20 cosas divertidas que todos pueden hacer todos los días para ser más inteligentes

Lo que hace ser “inteligente” se parece a ti?

¿Pasando el rato en la biblioteca, la nariz enterrada en los libros? ¿Permanecer hasta altas horas de la noche programando la próxima aplicación asesina? Sheldon Cooper sobre la teoría del Big Bang?

O podría ser simplemente organizar su rutina, hábitos y prácticas para volverse un poco inteligentes cada día.?

Apariciones aparte, votaré por este último. Aquí hay 20 cosas que puedes hacer todos los días para aumentar tu capacidad intelectual. Puede parecer gracioso, pero podría valer la pena ...

1. Sprint en el trabajo (o la escuela) en la mañana

No hace falta decir que nuestros cerebros están programados para su comodidad. Todos tienen la necesidad de estacionar lo más cerca posible de la puerta del edificio. Pero si quieres darle un impulso a tu cerebro para comenzar el día, esa podría no ser la mejor estrategia..

La investigación ha demostrado repetidamente que el ejercicio cardiovascular intenso hace que la sangre y el oxígeno fluyan hacia el cerebro, lo que proporciona un mejor rendimiento cognitivo después. También activa el sistema nervioso (y sacude eso “soñoliento” sentimiento), y libera el “crecer milagrosamente” de sustancias químicas del cerebro: factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).

Entonces, si desea sembrar su domo con los ingredientes para construir nuevas conexiones y células cerebrales rápidamente, comience a estacionar más lejos de lo que normalmente haría.. De camino a la oficina (o a la escuela), haga 1 serie de sprints ligeros de 5 × 30 segundos, con 30 segundos de descanso intermedio. Esta pequeña rutina de 5 minutos preparará tu cuerpo y tu cerebro para enfrentar el día a plena capacidad mental.

2. Use estos en la noche

(Foto: Robert Scoble)

Poco sabías, la luz azul te está haciendo más tonto. La luz azul de las pantallas de las computadoras, la iluminación artificial, los teléfonos, los televisores (lo que sea), afecta la capacidad de su cuerpo para liberar la cantidad adecuada de melatonina por la noche, lo que evita que se duerma profundamente y dañe la calidad de su descanso por la noche.

¿Entonces que puedes hacer? La luz azul está en todas partes..

Bueno, puedes golpear a un par de estos chicos malos.! Problema resuelto. Gracias bono.

El uso de gafas bloqueadoras de luz azul simula la puesta de sol en su centro visual, a pesar de que todavía está rodeado de luz artificial. Esto indica que su cuerpo libera más melatonina, promoviendo un sueño más profundo y reparador que lo dejará recargado mentalmente. Y todo sin renunciar a la iluminación interior ni a la noche de Facebook..

3. Haz sentadillas en tu escritorio

Probablemente has escuchado las noticias: estar sentado apesta para ti. No solo para el control del peso, sino que también para el rendimiento mental..

“Con una caminata de 1 mph después de una comida, los picos de azúcar en la sangre se reducen a la mitad.” ~ Tai Lopez

“De hecho, la mejor reunión de negocios tendría a todos caminando a aproximadamente 1.8 millas por hora..” ~ John Medina

El ejercicio ligero no solo estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, requiere menos liberación de insulina y disminuye el impacto devastador de los choques posteriores a las comidas, sino que también mantiene un flujo constante de sangre y oxígeno hacia su cráneo..

Ahora, estos muchachos hablan de caminar, pero eso no siempre es práctico si estás en una oficina o en un aula. Así que en su lugar, hacer AIR SQUATS. Trabaja en 20 de estos cada hora durante el día, especialmente después de las comidas. Sí, te verás algo ridículo, pero oye, la vida está destinada a ser interesante. Y mientras sus compañeros de trabajo o compañeros de estudios se están defendiendo de la baba después del almuerzo, estará en el modo de máxima actuación..

