieramente. Si bien la estabilidad financiera es solo una forma cuantificable de medir el éxito, el estudio aún apunta a un vínculo entre definir claramente los objetivos de uno y lograrlos..

6. Encuentra un “compañero de estudio”

Si bien esta puede ser una manera útil de motivar a los estudiantes a completar la tarea, también puede funcionar bien para cualquier persona que tenga dificultades para trabajar. Solía ​​notar que calificaba los papeles mucho más eficientemente cuando mi novio estaba sentado en la otra habitación haciendo lo mismo. Si bien esto podría no funcionar para todos, siempre he encontrado que mirar de vez en cuando para hacer un comentario sobre algo que he leído hace más que permitir una interrupción en la acción. La otra persona se convierte en una caja de resonancia para rebotar mis ideas. Incluso Sherlock Holmes confió en las ideas de Watson para resolver sus casos. Publicidad

7. Mantenga un panel de corcho en su área de trabajo o en algún lugar visible, con citas que le den poder

Personalmente, encuentro a Yoda una gran inspiración. Es difícil dejar algo cuando tienes “hacer o no hacer. Aquí no hay intentos” Mirándote a la cara. Vaya a sus libros y películas favoritas, o a sus modelos a imitar. Elija sus citas de inspiración favoritas y manténgalas cerca para recordarle que puede hacer lo que desee..

8. soñar despierto

Puede sonar contraintuitivo, pero voy a algún lado con esto. Probablemente recuerde que fue despedido en la clase de biología por mirar fijamente a los insondables ojos azules de su compañero de laboratorio, en lugar de concentrarse en la rana que se suponía debía estar diseccionando. Sin embargo, según Margrit Tarpalaru, hay una manera de postergar “conscientemente, creativamente y, lo más importante, sin culpabilidad.” Tarpalaru, un maestro que usa esta técnica para repasar la clasificación, se refiere a ella como la “micro descanso,” que muchos de nosotros probablemente consideramos como el impulso reflexivo de revisar Facebook durante cinco minutos, solo para buscar veinte minutos más tarde y preguntarnos cómo quedamos atrapados en el vórtice de las redes sociales. En cambio, Tarpalaru sugiere técnicas como un ensueño rápido. Mire desde la pantalla de la computadora y dedique unos minutos a pensar en todas las cosas gloriosas que le esperan una vez que haya terminado el día o la semana: andar en bicicleta con su pareja, tomar una copa con amigos, el crucero de verano que está planificación. Al igual que las otras técnicas de visualización de las que hemos hablado, esta práctica te mantiene atento al premio, y es una forma consciente de postergación porque no puedes tomar esa bebida o embarcar en ese crucero a menos que cumplas ese plazo, lo que inevitablemente obliga tu mente vuelve al trabajo.

¿Cómo te motivas? ¿Se te ocurren otros consejos útiles? Comparte tu opinión en los comentarios!

Crédito de la foto destacada: Cheerleader via pixabay.com