10 cosas para recordar cuando ayudas a un amigo deprimido

La mayoría de las personas realmente no saben cómo reaccionar cuando un amigo deprimido se confía en ellos. Cuando esto sucede, tenemos que ser muy sensibles con nuestras acciones y con lo que decimos y no decimos, pero a menudo estas cosas no son muy intuitivas. Debería saberlo porque cometí muchos errores, y luego me di cuenta de que los había cometido. Por lo tanto, he hecho una lista de 10 cosas que siempre debemos recordar al ayudar a un amigo deprimido..

1. recuerda escuchar

Este es tan obvio. Pero necesitaba decirlo porque ser capaz de escuchar con atención es especialmente crucial aquí. No se distraiga, ignore esos mensajes de texto por un momento y concentre toda su energía y atención en su amigo. Lo menos que puede hacer, realmente, es hacer que su amigo se sienta importante y que le guste que él o ella realmente lo hagan. importa ahora mismo.

Tu amigo te necesita. Sé un buen oyente y no asumas que ya sabes lo que tienen que decirte. Es un honor que tu amigo te haya elegido para abrirte, en lugar de alguien más. Caminar ligeramente.

2. Recuerda no juzgar

El momento en que su amigo necesitará más amor de usted es cuando se sientan completamente deprimidos. Como dijo la Madre Teresa, “Si juzgas a las personas, no tienes tiempo para amarlas..” Eso es verdad. No hay manera de que puedas ayudar a alguien cuando vienes de un lugar de juicio. Publicidad

Todo el mundo juzga a otras personas en cierta medida. No soy una excepción. Pero definitivamente este no es el momento para eso. No le digas a tu amigo lo mucho que debe sentirse, el 99.9% de las veces estás completamente equivocado acerca de lo que está pasando exactamente tu amigo..

3. Recuerde no comparar

Más a menudo que no, la vida es relativa. Tenemos nuestros propios estándares. Si su amigo está realmente deprimido por no haber logrado ese grado A, no les diga que no deberían hacerlo, solo porque la mitad de la clase fracasó. Del mismo modo, si tu amigo sufre de extrema soledad, no vayas a decir algo así como, “Bueno, yo también estoy muy solo.”

Todo esto es algo inútil y, o bien no agrega ningún valor, o hace que su amigo se sienta peor. Suéltalo, en serio. Es mejor que le digas a tu amigo lo terrible que es para sentirse deprimido cuando hay personas que se mueren de hambre sin techo sobre sus cabezas.

4. Recuerda nunca reprimir sus emociones.

Otra cosa que agrega valor cero es decirle a tu amigo deprimido que "sea fuerte". O no llorar. ¿Qué significa ser fuerte incluso? Y definitivamente no le digas a tu amigo que simplemente 'salga de eso'. No funciona, punto. Publicidad

Este no es el momento de dictar lo que su amigo debería estar haciendo o sintiendo. Tu amigo necesita conexión. Necesitan a alguien con quien compartir la carga, no levantarse milagrosamente a la ocasión y repentinamente volverse "fuertes". No es usted quien arregle nada.

Si tu amigo solo necesita un día para superarlo, que así sea. Lo mismo si necesitan diez o treinta días. Tu trabajo es estar ahí para ellos, y no decir algo como, “No deberías estar pensando en ello durante más de tres días..” En última instancia, la recuperación está en manos de la persona deprimida solo.

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5. Recuerda expresar empatía.

El Dr. Brené Brown, investigador de la vergüenza y la vulnerabilidad, lo dice mejor aquí. Sensación con gente.

“La verdad es que, raramente, una respuesta puede hacer algo mejor. Lo que hace que algo sea mejor, es la conexión..” Publicidad

6. Recuerda ofrecer apoyo.

Haz lo que sea necesario para que tu amigo sienta que tienes su espalda. Asegúrate de decir lo que dices. Decirle a tu amigo cuánto te importa, o incluso decirle que no los dejarás pasar solo por esta experiencia es tan fácil. Demuéstralo con tus acciones..

Llama de nuevo al día siguiente para ver cómo está tu amigo. Sacrificar todo un día para estar con ellos. Enviar una nota escrita a mano. Si está ocupado en el trabajo, envíe un abrazo digital para hacerles saber que no están solos. Recuerda, no es tanto lo que dices o haces, sino cómo haces sentir a tu amigo..

7. Recuerda hacer contacto físico.

Donde sea posible, el contacto físico siempre ayuda. Ya sea un toque en la mano o el brazo de un amigo, una palmadita en la espalda, un brazo alrededor del hombro, o mejor aún, un agradable y cálido abrazo..

Todas estas cosas liberan oxitocina en el cuerpo y alimentan la conexión entre ustedes dos. Y cuando uno está deprimido, lo que realmente anhela es la conexión. Porque, como ya ha mencionado el Dr. Brené Brown, sus palabras rara vez ayudan. Así que cállate y solo dale un gran abrazo a tu amigo. Muéstrales algo de amor. Publicidad

8. Recuerda ser paciente

Lo que quiero decir con esto es que tu amigo puede decir cosas hirientes y ser muy difícil de manejar. Tu amigo puede parecer imposible de tratar. Solo recuerda que esto no es realmente él o ella. Esta es la depresión en tu amigo. Es temporal.

La depresión también puede dificultar que su amigo se conecte con las personas que lo rodean, incluso si usted es su amigo íntimo. Podrían ser sin emociones. Sé paciente y no lo tomes personalmente..

9. La depresión es un asunto serio.

La depresión es una enfermedad grave. Comprenda que algo terrible o traumático no tiene que suceder para que una persona se deprima. Puede suceder sin rima o razón. Y no se trata solo de estar en un estado extremadamente triste. De hecho, alguien puede estar sufriendo de depresión en silencio y sin embargo lucir totalmente bien. Si sospecha que un amigo está deprimido, anímelo a que busque tratamiento médico también..

10. Recuerda no descuidarte.

Por último, cuídate. Si su amigo está deprimido, puede deprimirlo sin importar cuánto trate de ayudar y mostrar su atención y preocupación. Sepa cuándo retirarse y cuándo se está haciendo más una desaprobación que un favor para su amigo. Puede que incluso tengas que ser selectivo desde el principio, así que elige sabiamente. Recuerda siempre amarte y respetarte también..

Crédito de la foto destacada: Felipe Morin a través de flickr.com