13 trucos para ayudarte a recordar lo que has aprendido

La memoria es falible. Si olvida todo en este artículo, recuerde este hecho: los investigadores estiman que perdemos el 90% de todo lo que aprendemos inmediatamente después de aprenderlo. Noventa porciento. Tengo tu atención ahora?

Tratar de recuperar información puede ser como cavar un agujero sin una pala adecuada: Claro, puedes implementar lo que tienes para hacer el agujero, pero la herramienta que empleas es improvisada. O tal vez solo tienes tus manos.

Cuando nuestras mentes comienzan a absorber nueva información, hay un tiempo limitado antes de que esa información se vuelva inútil para nosotros. Por varias razones, nuestros cerebros están en un proceso constante de olvido. La mayoría de los detalles que aprendes se pierden en poco tiempo, porque tu cerebro solo tiene espacio limitado. Y tu cerebro no sabe realmente cómo determinar si un detalle te será útil más adelante ... así que simplemente lo olvida.

A lo largo de su proceso de aprendizaje, tómese un tiempo para asegurarse de que recordará la información que desea recordar siguiendo estos 13 sencillos trucos. Publicidad

1. Reconoce cómo aprendes

Todos los días se publican artículos sobre cómo los sistemas educativos del mundo son defectuosos, por varias razones. Quizás el componente más fundamental que falta en estos sistemas es el proceso de aprendizaje en sí mismo: los estudiantes no están aprendiendo a aprender. Se lanzan datos y cifras a los alumnos y se les pide que los memoricen de memoria. A los estudiantes no se les informa sobre el proceso de aprendizaje y lo que sucede en ese proceso, cómo el cerebro envía información a la memoria y cómo recordarla. Cada ejemplo de esta serie se relaciona con el proceso de aprendizaje o la capacidad de recordar: incorpore estas actividades en sus propios procesos para mejorar su capacidad de recordar.

2. Motivar para recordar

Cuando estás interesado en un tema, es más probable que recuerdes lo que has aprendido. Motívate con autenticidad. ¿Es este un tema que te apasiona? Si la respuesta es sí, entonces estás en el camino correcto. Si ya tienes un entusiasmo por el conocimiento, entonces sabes que este es el caso cuando se trata de aprender. Aprender una tarea genera un impulso insaciable de aprender más y su hambre aumenta a medida que se da cuenta de lo mucho que hay que aprender en el mundo. Por otro lado, si descubre que no está motivado para aprender algo o si tiene una relación superficial con el sujeto, su cerebro estará menos interesado (y, por lo tanto, será menos probable que pueda recordarlo). Cuando selecciona un tema que sabe que encontrará atractivo, tendrá una mejor oportunidad de recordarlo todo..

3. Concentrarse para recordar

La concentración utiliza una gran cantidad de capacidad cerebral e indica a su mente que fije un proceso o tema en su memoria a largo plazo. Tu atención debe ser indivisa, y tu enfoque debe venir naturalmente. Si está fatigado o distraído, es muy difícil para su mente escribir información en la memoria. Establezca un espacio pacífico sin distracciones cuando atraviese su proceso de aprendizaje, y será más probable que recuerde los detalles que ha aprendido..

4. Escuchar y leer no son las mejores maneras de aprender

Cuando intentas aprender y recordar algo, escuchar y leer palidece en comparación con otras formas de aprendizaje, como las discusiones en grupo o la enseñanza. Para aprender algo bien, debe concentrarse y, a menudo, estamos luchando con la información que aprendemos de una simple audición y visión. Las actividades deben ser prácticas y, como seres humanos, todo nuestro mejor aprendizaje proviene de cometer errores. Así que participe lo más posible en el proceso para que pueda aprender lo mejor posible. Publicidad

5. Calcular tiempos de recuperación

Tienes que desafiar a tu mente para recordar lo que has aprendido. Esto permite que su memoria no solo le muestre que está funcionando, sino que el proceso en sí mismo mejora su capacidad para reunir la información que ha aprendido. Según los expertos, hay una gran cantidad de veces que son mejores para cuando tratar de recordar. (¡Un estudio de la UCLA sostiene que el mejor momento para recordar algo es justo antes de que estés a punto de olvidarlo!) La solución más sencilla: estudiar de nuevo después de una hora y una tercera vez después de 24 horas. El argumento es que perderá lo que aprendió rápidamente, así que vuelva a estudiarlo dentro de una hora. Además, después de un día completo, es probable que olvide la información si no la revisa. Si bien esta es una solución amplia pero efectiva para el problema de recuperación, hay una mejor manera de.

SuperMemo.com contiene una calculadora que determina el mejor momento para probar tu memoria. Básicamente, un programa de computadora determina el momento en que estás a punto de olvidar algo y te reta a que lo recuerdes, precisamente en ese momento. ¡Advertencia! La interfaz de usuario está bloqueada en los años noventa y el material puede parecer un poco raro. Pero le aseguro que si desea convertirse en una máquina de memoria, este sitio tiene exactamente lo que necesita. (Para obtener más información, lea este artículo de Wired sobre el creador del sitio, Piotr Wozniak).