4. Llevar una pila de libros

(Foto: Indi Samarajiva)

Leer puede convertirte en un inteligente, y nadie es un creyente más intransigente que el autor y famoso publicista Ryan Holiday. Publicidad

Entonces, de acuerdo con el hombre con la famosa lista de recomendaciones de lectura de suscriptores de 40k +, si desea leer más:

“Lleva contigo un libro en todo momento. Cada vez que tengas un segundo, ábrelo. No instale juegos en su teléfono, ese es el momento en que podría estar leyendo. Cuando estés comiendo, lee. Cuando estás en el tren, en la sala de espera, en la oficina, lee. Es trabajo, trabajo realmente importante. No dejes que nadie te haga sentir que no lo es..”

Tómalo en serio. Vaya a Amazon o a su librería local ahora mismo y compre 5 libros que le interesen. Luego, llévalos a donde vayas por 2 semanas.

5. Use una venda para los ojos y colóquese tapones para los oídos.

(Foto: Kai Multiblind)

En un mundo ahora, donde, según Eric Schmidt, de Google, generamos más información en 2 días que en toda la historia de la humanidad hasta 2003, puede sentir que estamos en la máxima sobrecarga sensorial.

Así que no es una sorpresa que las cosas como los tanques de privación sensorial hayan tenido un gran resurgimiento en los últimos tiempos..

“… La flotación puede mejorar la creatividad y el rendimiento de una manera similar a la del sueño o la meditación. Las investigaciones han demostrado que, durante los estados de reposo, el cerebro ensaya repetidamente las habilidades recién aprendidas y consolida los conocimientos adquiridos recientemente para el almacenamiento a largo plazo. Algunos estudios también han demostrado que el cerebro en reposo es particularmente experto en sintetizar información de una amplia gama de áreas cerebrales para resolver problemas difíciles, algo que quizás haya experimentado soñando despierto en la ducha.” ~ Shelly Fan

Aunque no todos tenemos un tanque flotante a mano., puede lograr (en menor medida) algunos de los mismos beneficios cognitivos todos los días simplemente usando una venda y tapones para los oídos y recostándose para una recarga rápida.

Tomarse 15 minutos después de llegar a casa por la noche para pasar el tiempo con los ojos vendados y tapados para los oídos, no solo mejorará sus capacidades de adquisición de habilidades y memoria, sino que también le dará el espacio para pensar realmente que parece tan difícil.

6. Equilibrio en posiciones extrañas.

(Foto: Frank Kovalchek)

Decir que interactuar cuerpo y mente sería una subestimación para un escritor de investigación como Alex Hutchinson, quien recientemente escribió un artículo sobre los beneficios cognitivos del desarrollo del equilibrio y la propiocepción..

“Es la novedad y la imprevisibilidad, en lugar de la repetición, lo que es esencial para mantener su cerebro ocupado. Un estudio reciente realizado por investigadores en Dinamarca, Finlandia y Alemania comparó un grupo de 15 atletas entrenados en resistencia, como corredores y esquiadores de fondo, con un grupo de bailarines, gimnastas y patinadores entrenados en habilidades ...

Ambos tipos de atletas tienen músculos de la pantorrilla altamente entrenados, pero los atletas de resistencia los usan de manera repetitiva, de manera que el cerebro se asigna al piloto automático. Efectivamente, la plasticidad en el área del cerebro que controla los músculos de la pantorrilla no fue diferente entre los atletas de resistencia y los no atletas. En contraste, los bailarines, gimnastas y patinadores, para quienes el piloto automático no es una opción, mostraron una plasticidad mucho mayor: sus neuronas estaban preparadas para seguir aprendiendo nuevas tareas motoras..”

Por lo tanto, no solo debe levantarse de su escritorio con regularidad (como en el artículo 3), agregue algunos movimientos de equilibrio extraños. Párese sobre un pie. Hacer algunas posturas de yoga. Haga esto mientras está trabajando, haciendo cola, etc. y mejore la inteligencia de su “cuerpo cerebro.”

