21 maneras de fortalecer las relaciones difíciles

Todas las relaciones pasan por fases, habrá buenos tiempos y desafíos. Cuando reconozca que su relación está en un punto difícil, confíe. Las grandes relaciones no ocurren por suerte. Existen las habilidades y acciones específicas que fortalecen nuestras relaciones..

Aquí está su curso intensivo sobre 21 maneras de fortalecer las relaciones en conflicto.

1. Haga de su relación una prioridad superior.

Las relaciones son como los seres vivos: están creciendo o muriendo. Las relaciones crecen y florecen cuando invertimos y las cultivamos. Cuando las relaciones están luchando, a menudo es una señal de que se han descuidado. Para fortalecer una relación con dificultades, debe convertirla en una prioridad máxima de su tiempo y energía..

2. Acepte que la decepción sucederá en cada relación.

La decepción ocurre cuando nuestras expectativas no coinciden con la realidad. Dos personas siempre tendrán diferencias en sus expectativas. Esto significa que las decepciones sucederán en cada relación. Tenemos una tendencia a enfocarnos en lo negativo y luego usamos esto. “evidencia” para reforzar la creencia de que nuestras relaciones están llenas de decepciones. En su lugar, acepta que la decepción sucede. Elija enfocarse en las partes que han cumplido con sus expectativas e incluso han traído bendiciones no planificadas.

3. No haga comentarios despectivos, insultos y comentarios de menosprecio.

Las palabras que usas son poderosas. Cuando dejas a tu pareja o tu relación, estás causando daño. Elige romper hábitos que dañen la relación, especialmente cuando te sientas frustrado y decepcionado. Usa palabras que muestren respeto, amor y esperanza. Planta las semillas que quieras cultivar. Publicidad

4. No hagas Stonewall.

El muro de piedra es una táctica pasivo-agresiva que puede parecer neutral, pero es muy perjudicial. Cada vez que ignoras, te atascas y te niegas a participar, estás bloqueando. Es un juego de poder destinado a derribar la oposición. Mantiene la relación en un “yo contra ti” dinámica. Para que una relación sobreviva, debe ser una “nosotros contra el mundo” compromiso.

5. No juegues al juego de la culpa.

Este es un juego que nadie gana. Incluso si tiene éxito en culpar de todos sus problemas a su pareja, todavía está atascado con todos esos problemas y los sentimientos que los acompañan. La única manera de comenzar a transformar sus problemas en soluciones es asumir la plena responsabilidad de las partes que interpreta. Deja de culpar y comienza a crear la relación que deseas..

6. Suelte el deseo de arreglar o cambiar a su pareja.

William Glasser enseña en Teoría de la elección que la clave para cambiar cualquier relación es aceptar completamente que no puedes cambiar a nadie excepto a ti mismo. Cuanto antes aceptes completamente esto como verdad, antes comenzarás a sanar y crecer juntos. Todos deseamos ser amados y aceptados por lo que somos. Cuando su pareja siente que no está avergonzado o decepcionado, entonces él / ella puede sentirse apoyado para elegir cambiar. Mientras tanto, concéntrate en cambiarte y mejorarte a ti mismo..

7. Concéntrese en las cualidades que ama y respeta en su pareja.

Recuerda los momentos y las razones por las que esta persona se convirtió en algo especial e importante para ti. Confía en que todas esas cosas siguen siendo ciertas. Cierra los ojos y guarda esos momentos en tu corazón. Permítase volver a sentir el amor, el orgullo y el respeto que sintió. Regrese a estos momentos para revitalizar su compromiso de fortalecer su relación con usted..

8. Cree que tu pareja tiene buenas intenciones.

Los estudios psicológicos han demostrado que una vez que nos convencemos de una idea, nuestro cerebro ignorará y desacreditará la información que contradice lo que creemos. Cuando nos sentimos heridos y decepcionados, tenemos la tendencia de convertir a nuestro compañero en el villano. Pero si su relación va a tener la oportunidad de cambiar, debe dejar espacio para la posibilidad de que su pareja pueda ser su mejor aliado. Cree que tu pareja tiene buenas intenciones, pero la información sobre la que está actuando es incorrecta o el impacto es perjudicial. Publicidad

9. Aprende a perdonar.

Tenemos muchos malentendidos acerca de lo que significa el perdón. Perdonar no significa que usted dé permiso para que alguien lo maltrate. Significa que aceptas que todos estamos haciendo lo mejor que podemos. Seguramente si lo supiéramos mejor, lo haríamos mejor. Cuando nos decepcionamos y nos hacemos daño, no es porque queremos hacerlo. Perdona que tu pareja no haya aprendido mejores maneras de amarte AÚN. Perdón significa que te comprometes a dejar de lado el dolor del pasado para permitir nuevas posibilidades en el futuro..

10. Aprende a estar completamente presente.

Hay una diferencia entre estar en la habitación y estar presente. Hay una diferencia entre escuchar y escuchar. Estar completamente presente significa que cuando su pareja habla, usted no asume que ya sabe lo que piensa. Comienzas a escuchar lo que aún no has entendido. Te conviertes en un curioso detective que sinceramente quiere aprender lo que está pasando. Esta es una intención completamente diferente a la de escuchar para demostrar que tienes razón.

