5 maneras en que la psicología del deporte puede impulsar tu vida

Imagina que estás viendo las Finales de la NBA, quedan 1,5 segundos, y tu equipo favorito ha caído un punto en el juego siete. Hay tiempo suficiente para un último disparo y tu equipo está limitando el balón. Supongo que sabes a quién te gustaría hacer el último disparo. Cada equipo tiene su propia superestrella favorita de los fanáticos. Si su deporte preferido es el baloncesto u otro deporte, todos sabemos cómo se ven los grandes atletas y son conscientes de la mentalidad que representan. Si tuviera que enumerar las características mentales, se leería algo así como: motivado, determinado, valiente, resistente, enfocado, etc..

¿Te gustaría encarnar algunas de estas cualidades? Apuesto que lo haras. La verdad es que no hay razón para que no puedas. Eso es exactamente lo que hace el campo del deporte y la psicología del rendimiento. Enseña a los atletas y a las personas de todos los días cómo aprovechar su resistencia mental interna. La psicología del rendimiento es un componente clave en mi trabajo con atletas, artistas y ejecutivos. En algún nivel, todo el mundo es un atleta, tal vez su deporte sea el comercio financiero, hacer ventas de un millón de dólares o escribir un best-seller. Todos tenemos una arena en la que nos esforzamos por ser una superestrella. Todos podemos tomar algo de la psicología del deporte para poner en marcha nuestra actuación..

Aquí hay 5 estrategias fáciles de seguir que puede comenzar a usar hoy para liberar a su atleta interno. Publicidad

1. Conoce tu final

En el deporte, como en la vida, una de las claves más importantes es saber cuál es el resultado final que desea y tener una visión clara de dónde quiere ir. Es muy difícil perseguir algo si no sabes a qué te dedicas. Cuanto más detallado y vívido sea tu objetivo, mejor. Si bien el establecimiento de objetivos no es nada nuevo, es una herramienta muy poderosa cuando se hace de manera consistente. El campo del deporte y la psicología del rendimiento ha realizado algunas de las investigaciones más rigurosas sobre el establecimiento de objetivos en todos los campos. Hemos demostrado resultados positivos de establecer metas una y otra vez.

Conocer su final no solo aumentará su motivación, sino que también lo ayudará a retrasar la gratificación. Una vez que sepa a dónde quiere ir, comience a dividir sus metas a largo plazo en acciones diarias manejables que estén enfocadas en el proceso. Los grandes atletas se enfocan en lo que pueden controlar. Establecer metas diarias llenas de acción lo ayudará a mantenerse enfocado en lo que puede hacer para asegurar que sus resultados a largo plazo se realicen.

2. Entrenar y refinar.

Tal vez has escuchado “Si fuera fácil, todo el mundo lo haría.” ¡Esto es tan cierto! Si desea que sus objetivos se conviertan en una realidad, normalmente habrá un precio que pagar. Casi todos los artistas de clase mundial con los que he trabajado e investigado han entrenado excepcionalmente para llegar a la cima. Cuando persiga sus metas, espere que haya trabajo duro, espere decisiones difíciles y espere que haya un precio que pagar. Cuanto más dediques a tu entrenamiento, mejores serán tus resultados en el futuro. El arduo trabajo que haga ahora lo preparará para el futuro, especialmente si planifica sus metas y hace un plan inteligente para llegar allí. Tal vez, tu trabajo duro no es entrenar horas extra en el gimnasio. Tal vez es hacer llamadas de ventas adicionales o recibir educación adicional en su lugar. ¡Perseverar! Publicidad

Sin embargo, la advertencia para trabajar duro, es que trabajar duro no es suficiente. Si lo que estás haciendo no funciona, aprende y modifica. Todos los grandes atletas son flexibles, sabiendo cómo cambiar su estrategia para llegar al resultado final. Esto es crucial para la mejora. Entrenar duro no siempre será suficiente para llevarte a la tierra prometida. Necesitas entrenar duro y entrenar inteligentemente..

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3. Busca expertos y gran coaching.

Hay dos caminos para el logro: a veces creas tu propio camino, y otras veces usas el camino de otros para guiarte. Diseñar un plan de éxito por su cuenta puede ser un desafío. A veces, necesita otra perspectiva, como alguien que ha llegado a donde quiere ir o que es un experto. Es por esto que el coaching y la mentoría pueden ser tan valiosos. Todos los mejores atletas han buscado consejo y sabiduría en un momento u otro. El coaching puede acelerar tu curva de aprendizaje. También le brinda la oportunidad de cometer menos errores y aprender de los errores que comete..

4. Abrazar cada experiencia.

Los atletas campeones del mundo abrazan lo positivo y lo negativo. Ellos construyen la confianza de sus éxitos y aprenden de sus desafíos. No es un secreto que trabajamos duro y competimos para experimentar triunfos y éxitos. Entonces, cuando llegue uno de esos éxitos, ¡disfrútalo! Publicidad

Desafortunadamente, la experiencia de ganar significa que tienes que ponerte por ahí y hacerte susceptible a perder. La buena noticia es que la mayoría de los mejores atletas admiten que aprenden más de sus errores y luego de sus triunfos. Para convertirse en uno de los mejores en su campo, necesita cultivar una perspectiva hacia el aprendizaje y el crecimiento. No siempre puedes tener el control de lo que te sucede, pero puedes controlar el significado que tomas de una experiencia. Habrá momentos en que los resultados no vayan a su manera y experimentará contratiempos. La forma en que responda a estos contratiempos ayudará a determinar cuándo alcanzará sus metas a largo plazo, así que aprenda a responder adecuadamente. La próxima vez que experimente un contratiempo pregúntese, “¿Cuál es la lección aquí? ¿Qué puedo aprender de esto??”

5. Desarrollar una mentalidad ganadora

Una mentalidad ganadora puede describirse como motivada, comprometida, resiliente, segura y enfocada. Existen muchas estrategias y principios para desarrollar estas características y atributos. La verdad es que estas habilidades se pueden aprender y mejorar. Un componente central del campo del deporte y la psicología del ejercicio es ayudar a desarrollar estos atributos mediante la enseñanza de habilidades como la relajación, la visualización y las imágenes, la gestión del pensamiento, la mejora del enfoque y muchos otros..

Lo alentaría a que comience poco a poco y decida un área de su mente que le gustaría desarrollar. Tal vez quiera ser más positivo o aprender a manejar su enojo. Una vez que decida el área que desea mejorar, puede hacer su propia investigación o buscar la ayuda de un psicólogo deportivo. A veces, incluso puedes aprender a mejorar estas habilidades indirectamente. Por ejemplo, el yoga y la meditación pueden ser una excelente forma de aprender a controlar la energía y la atención plena. Publicidad

No importa la ruta que tome para utilizar la psicología del deporte en su búsqueda de superación personal, recuerde que se puede desarrollar una mentalidad ganadora. Siéntete orgulloso de tu forma de pensar, después de todo, lo posees..

Crédito de la foto destacada: ciclista que recorre París para el Tour de Francia - Ed Gregory a través de stokpic.com