7. Ayuna como un hombre de las cavernas

Todos hemos escuchado el término “Comida para el cerebro.” Pero ¿qué pasa con lo contrario??

“... tenemos amplia evidencia de que se ha demostrado que la privación intermitente de organismos de los alimentos produce efectos beneficiosos en muchas funciones ... La antifragilidad de los humanos se manifiesta en la respuesta con la regulación positiva de algunos genes en respuesta al hambre.” ~ Nassim Taleb, Antifragile

Ahora ese bocado del conocido inversionista y contrario, el Sr. Taleb podría no significar demasiado para usted, pero lo que básicamente dice es: los cortos períodos de ayuno mejoran la actividad neuronal y la salud mental.

Además, pensar en comer es una cosa menos en la que te centrarás durante el día, liberando recursos mentales..

Una opción menos extrema para el ayuno completo de 24 horas es un ayuno intermitente más corto de 16 horas cada día.. Así que vea cuánto tiempo puede tomar cada mañana solo con café o té, y pruebe cómo afecta eso su rendimiento mental.

8. De acuerdo con las personas que odias

La simpatía es uno de los mayores determinantes de a quién creerás o no creerás. Pero, lamentablemente, por la exactitud de sus creencias, si alguien es agradable o no tiene nada que ver con lo correctas que son. Por lo tanto, tendemos a desechar el pensamiento de las personas que no nos gustan demasiado, a la vez que nos aferramos a nuestras creencias, las cuales son confirmadas por aquellos a quienes más nos gusta. Publicidad

Apilamos el hecho de que tenemos un sesgo hacia la información que confirma nuestras creencias de todos modos, y tienes una receta para algunos patrones de pensamiento ilógicos y extravagantes..

Por otro lado, si puedes combatir estas cosas, mejorarás significativamente tu forma de pensar..

“Nunca me permito tener una opinión sobre algo que no conozca mejor que ellos el argumento de la otra parte..” ~ Charlie Munger

Así que la próxima vez que estés en tu programa de radio favorito, veas una charla en Youtube o incluso escuches a ese compañero de trabajo que todos hacen para evitarlo, voltea el guión.. Sorprenda la mierda de alguien con quien normalmente no está de acuerdo, y esté de acuerdo con ellos por un día y ver cómo eso agudiza estás razonando habilidades.

9. Conviértete en un bicho raro.

(Foto: wsilver)

¿Cuántos de nosotros leemos libro tras libro, blog tras blog, pero parece que no podemos recordar o incorporar nada de esto en nuestras vidas??

Bueno, volvamos a Ryan Holiday de nuevo para nuestra solución: convertirse en un bicho raro en Notecard..

Holiday describe su sistema de notecard (formalmente llamado “libro común”), que funciona al forzarlo a registrar solo la información más convincente que encuentre a medida que lee y aprende, y organizarla de manera que pueda consultarla más adelante.

Después de un mes de hacer esto todos los días, estará lleno de buenas ideas.. Así que salga y cómprese unas notas de 4 × 6, una caja, y vaya a la ciudad.

10. Estudiar concursos de comer perros calientes (y otras rarezas)

(Foto: dj0ser)

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Ahora, es posible que nunca haya comido más de 2 o 3 perros calientes en una sesión, pero en 2001, Takeru Kobayashi rompió el récord mundial de 28 en 12 minutos y comió la friolera de 50.!

Como los chicos de Freakonomics, Steven Levitt y Stephen Dubner, mencionan en su libro Think Like a Freak:

“¿Qué pregunta hacían sus competidores? Era esencialmente: ¿Cómo como más perros calientes? Kobayashi hizo una pregunta diferente: ¿Cómo puedo hacer que los perros calientes sean más fáciles de comer??”

La conclusión aquí es que no siempre se obtiene la respuesta correcta que lo hace más inteligente, sino que hace las preguntas correctas..

