10 cosas que puedes hacer todos los días para beneficiar a tu cerebro

Una mente es una cosa valiosa para desperdiciar. Has escuchado el dicho muchas veces, pero realmente suena cierto. Tu mente es tu activo más valioso. Necesitas cuidarlo. Así que aquí hay una lista de 10 cosas que puedes hacer todos los días para beneficiar a tu cerebro:

1. tomar una siesta.

Refrescar su cuerpo también puede ayudarlo a mejorar la función cerebral, aumentar la memoria y mejorar su estado de ánimo. Incluso solo 15 minutos puede hacer una gran diferencia en su vida diaria. Así que tome una siesta, siéntase fresco y ayude a su cerebro todo en uno. Las siestas mejoran el rendimiento de tu cerebro, ¿por qué sigues despierto? Publicidad

2. Haz algo creativo justo antes de irte a la cama..

Cuando estás cansado, tu cerebro puede ser más creativo. ¡Aprovechar! Ya sea que esté escribiendo la próxima Gran Novela Americana o quitando el polvo del pincel y el lienzo viejos, encontrar su salida creativa justo antes de irse a la cama puede producir excelentes resultados. Así que toca tu interior de Picasso y crea algo hermoso. Simplemente no te duermas con el cepillo en la mano.

3. Centrarse en una tarea a la vez.

¿Sabías que es literalmente imposible para tu cerebro realizar múltiples tareas? Al concentrarse en una tarea a la vez, puede mantener su cerebro trabajando a su máxima capacidad y lograr más de lo que imaginó. Encuentre una tarea que necesite terminar y enfóquese únicamente en ella. Deje el teléfono en la otra habitación, apague el televisor y enfoque. Tu cerebro te lo agradecerá. Publicidad

4. Hacer cardio. Y ejercicio.

Has oído que los ejercicios cardiovasculares conducen a un cuerpo mejor y más sano. Pero también ayuda a la mente. ¡Encuentra 15-30 minutos al día y ponte en marcha! No necesitas una membresía de gimnasio o cualquier equipo de lujo. Solo un paseo por el vecindario puede hacer maravillas y beneficiar a tu cerebro..

5. Escribe. Como en un pedazo de papel real.

Las computadoras, iPads, tabletas, teléfonos inteligentes y la conexión a Internet en todas partes significan que cada vez es menos probable que usted saque una hoja de papel y escriba. Pero la investigación sugiere que la escritura a mano te hace más inteligente. Deje la computadora en su escritorio durante su próxima reunión y escriba sus notas. Publicidad

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6. Tomar una multivitamina diaria..

Su automóvil necesita aceite, su teléfono inteligente necesita una batería y su cerebro necesita nutrientes. Una multivitamina diaria asegurará que usted obtenga su cuerpo lo que necesita. Y ayudará a su cerebro según la investigación del British Journal of Nutrition. Consejo profesional: tome su mutli-vitamin con un batido saludable para comenzar su día de la mejor manera.

7. Aprende un nuevo idioma..

Aprender un nuevo idioma es una de las mejores maneras de beneficiar a tu cerebro. Obliga a tu cerebro a adaptarse. Aprender un idioma puede enriquecer tu vida y ayudarte a explorar una nueva cultura, pero también tiene grandes beneficios para tu cerebro. Así que toma tu Rosetta Stone o utiliza un servicio gratuito como Duolingo y aprende algo todos los días. Publicidad

8. Jugar palabras con amigos.

El exitoso juego Words with Friends es adictivo, sí, ¡pero también tiene grandes beneficios para tu cerebro! La investigación ha encontrado que Scrabble u otros juegos de palabras ayudan a aumentar tu coeficiente intelectual y mejorar tu capacidad mental. Así que juega tu variación favorita de “Jabberwock” y diviértete con tus amigos mientras beneficias tu cerebro.

9. medita.

La meditación es una de las mejores y más antiguas formas de relajación. ¡Pero también ayuda a tu cuerpo y mente! Los beneficios para su cerebro que se encuentran en este estudio muestran que la meditación beneficia a casi todas las partes del cerebro. ¡Así que pasa tiempo todos los días en meditación! Se sentirá más relajado y verdaderamente estará en un mejor estado de ánimo..

10. ser optimista.

Ser optimista no solo te ayuda a disfrutar de la vida, también hace maravillas para tu cerebro. Cuando piensas positivamente, la investigación sugiere que tu cerebro puede ser un gran beneficiario. Así que empieza a tomar la vida con el enfoque medio lleno de vidrio y ayuda a tu actitud y tu cerebro.

Crédito de la foto destacada: illuminaut a través de flickr.com