6. Tomar descansos

Interrumpa su aprendizaje y dé tiempo a su cuerpo y mente para relajarse. Debe salpicar veinte minutos de descanso a lo largo de su tiempo de estudio, con un largo descanso en el medio para una comida. Idealmente, el aprendizaje se debe hacer en un ciclo. Desafortunadamente, cada persona es diferente, así que no hay un número mágico de minutos u horas que debas estudiar. En promedio, una persona puede permanecer enfocada en una tarea durante unos 45 minutos, por lo que este es un buen número para comenzar. Para algunos, la duración de su tiempo de estudio puede ser incluso mayor. A medida que avanza en su proceso, preste atención a las señales físicas y mentales para ajustar la duración de su tiempo de aprendizaje (es decir, divagar la mente, inquietarse, etc.). Ajuste su tiempo de estudio en consecuencia.

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7. Estudiar antes de acostarse y después de despertarse

El mejor momento para aprender, o para revisar la información que ha aprendido, es justo antes de irse a dormir y justo cuando se despierta. Antes de irse a la cama y justo después de levantarse, su cerebro secreta sustancias químicas que están diseñadas para hacer que su memoria sea más concreta. En otros momentos del día, la mente refresca continuamente el contenido de su memoria a corto plazo (lo que le hace olvidar cosas). También durante el día, su mente está sobrecargada con información constante, por lo que no hay mucho espacio para nada nuevo. Publicidad

8. Examinar, conectar y elaborar

Aprender no es una actividad estática. Su cerebro está tratando de hacer conexiones entre la información que está aprendiendo y lo que ya sabe. Así que profundice en los procesos y haga conexiones. Por ejemplo, si está aprendiendo sobre el flujo de aire y el principio de Bernoulli, compare su conocimiento existente sobre el flujo laminar en el agua para consolidar aún más la nueva información que está aprendiendo. De manera similar, al examinar los procesos de una tarea o los detalles de la información, le permite a su cerebro comprender mejor lo que aprende. Una vez más, no se limite a mirar los hechos y las cifras. Desarrolle un conocimiento práctico de los detalles y el proceso, proporcionando así a su cerebro un marco para su aprendizaje. Además, cuando conectas la información con lo que ya sabes, tu mente recordará las similitudes particulares dentro de los procesos..

9. Enseña lo que has aprendido

Los maestros cometen errores. Cuando fallan o cometen un error, tienen que aprender a corregir el error. Y los errores son buenos. La investigación muestra que cuando comete un error mientras enseña, debe regresar y verificar su trabajo, lo que lo familiariza aún más con los procesos de la tarea. Además, cuando el aprendizaje es difícil, su rendimiento es máximo y es más probable que recuerde la información más adelante. Debido a que la enseñanza requiere una gran concentración, tu cerebro aumenta tu capacidad de absorción de memoria. Así que enseña lo que has aprendido..

10. Recuperación de la fuerza

Todos te dirán que las tarjetas de memoria son la mejor manera de recordar algo. Y están en lo cierto. Al obligar a su cerebro a recuperar lo que aprendió a través del recuerdo, su cerebro debe concentrarse para llevar esa información a su conciencia. Cualquier tipo de juego de preguntas puede ayudar con esto, siempre que no mire las respuestas, ¡o busque en Google! - Antes de dar tu habilidad para recordar un buen intento universitario..

11. Repetición, Repetición, Repetición

Repetir una actividad, proceso o detalle puede ayudarlo a recordarla. Si incorpora lo que desea recordar en una actividad diaria, es mucho más probable que lo recuerde. Considere este ejemplo: ingrese el número de teléfono de su médico en su contraseña para acceder a su computadora (por ejemplo, DoctorMark5236798). En caso de que surja una emergencia en la que necesite recordar el número, no tendrá que buscar en la guía telefónica. Esencialmente, al realizar una tarea diaria, no tendrá ningún problema en conjurar la información cuando la necesite. Publicidad

12. Mantente saludable

Coma bien y manténgase en forma: su salud mental depende de ello. Siempre que estés hambriento o deshidratado, tu mente puede serpentear en Nunca Jamás en la Tierra, o de lo contrario puede salir del hambre en modo de pánico. Por lo tanto, mantener una dieta constante. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, ya que le provocarán un choque. Consumir demasiadas calorías puede hacer que te sientas lento, así que mantente alejado de los alimentos procesados. En su lugar, coma muchos productos y carnes magras para mantener su cerebro saludable. Haz ejercicio regularmente también. Un buen entrenamiento cardiovascular mejora su flujo sanguíneo y su sistema inmunológico, lo que ayuda a restaurar su energía mental para un mayor aprendizaje.

13. Reflexiona sobre lo que has aprendido

Dedique solo 15 minutos a reflexionar sobre lo que aprendió al final del día. Esto aumentará su confianza en su proceso de aprendizaje ya que está recordando la información. Su proceso se ampliará aún más: estará ansioso por volver a aprender al día siguiente, poniendo más esfuerzo en sus actividades y en lo que aprende.

La memoria es falible, como dije antes. ¿Recuerdas lo que te pedí que recordaras al principio? Quizás lo hagas pero tal vez lo hayas olvidado. Desplazarse hacia la parte superior para volver a leer es bastante fácil en este momento, pero es posible que no siempre tenga ese lujo. Si incorporas estos trucos a tus hábitos de aprendizaje, verás una notable mejora en tu capacidad para recordar lo que has aprendido..

Crédito de la foto destacada: Por Cawpwoa (Trabajo propio) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], a través de Wikimedia Commons a través de commons.wikimedia.org