10 consejos de dieta poco convencionales Cómo perder 50 libras en tres meses

Los siguientes son 10 consejos de pérdida de peso no convencionales que funcionaron para mí. Entre el 4 de enero de 2006 y el 31 de marzo de 2006, perdí cincuenta libras. Estos consejos funcionan bien porque casi todos los consejos se centran en completar una pequeña meta. En mi opinión, para mantenerse motivado y perder una cantidad significativa de peso, debe completar muchos objetivos en un corto período de tiempo. La razón por la que llamo poco convencionales a estos consejos es que no había visto la mayoría de ellos antes de comenzar mi dieta.

Empezaré por reconocer lo típico. “calorías dentro, calorías fuera” Schpeil. Sí, para bajar de peso hay que comer bien y hacer ejercicio. Pero hay mucho más que eso, y no quiero perder el tiempo regurgitando las ideas que ha escuchado antes. Eso me lleva al primer punto:

Comprar una balanza digital
Esto parece bastante fácil. Recomiendo que antes de comenzar una dieta, compre una escala que sea precisa de .2 (dos décimas de libra). Voy a explicar por qué a continuación. También recomiendo comprar una báscula que pueda registrar su peso diario o registrar manualmente su peso todos los días. Compré una báscula que era exacta a .2 y registré mi peso en Sam's Club por $ 22. Ha sido una gran inversión..

Pésate todos los días
Encontrará que casi todas las demás personas que hacen dieta le pedirán que se pese solo una vez a la semana. Recomiendo exactamente lo contrario. Estoy muy orientado a objetivos y me gusta ver resultados todos los días. La razón por la que recomiendo comprar una báscula que sea precisa para el .2 es que hay una gran diferencia entre ponderar 170.8 un día y 170.0 al día siguiente. Perder .8 libras en un día es excelente. Sin embargo, si su escala no es lo suficientemente precisa para informar la pérdida y aún muestra 170 después de un día de alimentación saludable y ejercicio, se sentirá extremadamente desanimado. Una escala más detallada hace que sea más fácil mantener una perspectiva positiva. Cuantos más éxitos (días con pérdida de peso positiva) más fácil sea. Publicidad

Bebe 8 vasos de agua todos los días.
Este es obvio y ampliamente recomendado, sin embargo, la razón por la que lo recomiendo es ligeramente diferente. Beber ocho vasos de agua al día te ayuda “sentir menos hambre.” No puedo demostrar esto científicamente, sin embargo, cuando estoy en el trabajo, bebo 4 tazas por la mañana y 4 tazas por la noche. En los días en que no bebo el agua, me siento más hambriento, más temprano. Además, en los días en que no bebo agua, me siento más somnoliento, antes. No se sienta intimidado al tratar de beber 8 vasos de agua. Trate de hacer lo que hago: tengo un vaso de pinta que mantengo en el trabajo, tiene dieciséis onzas (como hacen todos los vasos de pinta). Todo lo que hago es beber dos pintas de agua por la mañana y dos por la tarde.

Haz tu dieta pública
Dile a la gente que estás a dieta. No hay razón para avergonzarse de estar a dieta. Descubrí que tratar de mantener mi dieta en secreto era más difícil que solo decirle a la gente. De hecho, contárselo a sus compañeros de trabajo, a su novia, a su familia, etc., aumentará su responsabilidad. Me motivó saber que mis compañeros de trabajo y mi familia sabían que estaba haciendo dieta porque no quería fallar. También elegí un típico “imagen gorda” y lo puso en mi nevera, en mi cubículo, y en mi pared. Quería tener un recordatorio continuo para perder peso. Sé que es un cliché, pero fue importante para mí recordar mi objetivo final.

Siento que también debo tener en cuenta que, si bien pesaba 50 libras de peso, cuando le dije a la gente que estaba a dieta, a menudo decían “no necesitas hacer dieta.” Me pareció sorprendente porque obviamente tenía sobrepeso. Tenga en cuenta que es probable que escuche comentarios similares. Me resultó más fácil simplemente aceptar la “cumplido” Que intentar justificarles mi dieta. Recuerde que usted está a dieta y que no necesita justificarse. Publicidad

No hagas dieta los fines de semana.
Este es otro consejo poco convencional. Pude perder 50 libras sin hacer dieta los fines de semana. Me encontré cansado, deprimido y desmotivado si intentaba continuar mi dieta durante el fin de semana. Sentí que el viernes y el sábado (mi fin de semana) era un momento para celebrar 5 días de dieta. Es posible que esto no sea necesario, especialmente en las primeras semanas de una dieta. Sin embargo, a medida que pasaban muchas semanas, el fin de semana se convirtió en un momento para celebrar mis éxitos semanales y prepararme mentalmente para otros cinco días de dieta. Lo consideré una recarga mental.

