5 simples rituales matutinos para mejorar tu día

¿Cómo le gustaría aumentar su productividad, sentirse más feliz y tener más confianza cada día??

El secreto para sobrealimentar tu día es a través del poder de un ritual matutino. Publicidad

La forma en que pasa esos primeros minutos al despertar es un factor crítico que puede determinar el resultado de todo el día. Si se despierta sintiéndose estresado, abrumado, negativo y cansado, entonces definitivamente no está empezando el día con el pie derecho. Desafortunadamente, así es como la mayoría de la gente comienza su día. Se enfocan en todas las cosas que tienen. “que hacer”, luego alimente su mente con negatividad leyendo el periódico y consumiendo su taza de café para obtener el impulso de la cafeína para hacerlos funcionar. Son reactivo, en lugar de proactivo.

Voy a compartir con usted cinco rituales matutinos simples que pueden ayudarlo a mejorar su día. Al aplicar algunos de estos consejos, si no todos, inmediatamente después de despertarse, notará más energía y felicidad y que será más productivo a lo largo del día. Publicidad

1. Sonríe inmediatamente al despertar

Tan simple como suena, sonreír puede tener un impacto significativo en su estado de ánimo. Al forzarte a sonreír cada mañana, estás enviando señales a tu cerebro para liberar sustancias químicas que te harán sentir feliz. Sonreír le permite estar agradecido por el regalo de hoy y lo ayudará a comenzar el día con una nota positiva.

2. beber agua

Lo mejor que puede hacer para cuidar su cuerpo es mantenerse hidratado. Su cuerpo está masivamente deshidratado mientras duerme y está desesperado por el agua al despertar. Evite tomar café o cualquier otra bebida además del agua durante la primera hora de vigilia. Al beber agua, su cuerpo comenzará a despertarse y, naturalmente, se sentirá con más energía. ¡Puede que ni siquiera necesites tu café! Publicidad

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3. ponerse en movimiento

Al involucrar a su cuerpo de alguna manera física, inmediatamente comenzará a sentirse energizado. Sus emociones están relacionadas con la forma en que usa su cuerpo, por lo que es importante usarlo a primera hora de la mañana para prepararse. Salir a caminar a primera hora de la mañana, hacer ejercicios de estiramiento, yoga o ejercicio físico son formas fantásticas de despertar su cuerpo, sentirse con más energía y ser más productivos a lo largo del día..

4. alimenta tu mente

La mayoría de las personas disfrutan leyendo el periódico por la mañana, lo que puede afectar su estado de ánimo y su nivel de felicidad. La mayoría de las noticias que leerá o verá en la televisión es principalmente negativa, lo que afecta su estado de ánimo. Intente leer algo positivo o edificante cada mañana, en lugar de alimentar su mente con negatividad con las noticias. Leer unas pocas páginas de un buen libro, mirar un video inspirador de YouTube o escuchar un audiolibro puede ayudar a alimentar su mente con ese impulso de motivación y positividad que lo llevará al resto del día. Incluso solo meditar por unos minutos puede ayudar a silenciar su mente y deshacerse de cualquier negatividad, estrés o preocupaciones que puedan inundar su mente en la mañana. Publicidad

5. Planifica tu día

Dedicar unos minutos a planificar lo que desea lograr ese día es una de las cosas más poderosas que puede hacer para aumentar su productividad. La mayoría de las personas comienzan el día sin un plan, por lo tanto, están reaccionando a lo que surja. En su lugar, planee proactivamente lo que quiere lograr ese día y escríbalo en un papel. El solo hecho de escribirlo hará que su cerebro se enfoque en él, lo que aumenta las posibilidades de que lo logre. Establecer metas o intenciones para su día también puede ser una forma poderosa de establecer las expectativas de lo que quiere lograr.

Al aplicar solo algunos de estos simples consejos cada mañana, puede mejorar radicalmente el resultado de todo el día. Comenzará a sentirse más feliz, más productivo, con más energía y, en última instancia, obtendrá mejores resultados. La gente notará que pareces diferente. Te sentirás menos estresado y más relajado. Sentirás que estás a cargo de tu vida, lo que te dará más confianza..

Eres lo que haces repetidamente todos los días.. Concéntrese en cultivar estos nuevos hábitos en su vida y observe cómo mejora su vida..