12 hábitos que debes tener si no quieres ser productivo en absoluto

¿Sabes que tu productividad depende principalmente de tus hábitos diarios, lo haces? Lo que hace productivas a las personas productivas. Son los hábitos que siguen todos los días.. Puedes formar hábitos positivos o negativos de manera consciente o inconsciente. Lo que significa que los hábitos negativos que has formado inconscientemente no son tu culpa. Más adelante repasaré las razones por las que no es tu culpa que tengas algunos de estos hábitos..

Sin embargo no te estoy echando la culpa por completo. Algunos hábitos negativos que has formado se forman conscientemente. Pero eso es completamente correcto ya que usted es un ser humano, todos cometemos errores en nuestras vidas. Por otro lado, si continúas cometiendo los errores sama una y otra vez y esperas que suceda algo diferente, entonces no has aprendido de tus errores..

Tienes que estar aprendiendo constantemente de tus errores para que no vuelvas a cometer esos mismos errores. Tal vez solo necesitas modificar o hacer algo ligeramente diferente para obtener un mejor resultado. Así es como mejoramos como seres humanos. Y sigues mejorando para obtener constantemente mejores resultados..

En otra nota, nunca seas demasiado duro contigo mismo si cometiste el mismo error por accidente. Como dije, eres solo humano. No somos perfectos. Sé amable contigo mismo y solo recuerda no hacerlo de nuevo. Luego continúa con tu día y simplemente disfruta de la vida..

De todos modos, antes de comenzar a salirme del tema, me gustaría compartir 12 hábitos para tenerlos si no quiere ser productivo en absoluto. (Aprender de sus errores es inteligente, pero aprender de los errores de otras personas es incluso más inteligente).

1. Revisando tu teléfono constantemente ... ¡OH! Espera, acabo de recibir un mensaje de texto.

Ahora hay miles de personas que revisan constantemente su teléfono y usted podría ser solo uno de muchos. Pero, ¿y si te dijera que formar este hábito negativo no es completamente culpa tuya? Loca verdad? Has sido condicionado a asociar ese tono de llamada o la vibración de tu teléfono con una buena sensación. Así que una vez que escuchas o sientes algo en tu teléfono, deseas tener un buen sentimiento en tu vida que sea comprensible.

Te sientes bien porque recibes un mensaje o hablas con tu amigo. En el condicionamiento pavloviano, descubrieron accidentalmente este mismo fenómeno. Entonces Pavlov probó esta idea en perros. Solo nota: los perros suelen salivar cuando ven comida.. (Para ti: la buena sensación que tienes al hablar con un amigo). Pero lo que hizo Pavlov fue que hizo sonar un timbre justo antes de darles la comida a los perros. (Para usted: el tono de llamada o la vibración que escucha o siente antes de verificar el mensaje).

Luego, después de algún tiempo, cuando sonó la campana, los perros salivarían incluso cuando no se encontrara la comida para perros. Los perros han sido condicionados para asociar la campana con la comida para perros. (Para usted: ha sido condicionado a asociar ese tono de llamada o vibración con una buena sensación).

¿Y ahora qué? ¿Cómo nos condicionamos a deshacernos de este mal hábito? Una forma es poner el teléfono en silencio o apagarlo cuando esté trabajando o cuando no quiera distraerse. Si te deshaces del estímulo., no desencadenará la reacción de querer esa buena sensación. Publicidad

Ahora no será fácil al principio, porque siempre es difícil hacer un cambio porque a tu cerebro no le gusta cambiar demasiado. Entonces, si siente la necesidad de revisar su teléfono mientras trabaja, solo hágase esta pregunta. ¿Desea perder su valioso tiempo, que nunca recuperará, o desea avanzar en lo que quiera hacer??

2. La verificación de sus correos electrónicos es una prioridad ... ¿hmm enriquecerse y perder peso en 24 horas? Voy a hacer clic en eso por un segundo ...

A menos que tenga un correo electrónico extremadamente importante o se haya suscrito a un boletín de noticias increíble que mejore su vida, la revisión de sus correos electrónicos debería ser lo último que haga en el día. Cuando revise sus correos electrónicos, debe comprender que está perdiendo un tiempo y energía valiosos.. Lo que significa que, por alguna razón, ya no tienes ganas de trabajar tanto después de revisar tus correos electrónicos y hacer clic en 20 enlaces. (exagerando ... o soy yo?)