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

No sacrifiques tu vida por tu dieta.
En ocasiones, te encontrarás incapaz de comer sano. Ya sea debido a almuerzos con su equipo en el trabajo, cumpleaños u ocasiones especiales, habrá eventos que simplemente no puede (o no quiere) comer de manera saludable. Una dieta se sentirá abrumadora si tiene que sacrificar eventos especiales en su vida. La forma en que combatí esto fue para intercambiar un día que no iba a hacer dieta durante el fin de semana. En otras palabras, si no hiciera dieta el martes, por ejemplo, haría dieta el sábado, en cambio.

Haz los pequeños cambios.
Este es un consejo bastante común, sin embargo, tengo un giro. En lugar de renunciar a lo que la mayoría de las dietas dicen que debe renunciar (a los refrescos, al café, a la cerveza, a la cafeína, etc.), tome decisiones más saludables. No quería renunciar a nada, así que decidí hacer algunos cambios en su lugar. El primer cambio que hice fue cambiar a soda de dieta. No te preocupes, te acostumbrarás rápidamente al sabor. Antes de comenzar mi dieta, juré que nunca tomaría refrescos de dieta. Ahora gracias a mi novia, la dieta es el único refresco que bebo. El segundo cambio que hice fue tomar café negro. Elimine el azúcar y la crema, y ​​obtendrá los beneficios del café (cafeína) sin las calorías. El último cambio importante que hice fue “sano” cerveza. Sin embargo, soy un bebedor de Miller Lite. Al cambiar temporalmente a Premier Light de Beck (60 calorías por porción), pude disfrutar de una vida social saludable mientras mantenía mi dieta. Publicidad

Además de hacer pequeños cambios en su dieta, haga pequeños cambios en su vida: estacione más lejos, camine hasta el final de la plataforma del tren y suba al último automóvil, y prometa no tomar un ascensor durante toda la semana. También me pareció ventajoso usar un podómetro e intentar competir contra mí mismo por lo lejos que podía caminar en un solo día. Lo más lejos que caminé en un día fue de 6.5 millas. Caminé voluntariamente al trabajo dos veces por semana..

Gana perspectiva entendiendo las fracciones.
Su dieta es una fracción increíblemente pequeña de su vida. Si vives durante 80 años y sigues una dieta de cuatro meses, solo sería el 42% de tu vida. Así es, si haces dieta durante cuatro meses, será menos de la mitad del uno por ciento de tu vida. Por otro lado, piense en los principales beneficios que puede obtener del .42% de su vida. Si te ayuda a mantenerte motivado, cuenta los días desde 120.

Racionaliza tus entrenamientos
Encontrar el tiempo para llegar al gimnasio puede ser muy difícil. Sin embargo, un entrenamiento de media hora es solo el 2% de su día (suponiendo que haya 24 horas al día). Para mí, el pensamiento más motivador fue comparar mis entrenamientos con comedias. Como gran fan de Everybody Loves Raymond, cada vez que me sentaba a ver un episodio, me recordaba a mí mismo que en la media hora que estaba sentado y sin hacer nada, podía completar mi entrenamiento diario. Publicidad

Has perdido el peso, ¿y ahora qué??

Tener un peso de bandera roja.
Una vez que hayas perdido el peso, necesitas mantenerlo. Aquí es donde entra la bandera roja. Debes elegir un peso y un voto para no volver a subir de peso. Es normal que su cuerpo fluctúe de cinco a diez libras. Recomiendo escoger un peso que sea diez libras más pesado que lo que usted “normalmente” Pese y nunca pese más de nuevo. Establecer un peso de bandera roja me permitió mantener cada libra durante más de 1 año.

Por último, para los curiosos que hay ... seguí la dieta de Weight Watchers. No pagué por la dieta, ni fui a las reuniones. Descubrí toda la información sobre la dieta on-line. El primer lugar para mirar es su patente..

Todas las dietas conocidas están disponibles a través de Google Patent Search. Durante los varios meses que estuve a dieta, también renuncié a la carne roja y me aseguré de beber mucha leche. Los consejos anteriores funcionaron perfectamente para mí y también lo serán para usted. Antes de crear mi propio plan de dieta, traté de hacer dieta varias veces y siempre fallaba. Lo juro por estos consejos para perder peso. ¿Qué piensas de ellos? ¿Tienes un consejo que no hizo mi lista? Háganos saber en los comentarios. Estaré encantado de responder cualquier pregunta o defender cualquier punto..