10 maneras de aniquilar el miedo

Todos tenemos cosas que tememos. Algunos temores son más concretos, como el terror de las arañas y las serpientes, mientras que otros temen ser más profundos y nos sabotean para que no podamos seguir nuestros sueños. Muy a menudo, evitamos nuestros miedos, no estamos dispuestos a reconocer que los tenemos. Esperamos que si no respiramos su existencia, se volverán menos reales ... Rara vez funciona de esta manera.

En su lugar, pongamos cara de valiente y enfrentemos nuestros miedos. En la oscuridad de la ignorancia, los monstruos aún reinan sobre nosotros, pero a la luz del conocimiento y la aceptación, son vistos por lo que son: simplemente hombres de paja hechos a sí mismos, indignos del terror que ordenan..

1. Abandonar el miedo al fracaso.

“Los fracasos son publicaciones con los dedos en el camino hacia el logro. - C. S. Lewis

El miedo al fracaso es un gran problema para muchas personas. Algunas personas tienen tanto miedo de fallar, que nunca intentan hacer grandes cosas. Sin embargo, la mayoría de los grandes éxitos están llenos de fracasos. Si tienes miedo de fallar, estarás demasiado paralizado como para sobresalir. Muchas veces, es el fracaso lo que guía a las personas hacia su mayor éxito. Aprende a abrazarlo. Una gran pregunta para hacerse es, “¿Qué harías si supieras que no puedes fallar??” Escribe tu respuesta, y luego hazlo. Publicidad

2. Conoce a tu enemigo

“El primer deber del hombre es conquistar el miedo; él debe deshacerse de él; no puede actuar hasta entonces.” Thomas Carlyle

A menudo, cuando examinamos el miedo, vemos que es solo la parte desconocida lo que nos asusta. A menudo tememos lo que no entendemos. Cuando se toma el tiempo para comprender por qué tiene miedo, puede abordarlo adecuadamente. En lugar de mirar el futuro esperando que suceda lo peor, cambie su sistema de creencias y espere lo mejor. A menudo, insistir en nuestros miedos les da una voz de predicción en nuestras vidas. No le des miedo al punto de apoyo. Visualiza tu futuro como uno lleno de esperanza y emoción.!

3. Centrarse en el éxito pasado

“En última instancia, sabemos profundamente que el otro lado de todo temor es la libertad..” - Marilyn ferguson

Nuestra propia visualización del miedo a menudo lo lleva a buen término. Piensa cuando estás a punto de hablar en público: un gran temor para algunos. En lugar de ver que te está yendo bien, puedes pensar en cómo puedes tartamudear tus oraciones. ¿Lo que pasa? Pierdes tu tren de pensamiento y soplas la presentación. Luego reafirma la creencia de que arruinar los discursos es todo lo que es capaz de hacer. En su lugar, enfócate en tu éxito pasado. Recuerda cómo te fue bien al hablar en los ensayos y visualízate dando el mejor discurso de tu vida. ¿Lo que pasa? Lo haces asombrosamente! Las técnicas de visualización son utilizadas por atletas y hombres de negocios por igual. En lugar de dar credibilidad al miedo, conceptualízate conquistando exitosamente el miedo; lo que imaginas a menudo se hará realidad. Publicidad

4. Date cuenta de que el miedo es a menudo un ilusionista.

“El miedo es estático que me impide escucharme..” - Samuel Butler

La mayoría de las cosas de las que nos preocupamos nunca pasan. Incluso cuando nuestros peores temores ocurren, nos damos cuenta de que en realidad no es tan malo como creíamos. Es como la primera vez que empiezas a andar en bicicleta: antes de caer por primera vez, la distancia desde el suelo y la velocidad por la que las rocas zumban parecen tan intimidantes. Sin embargo, una vez que te caes y te das cuenta de que el impacto real no es tan malo como tu imaginación, puedes conducir con confianza. Claro, duele caer, pero la alegría del viaje vale la pena. Date permiso para examinar el peor de los casos. Incluso si la catástrofe ocurrió, en el gran esquema de la vida, ¿realmente vale la pena la ansiedad? Probablemente no. Eres más fuerte de lo que crees y pasarás por cualquier experiencia humillante con más sabiduría sobre mejores formas de alcanzar tus objetivos.

