7 trucos rápidos para superar tu nerviosismo

Imagínate a ti mismo sentado en un avión. Estás a 10,000 pies, sentado con las piernas colgando en el aire, el suelo muy abajo, el aire batiéndote a tu alrededor, un paracaídas atado a tu espalda y un hombre fuerte que grita desde atrás para que solo saltes..

Nerviosa aun?

Esa es una situación extrema, pero los nervios también pueden aparecer en situaciones más cotidianas, como conocer gente nueva, entrevistas de trabajo, una primera cita o una reunión importante.

Cuando los nervios te golpean, sientes que no estás a la altura del desafío al que te enfrentas y si los dejas, te harán dar la vuelta, huir y esconderse debajo de las sábanas de la cama..

La buena noticia es que no tiene que dejar que sus nervios se pongan manos a la obra; aquí hay 7 formas de superarlos. Publicidad

1. Concéntrese en su mejor

¿Cómo eres cuando estás en tu mejor momento? Piensa por un momento en los momentos en los que has estado en la cima de tu juego, vibrando, fluyendo y sintiéndote vivo, luego bucea, nada y disfruta de cómo te sientes..

Estar en tu mejor momento es acerca de dos cosas: llevar todo lo que eres al momento en que te encuentras y la ausencia de todos los miedos, dudas y nervios molestos que te hacen tropezar. Ese estado de estar en tu mejor momento siempre está dentro de ti, esperando..

Es muy bueno y cuando te familiarizas con cómo se siente esto, puedes ponerlo de manifiesto en cualquier momento. Todo lo que necesita es un pensamiento consciente y deliberado de su parte para ir allí..

2. sigue tu aliento

Los nervios son pensamientos perniciosos y pegajosos que giran y giran en espiral en ese maravilloso cerebro tuyo. Una vez que giran, es muy difícil salir de tu cabeza, volver al momento y volver al asiento del conductor. Su respiración es una de las herramientas más poderosas para volver a la pista, por lo que la próxima vez que los nervios golpeen, cambie suavemente su atención a la respiración a medida que entra y sale de su cuerpo..

No hagas nada con la respiración, no la obligues ni trates de regularla, solo observa la duración total de la respiración, donde sea que la sientas en tu cuerpo. Mantenga su atención en la respiración, notando las sensaciones en su cuerpo mientras exhala, e incluso la pausa momentánea entre la inhalación y la exhalación. Publicidad

Su aliento es un ancla maravilloso para el presente y, con un poco de práctica, puede atravesar sus nervios..

3. Restablecer sus expectativas

Su cerebro adora la certeza y, en un esfuerzo por tratar de estar más seguro de cómo resultarán las cosas, creará una serie de resultados esperados..

Estas expectativas abarcarán toda la gama entre el éxito maravilloso y el fracaso trágico, pero, dado que son las expectativas más dolorosas y negativas que amenazan su seguridad, son aquellas en las que su cerebro presta más atención..

Pero no son reales. No son más reales que la cabeza de boba de Darth Vader sentada en el escritorio de tu oficina. Una vez que te das cuenta de que no necesitas bailar con esta melodía negativa en tu cabeza, eliminar tus expectativas se siente notablemente liberador.

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4. Tranquilízate

Los nervios son solo historias sobre todas las cosas que podrían salir mal; como arruinarlo todo, parecer un tonto o que la gente piense menos en ti. A medida que avanzan las historias, no tienen un final muy feliz, pero al final, siguen siendo solo historias. Publicidad

Esas historias no tienen que jugar, así que tómate un momento para tranquilizarte. Has llegado hasta aquí y todavía estás bien. Has enfrentado desafíos antes y has pasado bien. Esto también estará bien. Estarás bien, pase lo que pase, lo superarás y vivirás otro día..

5. Normalizar el rechazo

El rechazo seguro se siente desagradable, ¿no? A medida que pasan las experiencias, es bastante horrible, pero eso es solo porque estamos conectados para pensar que es “malo”. La verdad es que nadie atraviesa la vida sin rechazo en parte, y una vida pasada evitando el rechazo es una vida pasada sin vida..

El temor al rechazo se acumulará en la presión y aumentará los nervios, pero ¿y si el rechazo no fuera tan malo? ¿Qué pasaría si no significara que no era lo suficientemente bueno o no lo suficiente, sino simplemente que no funcionó esta vez??

El rechazo es solo algo que sucede de vez en cuando, en lugar de algo que disminuye su valor.

6. Elige qué pensamientos honras

¿Qué escuchas en tu cabeza cuando los nervios golpean? No puedo hacer esto Esto es horrible No soy lo suficientemente bueno. ¿Y si me equivoco? No quiero estar aqui Publicidad

Familiar, ¿verdad? Si hay algo en lo que tu cerebro es bueno, es hacer pensamientos. Lo hace todo el día, lo quieras o no. Un pensamiento sobre lo que comiste anoche, un pensamiento sobre la habitación a la que estás por entrar nerviosamente, un pensamiento sobre lo gracioso que dijo tu amigo, un pensamiento sobre cómo te sentirías si te equivocas..

Todos son solo pensamientos, y el pensamiento que los supera a todos es el que decide en cuáles confías y honras. A cuales vas a escuchar?

7. Practica más para la próxima vez

Es cierto que cuanto más haces algo, mejor te pones. Ya sea que esté cocinando el trozo de pescado perfecto, corriendo o tocando el banjo, siempre empieza de cero, pruébelo, practique un poco más y mejore..

Sus habilidades y capacidades evolucionan continuamente y cuanto más practique, más acostumbrado estará y más efectivo se volverá.

Entonces, cuando comiences con algo que te ponga nervioso, prepárate para la incomodidad inicial y los nervios novatos, luego busca oportunidades para practicar, aprender y crecer..