11 cosas simples que puedes hacer para superar tu miedo interno

“Vio a una niña pequeña tocar un bicho grande y gritar, “¡Vencí mi miedo! SÍ!” y con calma alejarse. estaba inspirado.” - Nathan Fillion

¿Qué es el miedo? - Un sentimiento provocado por la amenaza, el peligro o el dolor. La mayoría de las veces, los humanos tendemos a dramatizar en exceso una situación y desarrollar un miedo interior que insinúa nuestras inseguridades y nuestra falta de capacidad para salir adelante. A menudo, es posible que te encuentres con un evento en el que estés más atado por tu miedo interior que por el problema real en cuestión. Para algunas personas, los temores internos tienden a desarrollar ciertos complejos y trastornos de personalidad a largo plazo. Para evitar que esto le suceda a usted o a cualquier ser querido.. Lee sobre estas 11 cosas simples que puedes hacer para superar tu miedo interior. Publicidad

1. Eres lo que piensas

Hasta cierto punto, esta afirmación es cierta. Puedes construir confianza pensando positivamente en ti mismo. Es una razón más para tomar control de tu imaginación en lugar de permitir que magnetice exponencialmente tu miedo interior. Durante nuestros momentos de profunda ansiedad, tendemos a imaginar los peores escenarios que pueden no coincidir con la realidad. Para superar sus miedos internos, puede comenzar a pensar los resultados positivos. Al pensar en una mente positiva, es probable que desarrolle la fuerza para enfrentar una situación. No permita que su imaginación se ponga a la altura, permanezca positivo y es probable que se mantenga calmado..

2. El miedo a la muerte no hará desaparecer la muerte

Como niños, a menudo escondíamos nuestras caras detrás de nuestras manos y considerábamos un evento temido que nos pasaba por alto. Con la vívida imaginación que tienen los niños, este fue un enfoque aparentemente viable. Sin embargo, como adultos, sabemos que los miedos internos solo pueden superarse mediante la confrontación. La posibilidad de morir es un miedo interior que solo te impedirá vivir. Otro enfoque práctico para enfrentar su miedo a la muerte es examinar a las personas valientes que se encuentran a su alrededor y que se están preparando para su muerte y dejar un ejemplo atrás para que otros lo sigan. Un artículo publicado por el Dr: Murphy elabora la muerte de nelson mandela y ayuda a resaltar su coraje en su vida e incluso a la hora de morir..

3. Exponerse a su miedo

La mejor manera de superar tu miedo es explorarte a ti mismo y descubrir qué es lo que más miedo te da en las fases. Por ejemplo, si le temen a las arañas, entonces comience mirando a una araña sin asustarse. La próxima vez, puedes tocarlo y finalmente sostenerlo en tus manos. Una vez, has logrado todas estas fases; entonces es probable que superes lo que has temido todo el tiempo. Publicidad

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4. Fascinado por tu miedo

A veces, lo que tememos también es algo que puede crear sentimientos de euforia en nuestros cuerpos. Esto es lo que quieres lograr: fascínate tanto por tu miedo que tiendes a disfrutar experimentándolo. Piensa en las personas que practican deportes extremos.. No se asusten de las alturas, las cascadas y la velocidad.? Pero de alguna manera, están más emocionados al enfrentar su miedo que a temerlo. Al ver su miedo como una fuente positiva de energía, es probable que lo acepte y eventualmente lo supere.

5. Está bien tener miedo

Lo que es importante recordar es que está bien tener miedo a veces. Negar el miedo interior es una forma común de permitir que se integre con tu subconsciente y te cause ansiedad. Un miedo interno se desarrolla a causa de una situación que está más allá de su control. Sentirse temeroso por algo es solo una reacción humana normal. En lugar de rehuir o reaccionar mal hacia ello, acéptalo. La aceptación es el primer paso para superar tu miedo..