5. No hay monstruos debajo de tu cama.

“Hay muy pocos monstruos que justifiquen el miedo que tenemos de ellos..” - Andre Gide

Algunas personas tienen sistemas de creencias poco realistas, pero no reconocen lo absurdas que sonan hasta que se ven obligadas a pensar en ello. Por ejemplo, atribuirse a una creencia que exige que a cada persona con la que interactúes le gustará está condenado al fracaso. Simplemente no es lógico que pueda cumplir con todas las expectativas de cada persona. Aceptar este hecho y comprender que decepcionar a otros sucederá en la vida a menudo ayuda a las personas a abordar estas creencias poco realistas que les causan ansiedad. Publicidad

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

6. Mata a los topos antes de que hagan montañas.

“Tememos las cosas en proporción a nuestra ignorancia de ellas..” - Christian Nestell Bovee

Algunas personas empeoran las cosas en su propia cabeza de lo que son en realidad, causando más dolor y más miedo. Por ejemplo, imagina a una persona que teme a los juicios sociales. A menudo hacen cosas que no quieren hacer porque les preocupa que lo digan “no” hará que la gente los rechace. Cuando se les pregunta si pensarían mal en un individuo diferente que dijo que no quería hacer algo, la persona generalmente dirá que entendería. Cuando les pides que cambien de lugar y atribuyan esta misma actitud amable dentro de los demás, se dan cuenta de que la mayoría de las personas piensan como lo hacen y simpatizarían si no aceptaran todos sus caprichos. Los temores en sus cabezas hacen que otras personas sean más fáciles de ofender que la realidad..

7. Plan de huelga a primera hora.

“He aprendido a lo largo de los años que cuando la mente está decidida, esto disminuye el miedo; Saber lo que hay que hacer elimina el miedo.” - Rosa parques

Si ciertos temores están paralizando tu vida, prepara un plan para enfrentarlos. No hay vergüenza en buscar ayuda de un consejero calificado. También puede compartir sus temores con mentores y socios de responsabilidad para ayudarlo a trabajar a través de ellos. Escribe metas que te ayuden a enfrentar tus miedos de una manera saludable para que puedas liberarte de una vida sin límites. Publicidad

8. El miedo a la vida no vivida.

“Las personas que no temen ser grandes hacen un gran trabajo..” - Fernando Flores

Una gran técnica de visualización es observar lo que aferrarse a su miedo le está haciendo a su futuro. Piense en lo que sucedería si nunca fuera lo suficientemente valiente como para cambiar su forma de pensar. Si tiene miedo de hablar con otras personas ahora, ¿cómo afectará esto sus citas y su vida social años más tarde? Si tiene miedo de tomar riesgos, ¿qué oportunidades está perdiendo que podrían mejorar su estilo de vida? Si tiene miedo de parecer tonto en el gimnasio, ¿qué enfermedad puede infiltrarse en su vida en unos años más debido al exceso de peso o los hábitos poco saludables? Deja que tu futuro no alterado te asuste lo suficiente como para cambiarlo.

9. Siente el miedo y hazlo de todos modos.!

“Para luchar contra el miedo, actúa. Para aumentar el miedo - esperar, posponer, posponer.” - David Joseph Schwartz

A veces, solo hay que saltar. Hay tantas experiencias (algunas de ellas involucraron saltar) que me habría perdido si me rendía a mis miedos. Tu vida estará mucho más llena con recuerdos de cómo te sentiste asustada, superada y aprendiendo que eres más fuerte de lo que creías posible. Empujar más allá del miedo crea confianza en uno mismo, y te animas a enfrentar más desafíos en la vida, incluso si te asustan. Una vez que aceptes que el crecimiento comienza fuera de tu zona de confort, estarás listo para enfrentarte a los peores demonios..

10. Crea sueños que te hagan valiente.

“Para tener éxito, su deseo de éxito debe ser mayor que su miedo al fracaso..” - Bill Cosby

A veces, las personas a menudo no están motivadas para enfrentar sus miedos porque no han considerado cómo puede ser la vida en el otro lado. Cuando te permites soñar, de repente tus miedos palidecen en comparación con toda la emoción del nuevo mundo valiente más allá de ellos. Crea sueños que inspiren cambio. Encontrarás que cuando dejas de lado el miedo, realmente eres libre de convertirte en la persona que siempre supiste que podrías ser..