Ahora entiendo que algunos de ustedes no quieren tener tantos correos electrónicos sin abrir o que sienten que se perderán algo. Entonces, lo que debe hacer es darse de baja de los correos electrónicos que no le proporcionan ningún valor en su vida. Cancelar la suscripción a los correos electrónicos que están allí solo por el simple hecho de obtener algo de ti.

Luego, para cualquier evento importante, márquelos en su calendario o en una nota de post-it colocada en algún lugar donde definitivamente la verá. Algunos ejemplos: en el monitor de su computadora, en el espejo del baño o en su escritorio. O si tiene un teléfono inteligente, puede colocar cualquier evento importante en la aplicación de calendario.

3. Mezclando tiempo de trabajo y tiempo de espera ... espera un segundo, solo tengo que ver ese nuevo episodio de House of Cards.

A veces solo quieres dejar lo que estés haciendo y relajarte por un momento. Sin embargo, eso “momento” se convierte en todo el díao más tiempo del que esperaba por alguna razón. Y explicaré por qué..

A veces asociarás el trabajo con una connotación negativa y la mayoría de la gente lo hará, así que no te preocupes demasiado por eso ahora mismo. Pero cuando lo mezclas con “yo” tiempo, que asocias con una connotación positiva, la “yo” el tiempo comienza a hacerse cargo y, de repente, ni siquiera quiere trabajar más.

A las personas, naturalmente, les disgustan las cosas que les causan dolor o que se sientan incómodas y quieren moverse hacia cosas que les hacen sentir bien o cómodos. Así que cuando mezclas tiempo de trabajo con “yo” tiempo, empiezas a cambiar más hacia tu “yo” Tiempo, ya que naturalmente quieres experimentar cosas que te hacen sentir bien o cómodo. Piénsalo de esta manera, lo que preferirías hacer, relajarte o trabajar.?

Entonces, lo que hago para solucionar este problema es que siempre trabajo primero porque si te relajas antes de trabajar, sentirás la necesidad de relajarte más cuando estés trabajando. (Es como una droga, cuando tienes la primera prueba, solo quieres más). Otra razón para trabajar siempre primero es recompensarte por trabajar ingresando a tu “yo” hora. Te lo ganaste, lo que significa que has trabajado mucho y te puedes relajar. (Ganar-ganar)

4. Revisar constantemente tus redes sociales ... espera, acabo de recibir una notificación de Facebook.

Fue un comentario en mi nueva foto de perfil! De todos modos, formar este hábito tampoco es tu culpa, como el primer hábito. (revisando su teléfono) Tiene el mismo razonamiento que el primer hábito, el condicionamiento pavloviano, y más. Básicamente, la notificación es el estímulo que asocias con esa buena sensación, y todos los mismos razonamientos que mencioné como el primer hábito. Publicidad

Sin embargo, lo que hace que el control de tus redes sociales sea peor es que te fijas en las vidas de otras personas, principalmente de tus amigos. Y comienzas a comparar tu vida con la de ellos, lo que nunca es algo bueno. Una nota: las personas exitosas no se comparan con otras personas. Solo se enfocan en sí mismos y en cómo pueden mejorar para obtener las cosas que desean de la vida. No les importa mucho lo que otras personas están haciendo con sus vidas porque están tan enfocados en su camino, su misión y su visión..

De todos modos, si estás llevando una vida que no es tan emocionante o divertida como algunos de tus amigos más extrovertidos, comienzas a sentirte mal. Y cuando empiezas a sentirte mal, estás menos motivado para trabajar, lo que significa que eres menos productivo. (Voy a entrar más en esto en el último hábito.)

5. ¿Alearlo ... no hay plan o estrategia? ¿Quién los necesita? ¿Yo? Solo voy con la corriente.

Hacerlo o seguir el flujo es algo que no haces al tratar de trabajar o terminar cualquier tarea. Ahora puede pensar que es una molestia idear un plan o una estrategia y solo quiere terminar con esto.

Pero estás haciendo un gran daño a ti mismo. Tener un plan o, mejor aún, un plan paso a paso aumentará significativamente su productividad, especialmente si lo que está trabajando es mucho trabajo. Cuanto más grande sea el trabajo, más partes debe dividir en los pasos principales que debe haber realizado..

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Solo pregúntese cuál es una cantidad razonable de pasos importantes necesarios para realizar este trabajo. Luego pregúntese qué cosas importantes necesito para completar el primer paso. Luego escríbalas y completa el resto de los detalles menores si es necesario.

