13 cosas para poner en su lista diaria para aumentar la productividad

¿Sabías que muchos ejecutivos de nivel C juegan juegos de computadora en el trabajo para “sentirse mas productivo”? Es irónico, pero es la verdad de hoy. Las personas están utilizando todo lo que pueden para ser (más) productivas y las listas de control diarias son solo una de las cosas..

Pero hay una buena y una mala manera de crear una lista de verificación diaria. Uno aumentará súper su productividad, el otro será una tarea de adormecimiento que dejará de hacer en dos días.

Para evitar esto último, he diseñado solo 13 cosas que debe tener en su lista de control diaria para aumentar su productividad y comienza con su rutina de la mañana..

Hagas lo que hagas en la vida, debes tener una rutina matinal que sea consistente. Es su ancla para comenzar el día y, si se salta, todo el día estará fuera de lugar. Hay una razón por una frase “comenzar el día con el pie equivocado” persistió durante milenios.

No te diré cuál debería ser tu rutina de la mañana porque nadie te lo puede decir, pero sí puedo decirte que debe tener ciertos elementos y son los siguientes.

1. dormir durante 8 horas

Necesitas dormir durante 8 horas. Período. Hay una gran cantidad de investigaciones que dicen que necesitas 8 horas de sueño para ser productivo y cognitivamente óptimo durante el día..

Pero lo que es aún más aterrador es que hay un montón de investigaciones realizadas sobre los efectos que la falta de sueño trae a las personas y los resultados son devastadores..

Entonces, si quiere ser productivo, el sueño sería lo primero en su lista de verificación diaria.

2. Actividad física temprana

No me refiero a una sesión de una hora en el gimnasio. Puedes hacer eso si son tus cosas, pero con esto me refiero a estiramientos simples, tal vez una caminata de 10 minutos o un ejercicio corto de 5 a 7 minutos..

Solo necesitas algo para despertar tu cuerpo y hacer que fluya la sangre. Un ejemplo sería Tony Robbins, que salta a su piscina y nada un par de vueltas..

Use cualquier ejercicio físico que funcione para usted durante el tiempo que necesite para despertarse.

3. Comer algunos alimentos (saludables)

Los alimentos obtienen energía en su cuerpo temprano en la mañana y despiertan su mente de una manera diferente a la del ejercicio. Publicidad

Necesitas comida por la mañana y espero que comas algo saludable porque tiene los mejores beneficios para tu mente y para tu cuerpo..

Existen múltiples dietas que le dicen que su dieta es la mejor dieta. Pruebe un par de dietas diferentes y siga la que más le convenga. Recuerde, el objetivo de la lista de verificación diaria es que solo necesita trabajar para una sola persona, para usted.

4. Haz tu actividad improductiva favorita

¿Una actividad improductiva en la mañana en un artículo sobre la productividad diaria utilizando una lista de verificación? Sí, entiendo la ironía pero recuerdo a los ejecutivos de nivel C?

No eres un robot.

Usted es un ser humano y necesitamos momentos de diversión, improductivos y perezosos. Si pasa de 10 a 20 minutos por la mañana haciendo su actividad improductiva favorita, se calmará. “el mono de gratificación instantánea” todos tienen dentro de nosotros.^[1]

Una vez que haya terminado con esto, lo borrará de su mente y continuará. Algunas personas miran YouTube, otras juegan al Buscaminas o BubbleSpinner (culpable ...), pero puedes hacer lo que quieras. Por eso es tu actividad improductiva favorita..

5. Tiempo de reflexión personal

No es necesariamente la meditación. La meditación es solo una cosa que puedes hacer para tu tiempo de reflexión personal. También puedes dedicar un par de minutos para centrarte en el próximo día..

Algunas personas lo llaman gratitud,^[2] Pero para mí, es solo un tiempo de reflexión personal. Hago esto caminando hacia mi lugar de trabajo mientras escucho música..

Puede ser lo que sea que funcione para usted: una oración, un minuto de silencio, sentarse en el automóvil y no hacer nada, etc..

6. Un plan de 10 segundos

La mayoría de la gente elabora en sus cuadros, hojas, planes diarios a través de 7 aplicaciones diferentes. Y por eso no funciona..

Eres inteligente. Pero como, realmente inteligente. De lo contrario, no estarías leyendo esto..

Ya sabes qué es lo más importante que tienes que hacer hoy. Si te diera solo 10 segundos ahora para planificar tu día para que sea productivo, esa actividad sería la única en esos 10 segundos. Publicidad

Ese es tu plan para hoy..

Haz solo eso por hoy y tu día será productivo..

Pero eso es más fácil decirlo que hacerlo. Lo sé. Por eso estamos solo en la mitad del artículo. Todas estas cosas anteriores fueron las cosas que haces cuando estás en casa o viajando. Pero ahora, repasemos las cosas que haces cuando llegas al trabajo.

7. Ponte en un marco de trabajo leyendo

Cuando se ponen a trabajar, la mayoría de las personas se sientan primero, abren su navegador y navegan aleatoriamente por internet durante media hora.

Pero no tú. Tu sabes mejor.

Debe sentarse y abrir un libro o un artículo relacionado con su campo de trabajo. Esto es realmente importante. Una vez que lea un artículo o un par de páginas de un libro relacionado con su campo de trabajo, su cerebro se centrará en esa información y comenzará a producir algunas ideas y soluciones maravillosas..

Lo más importante aquí es que no se puede desplazar por Facebook o Instagram. Debe ser algo que ponga tu mente en el campo correcto y el estado de trabajo..