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11. Deje en claro que desea escuchar y comprender a su pareja.

Dile a tu compañero, “Sé que en el pasado puede que no haya hecho un buen trabajo escuchándote. Veo que esto te ha lastimado a ti ya mí. No debo entender completamente lo que está pasando. Quiero. Quiero entender quién eres y qué te importa. Seguiré escuchando todo el tiempo que sea necesario..”

12. Pídale a su pareja que comparta.

Pedir, “¿Estás dispuesto a compartir conmigo? Cuando estés listo para compartir, estoy listo para escuchar. Y te esperaré hasta que te sientas a salvo.,” luego practica estar completamente presente.

13. Aprenda lo que debe suceder para que su pareja se sienta amada y respetada.

Todos tenemos reglas diferentes para lo que debe suceder para que nos sintamos amados y respetados. Algunas personas necesitan que se les diga “te amo” muchas veces todos los días Otros necesitan tener tiempo individual por al menos veinte minutos cada día. Una palmadita de vez en cuando será suficiente para otros. Pregúntale a tu compañero, “¿Qué te hace sentir amado? ¿Qué he hecho que te haya hecho sentir cerca de mí? ¿Qué hago para que sepas que estoy orgulloso de ti??” Luego déle a su compañero lo que necesita con la frecuencia que lo necesite. Publicidad

14. Aprende sobre tus ciclos dañinos.

Los socios pueden caer en patrones dañinos. Un patrón común es el ciclo del perseguidor / retirador. Un compañero atacará, molestará o charlará de una manera que provoque una reacción del otro. Luego el otro se retirará, se romperá, o se irá para evitar el malestar. Luego, el primer socio buscará más, lo que hará que el segundo socio se hunda más en el retiro. Obviamente, esto solo llevará a la frustración de todos. La única salida es reconocer lo que está sucediendo y hablar sobre ello juntos. Nómbrelo, reclamarlo y cambiar..

15. Dibujar los límites que no te establecerán.

Cuando tu pareja te pide algo, sé honesto acerca de tus limitaciones. Seguir las cosas que realmente no quieres te hace sentirte decepcionado y resentido más tarde. Eres responsable cuando te haces eso a ti mismo. Tu pareja no puede leer tu mente. Sea honesto y establezca límites que sirvan a todos a largo plazo..

16. Respétate a ti mismo y expresa tus pensamientos / sentimientos abiertamente.

Usted tiene el derecho de decir lo que piensa y siente. Una relación basada en información falsa con la intención de complacer a su pareja eventualmente se derrumbará. Las relaciones sólidas se basan en la confianza y el respeto, lo que solo puede suceder cuando ambos socios son honestos entre sí..

17. Cuidado con guardar secretos para proteger a tu pareja.

A menudo nos sentimos tentados a proteger a nuestros socios al guardarles secretos. Esta intención positiva a menudo se desmorona a medida que pasa el tiempo y salen a la luz consecuencias inesperadas. Puede ser muy difícil saber cuándo compartir. “misterios.” Tanto como puedas, trata de ser lo más abierto posible..

18. Asume la responsabilidad de tus propias creencias limitantes.

Todos tenemos creencias limitantes. Son las pequeñas voces que susurran en la oscuridad, tratando de protegernos, pero manteniéndonos atrapados en el miedo.. “Siempre estaré decepcionado.” “No se puede confiar en los hombres.” “Las mujeres solo te usarán por tu dinero..” Sus creencias limitantes no son culpa de su pareja. Tenías esas creencias mucho antes de que llegara tu pareja. Aprende a identificar tus creencias limitantes. Tenga cuidado de no proyectar sus creencias en su pareja. Publicidad

19. Sé fiel a tu palabra.

La confianza será débil en una relación de lucha. Cuando dices que harás algo o compartirás lo que es verdad para ti, tu compañero confiará que es verdad. Está bien que cambie de opinión, pero tómese el tiempo para ponerse al día con su compañero. Esto permite que tu pareja crezca y cambie contigo.

20. Tómese el tiempo para expresar apreciación.

A menudo damos por sentado que nuestros socios sabrán que les estamos agradecidos. Cuando no nos tomamos el tiempo para expresar estas apreciaciones simples, comenzamos a sentirnos dados por sentado. Agradezca a su pareja siempre que haga cosas que hagan su vida más fácil y mejor..

21. soñar despiertos juntos.

Entramos en relaciones para construir vidas juntos. A menudo nos vemos atrapados en la rutina de la vida. Tómese el tiempo para soñar despiertos y explore qué posibilidades esperan para el futuro. Haga metas y planes para apoyarse mutuamente para hacer realidad sus sueños..

¿De qué otra manera pueden las relaciones en conflicto dar un giro? ¿Cuál de estas formas crees que es la más poderosa? Deja un comentario abajo para compartir tus pensamientos..