6. Tareas múltiples ... Estoy enviando mensajes de texto a mi amigo, escribiendo este artículo, revisando mis correos electrónicos y Facebook, leyendo artículos de lifehack.org (obviamente), comiendo y aprendiendo cómo perder peso.

Como puede ver con este subtítulo muy largo, la multitarea puede abrumarlo rápidamente. Podría pensar que está siendo productivo haciendo todas estas cosas al mismo tiempo, pero está haciendo más mal que bien. Puedo entrar en todos los razonamientos científicos detrás de esto, pero voy a mantenerlo agradable y simple.

Básicamente, estás dividiendo tu enfoque cada vez más a medida que realizas más tareas. Entonces, si estás haciendo dos tareas, estás dividiendo tu enfoque en dos. Si estás haciendo tres tareas, estás dividiendo tu enfoque en tres. Y así. Imagina lo horrible que harías si 1/3 o incluso 1/2 de tu enfoque estuviera en tu trabajo. Usted comienza a cometer errores simples que nunca cometería si se enfocara completamente en esa tarea..

Arregla este horrible hábito colocando tu enfoque completo en una tarea a la vez. Centrarse en una sola tarea y salir de todo. Ahora, si haces las cosas una a la vez y planificas con anticipación, parece que te queda mucho tiempo libre..

7. Tener una gran lista de tareas pendientes ... Tengo como 15 tareas ... ¿Qué hay en Netflix??

Ahora puedes pensar que estás siendo productivo teniendo una gran lista de tareas pendientes porque estás trabajando constantemente. Pero cuando el día comienza a terminar y aún no has marcado la mitad de tu lista de tareas pendientes, te sentirás abrumado. Publicidad

Cuando empiezas a sentirte abrumado, solo quieres renunciar. Y cuando quiere dejar de fumar, Netflix comienza a parecer un refugio seguro. Entonces, lo que debe hacer es tener una lista de tareas que incluya alrededor de 3 a 5 tareas de las cosas más importantes que debe hacer. Y si termina esas tareas temprano, puede agregar más tareas dependiendo de cuánto tiempo le quede.

8. Siendo indeciso ... hmmm debería ir al gimnasio o no ...

Ser indeciso puede convertir el día más productivo en uno de los días más improductivos. Usted comienza a pasar por todos los pros y los contras hasta que finalmente toma una decisión. Podría estar pensando que pensar cuidadosamente acerca de su decisión es extremadamente importante, pero hay un límite.

Si piensa cuidadosamente en una decisión durante 15 minutos, entonces probablemente se sentirá letárgico y cansado. Cuanto más tiempo pasas por los pros y los contras, más se come tu fuerza de voluntad, energía y motivación..

Entonces, ¿cómo se puede arreglar esto? Ahora, la mayoría de las decisiones que debemos tomar no requieren que lo pensemos por mucho tiempo. Así que cuando estés a punto de tomar una decisión, consigue un temporizador. (en su teléfono o simplemente mire el reloj) Configúrelo en 2 a 4 minutos y decida dentro de ese límite de tiempo.

Ahora, si tiene que tomar una decisión importante, escríbala en algún lugar y termine su trabajo primero. Quieres terminar cualquier trabajo que puedas porque esta decisión tomará una gran parte de tu fuerza de voluntad, energía y motivación. No quieres trabajar sin fuerza de voluntad, energía y motivación. (Explicaré más en el último hábito.)

9. ¿Estar privado de sueño ... dormir? El sueño está muy sobrevalorado en estos días. El café es todo lo que necesito.

Ahora usted podría estar privado de sueño por trabajar demasiado. Usted podría estar pensando más trabajo = más productivo. Pero si el trabajo interfiere con el sueño, entonces algo tiene que cambiar. Estar privado de sueño es como estar borracho. ¿Crees que puedes ser productivo cuando estás borracho??

Entonces, ¿cómo podemos solucionar este problema? Primero, tienes que dormir un mínimo de 7 horas y un máximo de 9 horas. Así que programe su hora de acostarse! Averigua a qué hora tienes que despertarte y trabajar hacia atrás. Entonces, si tiene que levantarse a las 10 am, debe dormir a las 3 am pero puede dormir a la 1 am. (Si quieres estar realmente descansado)

También tenga en cuenta que no debe utilizar ningún dispositivo electrónico antes de dormir. Será mucho más difícil conciliar el sueño. Así que debes meditar entre 15 y 30 minutos antes de irte a dormir para ayudarte a dormir..