Así que pruébalo por ti mismo: busca en youtube extraños concursos y juegos que puedas estudiar. Aquí está el video de registro de Kobayashi en 2001. Puedes aprender mucho observando la estrategia de gente como Kobayashi en la comida de perros calientes y gente como Arthur Chu en Jeopardy. Estudia cómo se ven el mundo y qué preguntas hacen..

11. Salir con niños pequeños

Si alguna vez ha pasado más de 30 segundos con niños pequeños, se da cuenta rápidamente de que su filtro para las malas ideas está desactivado permanentemente. Aún no han desarrollado eso. “regulador interno” eso edita las ideas antes de que salgan de tu boca, y esto les permite generar las ideas más interesantes y sencillas que hayas escuchado.

Esta es la esencia de la inteligencia creativa, y los niños pequeños son maestros en eso..

Ahora, nunca podrás alcanzar su nivel de ridiculez, pero puedes acercarte.. Reserve algo de tiempo (temprano en la mañana o tarde en la noche, por lo general, funciona mejor) y apague el filtro. Anote 10 ideas horribles, fuera de la pared cada día.. Con el tiempo, comenzarás a ver aparecer ideas extrañas y extravagantes que podrían ser brillantes..

12. Indique lo obvio.

Otro de los chicos de Freakonomics: “no tengas miedo de lo obvio.” Generalmente el “próxima gran idea” viene de estudiar lo que está justo delante de ti.

Como dice Paul Graham, fundador del famoso fondo de inicio Y Combinator (de su publicación Cómo obtener ideas de inicio), Publicidad

“La forma de obtener ideas de inicio no es tratar de pensar en ideas de inicio. Es para buscar problemas, preferentemente problemas que tengas tú mismo..

Las mejores ideas de inicio tienden a tener tres cosas en común: son algo que los propios fundadores quieren, que ellos mismos pueden construir, y que pocos otros se dan cuenta que vale la pena hacer. Microsoft, Apple, Yahoo, Google y Facebook comenzaron de esta manera.

... Lo que significa, por extraño que parezca, que generar ideas de inicio es una cuestión de ver lo obvio. Eso sugiere lo extraño que es este proceso: estás tratando de ver cosas que son obvias y, sin embargo, no las habías visto..”

La próxima vez que estés pensando, pregunta “por qué” A los aspectos más evidentes de tu experiencia.. ¿Por qué tarda tanto tiempo en la oficina de correos? ¿Por qué nos gusta ver la televisión? ¿Por qué la comida sabe bien? Lo que sea que estés tratando de averiguar. Realmente piense en la pregunta y no filtre sus respuestas (vea el número 12).

13. Apuesta contra ti mismo

(Foto: corteza)

Por mucho que nos guste romantizar el “aha” En el momento del genio, gran parte del proceso de aprendizaje o desarrollo de habilidades consiste en hacer un progreso diario, independientemente de cómo se sienta. El problema es que, cuando no tienes ganas, es difícil superar la poca motivación y hacer el trabajo para avanzar..

Entonces, lo que podemos hacer es crear incentivos artificiales que lo motiven MUY motivado MUY rápido. Asegúrese de que el resultado negativo de NO hacer lo que sabe que debe hacer sea TAN PELIGRO, que esencialmente no tiene más remedio que ir al trabajo.

Esto es lo que los economistas y psicólogos llaman “dispositivos de compromiso” - y uno de ellos es tan simple como apostar contra ti mismo..

La próxima vez que REALMENTE desee avanzar en el desarrollo de una nueva habilidad o aprender algo nuevo, use un sitio como Stikk o Beeminder para obtener $ 5, $ 10, $ 50, incluso $ 1,000 que desaparecerán rápidamente de su cuenta bancaria si no cumple con los requisitos tu objetivo. Si eso no te hace moverte, no sé lo que haré..

