5 maneras de despertarse y mantenerse despierto

¿Cuántas veces te has dicho que vas a empezar a despertarte más temprano? ¿Cuántas veces ha funcionado? Para mí, parece que atravieso ciclos de motivación extrema seguidos de una pereza asombrosa. Asistimos a un seminario de autodesarrollo y nos ponemos en marcha, establecemos 52 objetivos que vamos a lograr para mañana, nos vamos a la cama emocionados para despertarnos y comenzar ....

¿Quiénes somos realmente? Quien es el real “tú”? ¿Es la persona que fue motivada la noche anterior? ¿O es la persona enredada en las sábanas de la mañana quien está convencida de que necesita dormir más? Creo que la respuesta es un poco de ambos. Tenemos que entender que todos pasamos por estos ciclos y que no podemos estar 100% motivados todo el tiempo. Pero realmente creo que levantarse temprano y mantenerse despierto puede ser una de las mejores maneras de mantener la motivación, sentirse mejor acerca de nuestras vidas y lograr nuestras metas. Así que aquí hay algunos ajustes que puedes hacer para despertarte y quedarte despierto. Publicidad

1. Mantenga su alarma fuera de alcance

Este es tan simple pero tan efectivo. A veces, presionamos el botón de sueño y volvemos a quedarnos dormidos, incluso antes de que seamos conscientes de apagar la alarma. Sin embargo, si la alarma está en toda la sala, tendrá éxito por dos razones. Primero, se levantará rápidamente de la cama para no molestar a ningún compañero de habitación, cónyuges, vecinos, etc. En segundo lugar, TIENE QUE salir de la cama para apagarlo. Y una vez que estés fuera de la cama y un poco más despierto y consciente, vas a tener una probabilidad mucho mayor de no volver a meterte bajo las sábanas.

2. Haga su cama de inmediato

Justo después de apagar la alarma, dé la vuelta y haga su cama. Esto lo ayudará a despertarse pero también lo ayudará a regresar. Dos beneficios más son una habitación limpia y organizada que lo ayudará a sentirse más efectivo y una cama bien hecha cuando esté listo para ir a dormir. Haz de esto un hábito diario y lo primero que hagas por la mañana. Publicidad

Leer siguiente

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

3. Utilice el truco de agua fría

Hay pocas cosas que despiertan a las personas mejor que el agua helada. Esto podría incluir algunas salpicaduras en la cara del lavabo del baño, meter la cabeza debajo de la llave de la bañera o tomar una ducha de agua fría, que aparentemente tiene numerosos beneficios para la salud.^[1] Junto con su baño de hielo, puede beber de 8 a 12 onzas. de agua fría. Su cuerpo generalmente está deshidratado cuando se despierta, por lo que esto ayudará a hidratarse así como a estimular su metabolismo..

4. Pon tu cuerpo en movimiento

Realice ejercicios de 10 a 15 minutos cada mañana, incluso si planea hacer ejercicio más tarde en el día. Algunos ejercicios fáciles incluyen yoga, saltos, flexiones, abdominales o cualquier otra actividad física que ayude a calentar los músculos y a aumentar su ritmo cardíaco. Recuerde comenzar lentamente con algunos estiramientos y actividad moderada para prevenir cualquier lesión. Publicidad

5. Duerme la cantidad correcta

Este podría ser el consejo más importante de la lista porque si duermes la cantidad correcta, estarás listo para despertarte de todos modos. La mayoría de los investigadores recomiendan de siete a ocho horas de sueño para los adultos, así que decide el momento ideal en el que te gustaría despertar y contar desde atrás. Entonces asegúrese de cumplir con su hora de acostarse. Si está durmiendo siete horas pero aún se está despertando aturdido, intente agregar el sueño en incrementos de 15 minutos hasta que encuentre una cantidad que funcione bien para su cuerpo. Las consecuencias de la falta de sueño son aterradoras, así que no te arriesgues. Consigue el sueño que necesitas.

Hacer estos pequeños retoques a su rutina matutina lo ayudará a levantarse y levantarse cada mañana, lo que a su vez le permitirá alcanzar los otros objetivos que se ha fijado y asegurarse de que está reduciendo cada onza de productividad cada dia que puedas Publicidad

Referencia

[1]

^

Lifehack: 5 beneficios sorprendentes de las duchas frías