10 trucos que las personas exitosas usan para mantenerse calmados en situaciones estresantes

Desde presidentes ejecutivos hasta bomberos y pilotos de aviones de combate, la capacidad de mantener la calma en una situación difícil puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso. La investigación ha demostrado que la mente funciona mejor cuando está en un estado moderado de excitación (no está demasiado estresado, pero tampoco demasiado calmado). Entonces, ¿cómo las personas exitosas se mantienen frescas bajo presión?

1. Se mantienen positivos..

Tener una actitud negativa sobre los desafíos que enfrenta es una excelente manera de que la bola de nieve se sienta abrumada. Considere los obstáculos como oportunidades para aprender y tareas difíciles como oportunidades para mostrar al mundo (y especialmente a su jefe) de qué está hecho. Confía en tu habilidad para matar al dragón que se encuentra por delante. Publicidad

2. Evitan la cafeína..

Lo último que necesita cuando tiene mucho en su plato es demasiada cafeína en su sistema. La cafeína solo estimulará aún más las áreas de su cerebro que están causando que se sienta abrumado en primer lugar. Opta por el agua en su lugar.

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3. Hacen bromas..

Si alguna vez te encuentras en la cubierta de un portaaviones, es probable que escuches a pilotos atacándose y bromeando sobre el peligro inminente que enfrentan a diario. No es que no sientan miedo; Es que lo consiguen a través del humor. La risa libera hormonas que te calman y te permiten tener el control. Publicidad

4. Identifican el factor estresante..

Enfocarse en qué es exactamente lo que lo hace sentirse estresado es el primer paso para superar esos sentimientos. Ser capaz de identificar al enemigo te permite descubrir cuáles son sus debilidades y cuáles de tus fortalezas tienen más probabilidades de ser útiles en cualquier situación. Al igual que con un niño que le teme a la oscuridad, las cosas nunca son tan aterradoras cuando las comprendes por completo..

5. Se descomprimen.

Tomarse el tiempo para alejarse de una situación y relajarse puede ayudarlo a reorientar sus pensamientos y ver las cosas con mayor claridad. Salga a caminar, lea un libro o mire una película. Simplemente haga algo para dejar de pensar en la situación que lo está alterando. Usted será mucho más eficaz en la resolución de problemas una vez que se haya tomado el tiempo para rejuvenecer su mente. Publicidad

6. Replantean la situación..

Una vez que se haya tomado el tiempo de descomprimir, puede tener una perspectiva completamente diferente en una situación difícil. Abrazar nuevas formas de pensar y ver los problemas desde todos los lados. Es posible que se dé cuenta de que, de hecho, estaba tratando de escalar el acantilado escarpado de la montaña en lugar del sendero sinuoso en el lado opuesto..

Lass nómadas vía flickr

7. Ellos hacen un plan..

Una vez que entienda completamente a qué se enfrenta, puede desarrollar un plan paso a paso para lograr su meta. Una de las tácticas que usan las personas con éxito es la de fondo, donde piensan en el objetivo final en el que están trabajando e identifican cada paso que necesitan para alcanzar el camino. A partir de ahí, es fácil determinar cuándo se debe completar cada paso para mantenerse en el buen camino. Nada te ayuda a mantener la calma como un claro plan de ataque. Publicidad

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8. Duermen un poco.

El hecho de tener fechas límite para cumplir y personas para impresionar no significa que pueda sacrificar el sueño para llegar allí. La pérdida de sueño no solo dañará su salud, sino que, en general, lo hará menos efectivo. Una mente cansada es aquella que no puede pensar con claridad y es difícil mantener la calma cuando se vive en una niebla mental. Solo podemos aprender y adaptarnos cuando estamos descansados..

9. Piden ayuda..

Tener miedo de pedir ayuda es una manera segura de sentirse abrumado. Sentirse abrumado es lo suficientemente malo como para no sentirse solo. Aproveche a las personas en su red que tienen habilidades y conocimientos que usted no tiene. La mayoría de las veces, las personas están felices de ayudar de cualquier manera que puedan. Sentir que alguien tiene tu espalda es una excelente manera de mantener la calma..

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10. Se preparan mentalmente..

Antes de que comiencen los proyectos, las personas exitosas entrenan sus cerebros para mantener la calma cuando hay presión. Viene naturalmente con la experiencia, pero también puedes trabajar conscientemente en ello. Jugar juegos que fomenten la flexibilidad mental dentro de un límite de tiempo. Internet está lleno de rompecabezas y juegos que pueden ayudarte a mantener tu cerebro en plena forma y listo para el próximo desafío.

Crédito de la foto destacada: Maria Ly a través de flickr.com