6 maneras de elevar tu inteligencia emocional (EQ)

Probablemente todos conocemos a personas, en el trabajo o en nuestra vida personal, que son excelentes para escuchar y ayudarnos a sentirnos más optimistas y optimistas. Como yo, probablemente conozcas a personas que son maestras en el manejo de sus emociones. Te encuentras asombrado y desearías tener la capacidad de controlar tus emociones también. Su conciencia emocional y su capacidad para manejar los sentimientos pueden determinar su éxito y su felicidad general en todos los aspectos de su vida. Elevar tu inteligencia emocional tiene un efecto directo y positivo en tu nivel de energía y conciencia.

Definición de Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer tus emociones, comprender lo que te dicen y comprender cómo afectan a las personas que te rodean. Las personas que funcionan a una alta tasa de inteligencia emocional tienen la capacidad de ajustar sus comportamientos y son más efectivas para reconocer y manejar sus propias emociones, así como las emociones de los demás. Ergo, la inteligencia emocional es igual a la efectividad interpersonal; cuanto más efectivo seas con los demás, más éxito tendrás.

Los seis pilares de la inteligencia emocional

Si su deseo es elevar su inteligencia emocional, aquí hay seis pilares de inteligencia emocional para incorporar en su vida: Publicidad

1. Conciencia de sí mismo
2. Empatía
3. Autorregulación
4. Motivación
5. Habilidades sociales
6. Felicidad

1. Autoconciencia

Servir como el área central de la inteligencia emocional, poder identificar cómo se siente a lo largo del día y quién es usted, lo ayuda a tomar decisiones importantes en la vida. Una forma de elevar su inteligencia emocional es usar el lenguaje presente para ayudar a enfocarse más en el momento presente. Ponga sus pensamientos, sentimientos y creencias en el papel. Al hacer esto, puedes poner las cosas en perspectiva, lo que te ayuda a ser más consciente de quién eres, qué quieres y por qué. Aprenda a aumentar su vocabulario emocional usándolo para describir su gama completa de emociones.

Saber cómo expresar sus emociones a menudo puede ayudarlo a manejarlas de una manera adecuada y saludable. No tengas miedo de darte el regalo del silencio y la meditación. Vuelve a conectarte con tu ser interior y observa cómo se transforman tu perspectiva y tu vida..

2. empatía

La empatía es extremadamente poderosa y esencial para elevar tu inteligencia emocional. Aumentar su capacidad de empatía puede ayudarlo a acercarse a los demás, obtener su apoyo cuando lo necesite y, potencialmente, desactivar los conflictos de alta carga en su vida profesional y personal. La empatía es reconocida como la segunda emoción más importante que hay que adquirir, ya que al mostrarle a alguien que entiendes de dónde viene, puedes ganarte su respeto. Sé consciente y escucha atentamente lo que te están diciendo. Sabes que te estás volviendo más empático cuando puedes descifrar y reconocer los sentimientos de los demás. Publicidad

3. Autorregulación

Todos los humanos comparten el deseo de tener relaciones íntimas con unas pocas personas de confianza. Sin embargo, parte de crecer como persona implica adquirir nuevas habilidades mientras se experimentan nuevas relaciones. Al aprender a controlar y manejar sus emociones, especialmente sus impulsos, puede prepararse para el autocontrol emocional.

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Las personas que se autorregulan piensan antes de actuar, tienen la capacidad de decir no y cambian sus pensamientos para evitar que sus emociones los controlen. Son lo suficientemente conscientes de sí mismos como para conocer sus fortalezas y debilidades, y están dispuestos a mirarse a sí mismos con honestidad. Las personas emocionalmente inteligentes apuntan a la asertividad, compartiendo adecuadamente sus emociones, pensamientos y creencias con las personas adecuadas en el momento adecuado como un medio para que los demás sepan cuál es su posición..

4. Motivación.

Con la intención de diferir los resultados inmediatos para establecer el éxito a largo plazo, las personas emocionalmente inteligentes generalmente se caracterizan como motivadas. Las personas a menudo son guiadas por su conocimiento emocional, lo que resulta en una decisión impulsiva defectuosa. Las personas que son emocionalmente inteligentes, sin embargo, son excelentes tomadores de decisiones y saben cuándo confiar en su intuición. Publicidad

Susceptibles a las críticas, lo toman bien y saben cuándo usarlo para mejorar su desempeño. Las personas emocionalmente inteligentes saben cuándo pegarse y cuándo cambiar sus vínculos emocionales. Están motivados para ver un problema y encontrar una resolución de manera tranquila y racional. Cuando se trata de sus carreras, la motivación impulsa a las personas emocionalmente inteligentes a ser más productivas y apasionadas por el éxito..

5. Habilidades sociales

Otra forma de elevar su inteligencia emocional es poder hablar fácilmente y conectarse con otros. Ser socialmente responsable demuestra que realmente te preocupas por los demás y no solo por tu propio beneficio personal. Las personas que se centran en el desarrollo de los demás en lugar de en el suyo, practican la inteligencia emocional y la humildad. La humildad puede ser una cualidad maravillosa de poseer porque indica a los demás que puedes asumir la responsabilidad de tus acciones mientras sigues participando y siendo un jugador de equipo. Tener una alta inteligencia emocional te brinda las habilidades sociales para manejar las emociones de otros también.

6. la felicidad

Elevar su inteligencia emocional implica saber cuándo estar contento, triste, emocionado, ansioso o incluso vigilante. Desafortunadamente, muy pocas personas saben cómo manejar su felicidad, ya que frecuentemente se asocia con bienes materiales o regalos que reciben de otros. Publicidad

En general, las personas que poseen una alta inteligencia emocional son personas felices. Los realmente felices son los que siempre dan. La felicidad, para aclarar, se siente como un brillo cálido y estable albergado dentro de su cuerpo. Debido a que las personas felices realizan más tareas que aquellas que están tristes o deprimidas, es importante tener en cuenta que los emocionalmente inteligentes tienen la capacidad de controlar su estado de ánimo para cumplir su propósito, motivándolos a encontrar más soluciones a los problemas. Recuerde, no cuesta nada difundir la felicidad, y lo que recibe a cambio no tiene precio.

Para elevar su inteligencia emocional, es esencial que trate de incorporar estos seis pilares en su vida. No solo ya no se sentirá esclavo de sus emociones, sino que también podrá crear y mantener relaciones más significativas e íntimas en su carrera profesional y en su vida personal..