Antes de escribir este artículo, volví a leer ciertas partes de Atul Gawande Lista de verificación Manifiesto, De Brendon Burchard Hábitos de alto rendimiento, y Eric Barker Ladrando al árbol equivocado.

Ponte en el estado de ánimo adecuado y ya casi estás ahí.

8. Matar a las distracciones

De acuerdo, si Jenny de la oficina es una distracción, no la mates literalmente, es solo una frase. Pero usé la palabra matar por una razón específica.

Necesitas comportarte con las distracciones de esa manera. Mátalo donde lo consideres posible..

Ponga su página principal en su navegador a algo que no lo seduzca a postergar. Use audífonos incluso si no escucha música porque sus colegas sabrán que usted habla en serio cuando están encendidos. Cierra las puertas y cierra las cortinas. Apague el Wi-Fi en su teléfono. Publicidad

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Ninguna distracción te hace trabajar, porque no hay nada más que hacer y tu cerebro ya está en ese estado mental.

Eche un vistazo a estos consejos sobre cómo minimizar la distracción para hacer las cosas..

9. Cuando estés cansado, descansa. No renuncies!

Como soy escritora, tomar una siesta en el medio del día para descansar es una posibilidad y casi una ocurrencia diaria para mí (a veces, en cambio, hago una caminata larga).

Te cansarás durante el día y cuando eso suceda, no trates de superarlo. Simplemente deja de trabajar y ve a descansar..

El problema aquí es que nadie nos ha enseñado a descansar y nuestra cultura lo ve como una pereza. Hay una gran diferencia entre los dos, pero lo más importante cuando descansa es que usted descansa al 100%. Así que no trabaje, no piense en trabajar y no trabaje (tuve que reafirmar que para algunos adictos al trabajo por ahí).

Estaba escribiendo un artículo que era un resumen de cada libro de desarrollo personal que leí en los últimos dos años (90 libros en total).^[3] El artículo me tomó dos meses y más de 100 horas para terminar. Pero aprendí a descansar cuando estaba cansado, así que logré terminarlo aunque su tamaño es comparable al de un libro..

Cuando estés cansado, descansa. No renuncies Cuando sea necesario, programe tiempo de inactividad para usted también.

10. Saber cuándo termina el día

He visto personas que son súper productivas, pero piensan que son perezosas e improductivas porque siempre hay más que puedes hacer..

Ese es el problema de no saber cuándo termina el día..

El punto 6 era “Un plan de 10 segundos..” Si lograste terminar eso en el día, fue un día productivo y el día está listo. Nada más y nada menos. Hiciste lo que planeaste para el día. No te tortures pensando que necesitas trabajar 16 horas al día para ser productivo. Eso no es productividad, eso es tortura..

Detente cuando hayas terminado y llámalo un día..

11. Sigue tu día

Esto viene al final del artículo y el día porque necesita marcar las cosas de la lista de verificación diaria. Publicidad

Al rastrear tu día, te das cuenta de lo que hiciste y no hiciste por ese día. Después de un par de días de trabajar todo desde su lista de verificación, el objetivo es no “romper la cadena.” Esto es algo atribuido a Jerry Seinfeld, quien, cuando se le preguntó cómo se convirtió en un gran comediante, respondió:

“Acabo de escribir una broma al día y luego traté de no romper la cadena en mi calendario.”

Haga un seguimiento de su lista de control diaria porque crecerá el hábito de hacerlo.

Es posible que desee hacer uso de estas aplicaciones para realizar un seguimiento de su día: 24 Mejores aplicaciones de seguimiento de hábitos

12. Recompénsese

Lo mejor después de un día productivo es la recompensa que obtienes al ser productivo..

No ignore esta cosa en su lista de verificación diaria. Si has hecho todo lo que está en la lista de verificación, date una recompensa adecuada por eso. Hará que tu cerebro recuerde la actividad como placentera y te será más fácil hacerlo..

Aprende a celebrar pequeñas ganancias para que te mantengas motivado y mantengas el impulso.

13. Lo que te trajo aquí, no te llevará allí

Una lista de verificación es una herramienta que usas; así que entienda que con el tiempo, su vida, trabajo, trabajo, situación y posición cambiarán. Y junto a eso, su lista de verificación diaria cambiará también.

Tenga en cuenta que las cosas que lo llevaron a usted en esta posición no necesariamente tienen que ser las cosas que lo llevarán más lejos. Las cosas cambian y su lista de verificación debería cambiar en consecuencia.

La línea de fondo

Ahora tiene todas las 13 cosas para su lista de verificación diaria que lo harán súper productivo. Ponlo en un lugar visible donde pueda verte cada mañana y cada noche..

Eso te recordará que hagas las actividades de la lista de verificación. Y si sigues haciéndolo, eventualmente, te traerá resultados masivos..

Cada viaje, no importa cuánto tiempo, siempre comienza de la misma manera, con un solo paso. Ya ha realizado dos pasos: ha leído este artículo y ha aprendido lo que necesita tener en su lista de verificación diaria. El tercer paso es la implementación y es tuyo para hacer..

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Crédito de la foto destacada: Anete Lūsiņa a través de unsplash.com

Referencia

[1]	^	Espera, pero por qué: por qué los procrastinadores procrastinan
[2]	^	Benjamin Hardy, PhD: este estudio de Harvard de 75 años muestra cómo tener alegría de por vida
[3]	^	Hábitos de crecimiento: cómo leo 90 libros en los últimos 2 años leyendo 20 páginas al día