10. Procrastinando… dejaré que el mañana me preocupe por la gran tarea que se debe entregar mañana.

Ahora, este es simplemente obvio, pero muchas personas lo postergan. ¿Pero sabes por qué la gente procrastina? Bueno, ya he enumerado la mayoría de las razones. (indeciso, falta de sueño, enorme lista de tareas pendientes, comprobación del teléfono y las redes sociales) Pero la mayoría de las personas se sienten abrumadas cuando quieren postergar las cosas y, a menos que sientan la urgencia, no harán la tarea que deben hacer. Publicidad

Entonces, ¿cómo podemos abordar este problema de una manera más inteligente? Bueno, puedes romper esa tarea que te hace sentir abrumado en pasos más pequeños y factibles. Cuanto más grande sea la tarea, más pasos habrá. (obviamente) Luego planeas cuándo terminarás cada uno de estos pasos. Si obtienes como 24 pasos pequeños, querrás repartir los pasos a lo largo de la semana. Estoy seguro de que puedes hacer 3 - 4 pasos cada día. Así que al final de la semana terminaste esa gran tarea.

11. Tratar de ser productivo todo el día ... tengo mis 10 tazas de café y mi gigante para hacer la lista, es hora de jugar!

¿Alguna vez has tratado de ser productivo todo el día? ¡Apuesto a que te sentiste genial! Es una broma. Apuesto a que te sentías cada vez peor, ya que el tiempo parecía disminuir la velocidad. Pero probablemente estés pensando que eres realmente productivo con todo el trabajo que estás haciendo..

Si su cerebro trabaja constantemente sin pasos, su productividad con el tiempo disminuye porque no está destinado a trabajar constantemente. ¡Tú no eres un robot, eres un ser humano! A menos que desee comenzar a ponerse aturdido, luego cuestione el significado de la vida y luego comience a ver y escuchar cosas que no existen, no trabaje sin parar..

De todos modos, lo que desea hacer es incluir descansos de 15 a 45 minutos entre 1 y 4 horas de trabajo. Mezcla esto con la solución de # 10 en grandes asignaciones y eres oro.

12. Trabajar en un estado negativo ... ¡hay mucho trabajo por hacer! Nunca lo haré!

Ahora que lo he quitado del camino, muchos de nosotros somos culpables de esto al menos en un momento de nuestras vidas. Y ni siquiera tiene que ser causado por tu trabajo. Puede ser causado por cualquier cosa que te haga sentir mal humor. Una vez que está de mal humor o en un estado negativo, su productividad cae en picado.

Su productividad cae en picado porque su motivación es esencialmente inexistente. Y cuando su motivación no existe, ni siquiera desea trabajar o rendir al máximo. Lo que significa que trabajas mucho más lento.

Piénsalo, que es más productivo y esencialmente mejor. ¿La persona A que está en un estado negativo (mal humor, desmotivada o deprimida) o la persona B que está en un estado positivo (excitada, emocionada, motivada y sintiéndose bien)? Sé a ciencia cierta que la persona B será más productiva y mejor. Entonces, ¿cómo te pones en un estado positivo si estás en un estado negativo??

Pues haces algo físico. Pero primero imagina la última vez que te sentiste feliz y sonríe recordando ese momento. Se ha comprobado que si sonríes, es realmente difícil estar enojado a menos que falsifiques tu sonrisa..

Ahora aquí hay algunos métodos para volverte a impactar en un estado sorprendente:

• Vaya afuera y corra por 1 o 2 cuadras mientras piensa en algo que lo hizo realmente feliz. (Y me refiero a correr como si estuvieras en los Juegos Olímpicos!)
• Escuche música que lo haga sentir feliz o emocionado y simplemente comience a bailar y / o cantar
• Da un grito victorioso como si acabaras de ganar la medalla de oro en los Juegos Olímpicos.
• Haz cualquier tipo de movimiento rápido y repentino como un golpe de karate.
• Salta y grita de alegría como tú solo lotería

Así que ahora tienes todas las herramientas que necesitas para ser productivo como el infierno. Sal por ahí y mátalos con tu productividad.!

Crédito de foto destacado: cuando no quieres ser productivo a través de flickr.com