6. Recompénsate

Superar un miedo interno profundamente arraigado implica dar pasos pequeños hacia una recuperación general de él. Significa que necesitas celebrar cada victoria como viene en el camino. Si no te das la palmadita tan necesaria en la espalda, es probable que desalientes indirectamente tu mejora. Es importante reconocer tu recuperación gradual y recompensarte para superar completamente el miedo interior. Publicidad

7. La respiración lenta es una técnica útil

El hecho de que tu miedo interno te enfrente puede hacer que tu cerebro se apague y que todo el cuerpo reaccione de forma pasiva. En esos momentos, recuerde: respirar lentamente es el cortocircuito para la ansiedad. Ayuda a tu cuerpo a calmarse, independientemente de lo que tu cerebro te esté causando que pienses. Trate de contar rápidamente hasta 7 para despejar su mente y respire profundamente. Exhale rápidamente contando hasta 11 en su mente. Repita esto hasta que sea capaz de calmarse, lo que probablemente demoraría aproximadamente un minuto. Esta es una forma efectiva de relajar la mente y el cuerpo para superar la situación actual..

8. Intenta ser Analítico

Cuando atraviesas un ataque de pánico repentino, generalmente tu cerebro está siendo demasiado emocional y está disminuyendo tu lógica. Lo mejor que puede hacer en este momento es usar una parte diferente de su cerebro y obligarse a pensar de una manera lógica y analítica. Para lograr esto, intente escalar su miedo de 1 a 10, donde 10 es el estado más terrorífico. Cuando te sientas ansioso, pregúntate cuál es el nivel de tu ansiedad. Al cuestionar su estado mental, se tiende hacia un estado mental más tranquilo y mejor.

9. Empleando el “CONSCIENTE” Técnica

Cuando esté preocupado por su miedo interior, gane más control utilizando la técnica AWARE, que es un acrónimo de:
UNA: - acepta la ansiedad y tu miedo: no puedes luchar contra ella a menos que no reconozcas su presencia.
W: - mira la ansiedad Luego analízalo usando los puntos 7 y 8..
UNA: - tratar “interino” normalmente. Aunque, algo difícil para muchas personas hacer. Sin embargo, cuanto más tiempo actúes normalmente; el mejor. Usted podrá proporcionarle a su cerebro las señales de que las cosas en general están en condiciones ideales..
R: - significa repetir estos pasos si es necesario.
MI: - cuenta con el mejor. Abrazar su miedo interior significa que usted toma el control de la situación y espera que el resultado sea a su favor. Publicidad

10. No estás solo

Muchas personas consideran que sus miedos son exclusivos. Al considerar que muchos otros han atravesado, o siguen atravesando, el mismo tipo de temores, están reconociendo universalmente una solución para su miedo. Hay muchos grupos de discusión y reuniones para personas que atraviesan temores similares. Al unirte a ese grupo, puedes discutir abiertamente tus miedos y encontrar un enfoque holístico para abordar tu problema cada vez que se desencadena.

11. Exprésate

Muchos psicólogos recomiendan a sus pacientes que lleven un diario y documenten sus sentimientos cuando tengan miedo. Estas revistas son a menudo una fuente de catarsis para las personas, ya que ayudan a señalar el desencadenante detrás de sus temores internos. Al atravesar la causa raíz del miedo, está mejorando sus posibilidades de encontrar una cura. También hay muchos foros de discusión en línea donde las personas expresan sus sentimientos de ansiedad y depresión. La principal ventaja de expresarse es ayudarlo a desahogarse para que pueda controlar la situación..

Ultimas palabras…

Estas son algunas de las formas simples de superar tus miedos internos. Al practicar estas reglas de vez en cuando, te estás dando la oportunidad de mantener un frente valiente contra tus miedos. Recuerda, eres tu mejor juez y defensor. En lugar de ir cuesta abajo y bajar a tus guardias, puedes practicar estos puntos simples y conducirte a un estado total de conquista de tus miedos. Todos tenemos un miedo interior que superar, díganos qué es lo que funciona para que usted disminuya su miedo y salga adelante en su vida. Siéntase libre de comentar a continuación y compartir su historia de éxito con nosotros.
Entonces, ¿cómo superas tu miedo interior? Comparte tus pensamientos en la sección de comentarios a continuación :)