14. Contar historias salvajes

Joshua Foer, campeón de la memoria de los EE. UU. En 2006, y autor del bestseller, Moonwalking with Einstein, desarrolló la capacidad de recordar con éxito todos los mazos de cartas barajadas aleatoriamente, de la memoria en minutos..

Como lo hizo él, y otros recuerdos. “Atletas” lograr estas increíbles hazañas mentales? Se vuelven realmente buenos contándose historias memorables, que están conectadas con lo que están tratando de recordar..

Debido a que el cerebro humano está diseñado para contar historias, cuantas más cosas se puedan unir en una narrativa, más fácilmente podrá recordarlas más adelante..

Así que la próxima vez que quieras recordar algo, cuéntaselo a un amigo, pero crea una historia descabellada que lo acompañe.. Aprende sobre los orígenes de la idea y cuéntala de la manera más colorida posible..

15. Escribe sin ayuda

Da Vinci era famoso por su obsesión con la ambidexteridad, e incluso escribió en sus cuadernos de derecha a izquierda y hacia atrás. Pero era solo un obsesivo monstruo, o hay realmente un método para su locura?

Resulta que al escribir con tu mano izquierda, puedes activar el hemisferio opuesto de tu cerebro que normalmente no recibe tanto “atención.” También hay algunas pruebas de que esto mejora la conexión entre su analítica. “cerebro izquierdo” habilidades y tu mas creativo “cerebro derecho” habilidades.

En cualquier caso, lo que definitivamente sabemos es que al cambiar las cosas (y obligarte a concentrarte en escribir con la mano contraria), puedes salir de un estado mental. “rodera” y obligarte a hacer nuevas conexiones.

Así que prueba esto: pasa 15 minutos cada día escribiendo algún porcentaje de tus notas sin ayuda. O intente usar el mouse, cepillarse los dientes y lanzar una pelota de fútbol con su mano derecha también. Cualquier cosa para activar ese nuevo patrón de motor que no se siente. “cómodo.”

16. rodar sobre bolas

(Foto: upsidedownsphere)

Jill Miller, pionera del yoga y la forma física, es una defensora de lo que podríamos llamar un “práctica no convencional” - es decir, rodando en bolas.

Miller llama a esto “mapeo del cuerpo” - desarrollando un sentido propioceptivo de las diferentes partes de su anatomía, lo que mejora su conciencia cinestésica. Publicidad

Como ella dice en una entrevista reciente:

“Puede mejorar la movilidad de sus tejidos blandos y despertar su sentido propioceptivo (sentido corporal) ...

… Te ayudan a mapear tu propia anatomía y a hacerse amigo de ella. Mapearse es empoderante, le ayuda a distinguir y diferenciar sus diferentes partes para que cooperen mejor en conjunto. Cada parte del cuerpo y USTED se vuelve más inteligente ... ”

Así que si quieres mejorar tu “inteligencia corporal,” Incorpora esto en tu rutina: ruede sobre una pelota de lacrosse o pelota de tenis durante 10 minutos cada noche antes de acostarse. Centrarse en el “pegajoso” lugares donde experimenta dolor o malestar y pasa más tiempo trabajando los tejidos blandos en esas áreas.

17. Ir a la cama cuando tus abuelos lo hagan ...

... pero igual levántate cuando tus amigos lo hagan.

Dormir mucho (7-9 horas) está muy subestimado, pero es esencial para consolidar de manera efectiva los nuevos recuerdos y forjar nuevas vías neuronales desarrolladas a partir de lo que aprendió ese día.

