5 razones por las que tu relación se está desmoronando

Espero que disculpe el acentuado título, y sinceramente espero que su relación no se desmorone, pero si alguna vez se ha encontrado en una situación desesperada en una relación (como todos lo hacemos), es probable que el problema se pueda rastrear. a uno o algunos de estos problemas. Si su relación es todo arco iris y polvo de sol, fantástico, esta lista solo será un buen alimento para el pensamiento.

1. no estas escuchando

No estoy hablando de que estés pegado a la televisión mientras tu compañero está derramando su corazón. Si ese es el caso, debería ser bastante obvio que hay un problema.

Muchos de nosotros creemos que estamos escuchando cuando lo que realmente estamos haciendo es esperar ansiosa e impacientemente nuestro turno para hablar.. Cuando nosotros “escucha” Desde esta perspectiva, no estamos realmente escuchando: estamos resistiendo la ira, la desesperación, la ansiedad, el miedo, etc. dentro de nosotros..

La verdadera escucha requiere conciencia de lo que está sucediendo dentro. Solo cuando somos conscientes de nuestro funcionamiento interno podemos escuchar verdaderamente a otra persona. Publicidad

La próxima vez que se encuentre escuchando a su pareja, ya sea en una discusión o de otra manera, vea si puede notar lo que siente y piensa en respuesta sin tener que hablar de inmediato. Vea si puede permitir que su pareja realmente sea escuchado. Luego, acepta lo que está sucediendo dentro de ti, sin importar qué pensamiento o emoción. Desde allí puedes hablar con calma racional y relativa, lo que me lleva a mi siguiente punto..

2. No estas hablando

Muchos de nosotros llevamos pequeñas heridas y rencores toda nuestra vida.. A menudo, creemos que reconocer el dolor es generalmente más problema de lo que vale la pena, y si bien puede parecer así en el momento, a lo largo de los años esas pequeñas indignidades se amontonan unas sobre otras y se transforman en un montículo de resentimiento. Y eso es peligroso.

Quizás hay algo que realmente te molesta de tu pareja. ¿Por qué no estás diciendo nada? ¿Tienes miedo de que se enojen? ¿Y qué si lo hacen? Tal vez te hagan una rabieta. Tal vez se disculparán. ¿Quién sabe? ¿Preferirías tratar de lidiar con esto de manera constructiva ahora, o enterrarlo y esperar a que explote en un ataque de rabia? Deja que sea un proceso de aprendizaje sin importar el resultado. Te agradecerás por el camino.

Al igual que con la escucha, mira hacia adentro. Acepta lo que hay allí. Si hay algo que necesita ser dicho, entonces dilo. Comprende que esto no significa atacar verbalmente a la otra persona. Indique con calma lo que está experimentando en el momento y no deje que se convierta en acusaciones, lo que nos lleva al número 3. Publicidad.

3. Estás jugando el juego de la culpa

A menudo pensamos, “si solo él / ella fuera esta camino, todo estaría bien.” Cuando pensamos de esta manera, estamos imponiendo un ideal imposible a nuestros socios. y Estamos evitando el tema en cuestión: lo que está sucediendo dentro de nosotros, el individuo; el que echa la culpa.

Recuerda, tu pareja no eres tú.. Son un ser complejo con sus propios pensamientos, inseguridades, sueños y temores ... igual que tú. No seas tan rápido para evitar la responsabilidad..

Cuando empiece a culpar mental o verbalmente, pregúntese si está evitando la responsabilidad. Pregúntate a ti mismo si no estás siendo razonable. Se honesto. Entonces, si ninguno de estos geles, no tenga miedo de hablar, y luego prepárese para escuchar. Entonces, estás en camino a una conversación constructiva, a menos que caigas en la siguiente categoría.

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4. No te comprometerás

Esto suele ocurrir en una relación en la que una o ambas partes siempre piensan que tienen razón.. “Mi manera o la carretera” no volará en una relación en estos días (no es que alguna vez lo haya hecho). Publicidad

Si crees que siempre tienes razón, nunca permitas que la opinión o la perspectiva de otra persona entren en tu mente. Usted lo etiqueta como ridículo antes de tomarse el tiempo para examinarlo. Como tal, aprender a transigir es un resultado directo de escuchar, hablar y pasar por alto el juego de la culpa..

Cuando aprendemos a escuchar y hablar sin miedo, podemos desarrollar una comprensión real de nuestras propias necesidades, así como las necesidades de nuestro socio.. Lo que sigue es un compromiso mutuamente beneficioso. Aprendemos a vivir con o sin algunas cosas por el bien de nuestra relación, y nuestros socios aprenden a hacer lo mismo. A su vez, ambas personas se sienten amadas y valoradas..

Escuchar, hablar, no culpar, comprometer; Suena fácil, ¿verdad? Entonces, ¿por qué no simplemente HACER ¿estas cosas? La respuesta descansa con el número cinco..

5. no estas presente

Una vez más, no me refiero físicamente. Esta es la línea que une todos los elementos anteriores juntos. La presencia es la conciencia completa, o la conciencia: si no encuentras al menos cierta cantidad de presencia, es imposible escuchar, hablar, transigir y evitar el juego de la culpa. Publicidad

Es posible que haya notado que las sugerencias para tratar cada punto hasta ahora han sido mirar hacia adentro, ver y aceptar. ESO es presencia: aprender a estar contigo mismo, ver girar los engranajes, abrazar lo que está allí y, por lo tanto, poner espacio alrededor de pensamientos y sentimientos destructivos.

La idea es que primero debe cuidarse a sí mismo antes de poder comunicarse o ayudar a otra persona de manera efectiva.. Cuando aprendemos a cultivar la conciencia, estamos sentando las bases para abordar todos los problemas mencionados anteriormente. No solo eso, sino que las dificultades en una relación pueden ser una mina de oro para este tipo de trabajo..

Una de las mejores maneras de practicar el estar presente es la meditación. Lo recomiendo a todos, sin embargo, si no estás interesado en eso, o no es posible para ti, esto puede ser tan simple como unos pocos o múltiples “registros de aliento” un día. Todo lo que necesita hacer es sentarse en silencio durante el tiempo que desee. Vea si puede poner toda su atención en la respiración, y vea qué surge. No juzgues ni resistas tu trabajo interno. Simplemente acepta. Practique esto unas cuantas veces al día, y comenzará a convertirse en un gran hábito. De esta manera, cuando está en medio de alguna experiencia dolorosa con su pareja, puede acceder a esa presencia y escuchar sin juzgar ni impacientarse, hablar con claridad, dispersar la necesidad de culpar y aprender a transigir..

Pensamientos finales

La conclusión es que todo se reduce a lo individual. Manténgase a la altura, esté presente y comenzará a cambiar la dinámica en la relación..

Finalmente, estos “razones” no se aplica necesariamente a una relación física, verbal o emocionalmente abusiva: si el dolor en la relación ha alcanzado ese nivel, aconsejaría buscar ayuda profesional inmediata.