7 estrategias para mantenerse súper enfocado

Mantenerse enfocado en su tarea, prioridades y misión es vital para su éxito. Pero no es fácil cuando está abrumado por las distracciones diarias, una larga lista de tareas pendientes y múltiples proyectos que requieren su atención..

Aquí hay siete estrategias para mantenerse súper enfocado:

Decir “no gracias.”

Deja claro lo que realmente quieres lograr. Elija deliberadamente. Pode su lista de tareas pendientes. Ordenar su horario Arrojar tareas sin sentido. Olvídate de metas que ya no te sirven. Cambia de marcha o cambia el canal. Suelte, delegue o intercambie tareas que no se ajusten a sus puntos fuertes y su verdadero propósito.

Tener demasiado en tu plato te pesa y crea un desorden sobrante. Aborde tres tareas esenciales para completar en un día determinado o tres metas principales que cumplir en una semana. Cuando algo no está bien para ti, di “no gracias.” Esto le dará más tiempo y espacio para comprometerse con las cosas que importan. Publicidad

Ensayar mentalmente la tarea.

Visualice el proceso ideal, en lugar de obsesionarse con los resultados deseados. Imagínate a ti mismo realizando la tarea de manera brillante y con facilidad. Mírate a ti mismo superando obstáculos y maniobrando alrededor de los obstáculos. ¿Cómo te sentirás cuando se haga el trato? ¿Exaltado? ¿Emocionado? Evolucionado? Use estas vibraciones positivas para inspirarlo, atraerlo y tomar acción enfocada.

Mantenga su energía durante los descansos.

Cuando estás en un estado de flujo, es vigorizante para permanecer en la tarea. Pero obligarte a seguir soldado, cuando estás agotado, perjudica tu creatividad y productividad. Los descansos regulares, por tan solo 5 a 15 minutos, pueden hacer maravillas. Salga a caminar, charle con un amigo, tome un bocadillo saludable o tome aire fresco.

Sin una renovación y un rejuvenecimiento constantes, es difícil mantenerse alerta y mantener el enfoque. Establezca una rutina regular para la hora de acostarse y descanse bien durante la noche para evitar la zonificación. Aléjese de la tarea cuando su interés en ella comience a caer en picado. Vuelve a eso cuando recargues tu energía..

Detener la multitarea.

Hacer varias cosas a la vez o cambiar rápidamente entre tareas es lo opuesto al enfoque. Así que elige una tarea importante y comprométete completamente con ella. Antes de pasar a lo siguiente, haga una pausa intencional, respire hondo y disfrute de la gratitud por lo que acaba de hacer. Publicidad

Si tiende a aburrirse haciendo una tarea, puede configurar un temporizador para realizarla en períodos cortos de 15 a 25 minutos. O puede agrupar tareas similares que requieren los mismos recursos. Por ejemplo, ejecute sus mandados, archivar documentos, responder a correos electrónicos y devolver llamadas telefónicas en los bloques de tiempo designados.

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Aumenta tu fuerza de voluntad.

El enfoque requiere autocontrol y la capacidad de resistir las tentaciones a corto plazo para obtener ganancias a largo plazo. El trabajo de respiración, el yoga y la meditación se encuentran entre las formas más efectivas de aumentar tu fuerza de voluntad. Estas prácticas conscientes lo ayudan a tomar medidas deliberadas, independientemente de sus pensamientos cambiantes y emociones volátiles.

No tienes que seguir cada pensamiento o actuar sobre cada emoción que surja. Usted puede simplemente sentarse con él sin dejarse llevar por él. Vuelve a tu respiración. Hacer una exploración del cuerpo. Regresa al momento presente. Afinar tu fuerza de voluntad te ayuda a mantenerte concentrado en lugar de distraerte con charlas mentales y sentimientos no deseados.

Hazlo automatico.

Desarrollar hábitos regulares y rutinas simples para hacer una tarea más automática. Coloque las herramientas que necesitará para completarla. Elige un momento específico para realizarlo. Configura recordatorios para trabajar en ello y recompénsate cuando lo hagas. Publicidad

Cuando un paso de acción es parte de su rutina, está obligado a resistirlo menos. Esto le ayuda a conservar su energía y capacidad de atención para tareas más difíciles que no se automatizan fácilmente.

Crear un entorno de apoyo.

Las interrupciones constantes y las distracciones innecesarias diluyen tu enfoque. Organice su espacio de trabajo para desalentar las visitas no programadas. Conecte sus audífonos y escuche música suave o ruido blanco. Vaya a un lugar más tranquilo si no puede bloquear las bromas de la oficina. Programe bloques de tiempo para centrarse en la tarea en cuestión.

Si desea completar un proyecto desafiante, apague su teléfono, dispositivos móviles, correo electrónico y notificaciones de mensajería instantánea. Desconectarse de internet. Optimice su entorno para mantener su enfoque, encontrar flujo en su trabajo y experimentar un progreso real.

* * * Publicidad

Use una, todas o una combinación de estas estrategias para superar la actividad interna y reducir las distracciones externas. Revisa lo que funciona para ti. Utilice sus técnicas preferidas para mantenerse súper enfocado y hacer cosas significativas..

Crédito de la foto destacada: Dani Ihtatho via flic.kr