“Una noche de sueño completo incluye una gran dosis de varios estados cerebrales distintos, incluido el sueño REM, cuando el cerebro se inflama con la actividad y los sueños, y el inframundo del sueño profundo, cuando se susurra a sí mismo en un lenguaje que es apenas audible. Cada uno de estos estados se desarrolló para manejar un tipo de trabajo, por lo que dormir no es solo algo “debería hacer” o necesidad Es mucho más: es tu mejor amigo cuando quieres ser realmente bueno en algo en lo que has estado trabajando..” ~ Benedict Carey, reportero del New York Times y autor de Cómo aprendemos

Así que saque el libro de su abuelo y golpee la bolsa antes de lo que se considera “socialmente aceptable.” En lugar de configurar una alarma de la mañana, trabaje hacia atrás 9 horas y configure una “alarma para dormir.” Tu nuevo y mejorado cerebro te lo agradecerá..

18. Comer la misma comida todos los días.

¿Conoces ese sentimiento cuando vuelves a casa después de un largo día en la oficina o en el aula? Te sientes tan agotado que ni siquiera puedes imaginar qué comer en la cena. Esta es la sensación que proviene del agotamiento total y absoluto de la fuerza de voluntad: ha utilizado tanta energía mental durante el día al tomar decisiones, pensar y resolver problemas, que su tanque de gasolina ahora está vacío y se ha convertido en el equivalente de un “bulto en un registro.”

Por otro lado, conservar la fuerza de voluntad a lo largo del día puede ser una gran ventaja cognitiva. Y una forma de hacerlo es no tomar decisiones pequeñas a lo largo del día sobre cosas triviales.

“Según el profesor Baumeister, una forma sencilla de preservar sus bancos de energía mental es no desperdiciarla agonizando en decisiones innecesarias. Cita el caso del presidente Obama, que generalmente solo usa trajes azules o grises, por lo que decidir qué ponerse es una decisión que no tiene que tomar..” ~ Josh Naish, DailyMail

De la misma manera que el presidente se acerca a su estrategia de vestuario, una cosa que USTED no quiere desperdiciar ese valioso poder ejecutivo son las decisiones sobre las comidas.

Así que en lugar de dejarlo hasta justo antes de comer para decidir, elige una comida que puedas verte comiendo todos los días para el almuerzo. Planifica el valor de una semana y hazlo en lotes cada domingo. En este caso, aburrido es bueno, porque significa que no estás usando un valioso poder mental para hacer tus comidas “interesante” y puedes gastar ese poder en las cosas más importantes.

19. Vende tu televisor y borra tu cuenta de Netflix.

Casi se ha convertido en un movimiento contracultural en sí mismo.. “Ni siquiera tenemos un televisor,” se ha convertido en una declaración de estado, un intento de mostrar sofisticación e intelectualismo. Pero a pesar del cliché, piénsalo..

La televisión rara vez proporciona el entretenimiento que creemos que será, pero al mismo tiempo no nos permite apagarnos y permitir que el sistema nervioso simpático tome el control, lo cual es esencial para reiniciar el cerebro después de un largo día de uso..

Así que pruébalo. Vende tu televisor o desenchúfalo. Y elimine su cuenta de Netflix para no tener la tentación de ver programas o películas en su computadora. Simplemente no vayas a decirle a todo el mundo ...

20. Mire fijamente la pared.

(Foto: Mike Tidd)

Aquí hay algo verdadero para la mayoría de nosotros que generalmente no nos detenemos a pensar: a menudo no podemos estar con nosotros mismos..

Nuestros propios pensamientos tienden a volvernos locos, así que en lugar de sentarnos allí y escuchar la conversación ansiosa que está pasando entre nuestros oídos, llenamos cada minuto de contenido y distracción. TV, música, podcasts, libros ...

Todo eso está muy bien, excepto que parte de generar ideas y desarrollar una inteligencia intuitiva es estar conscientes de nuestros propios pensamientos y prestarles atención..

Así que en lugar de saltar de inmediato al correo electrónico o revisar Facebook por la mañana, pasa 15 minutos, antes de que tu día haya sido corrompido por interrupciones y otras entradas, siéntate en silencio y observa tus pensamientos. Puede que te sorprendan las grandes ideas que surgen.

Crédito de la foto destacada: JD Hancock a través de flickr.com