10 maneras simples de ser más activo

Desde que tengo memoria, he sido la reina de la inactividad. Desde fingir lesiones hasta salir de la clase de gimnasia o volverme sin aliento después de subir un tramo de escaleras, la espina en mi costado siempre ha estado creando formas de estar más activo (y, ya sabes, en realidad usarlas).

Si eres como yo y necesitas una siesta después de ver a alguien correr junto a ti, es importante que empieces poco a poco y trabajes hasta entrenamientos más intensos. Si te esfuerzas mucho al principio, no es probable que mantengas una rutina de ejercicios saludable ... ya que no podrás caminar.

A continuación hay 10 formas fáciles de ser más activo que ahora uso sin falta. Si eres consciente de las pequeñas cosas que puedes hacer para convertir cada una de tus tareas diarias en un mini entrenamiento, ¡te sorprenderás de lo bien que te sentirás! Publicidad

1. ir a pasear.

Si ya estás gimiendo, coloca incentivos para aumentar tu motivación. Por ejemplo, ya no me suscribo a las revistas; camino a la tienda de la esquina para recoger los últimos números. Crear un sistema de amigos también es útil: en lugar de invitar a tu amigo a tomar el té, hazlo para ir y vincularlo en una caminata diaria. La conversación te distraerá de todo el ejercicio..

2. tomar las escaleras.

Sé que este es obvio, pero ¿con qué frecuencia todavía tomar el ascensor en su lugar? Cinco minutos subiendo escaleras quema hasta 150 calorías!

3. limpiar vigorosamente.

Solía ​​vivir con este tipo que no estaba exactamente ordenado. Tan irritante como era en ese momento, más tarde aprendí que una sesión ordenada e intensa puede quemar hasta 200 calorías por hora. Así que gracias, Sloppy Slopperson. Publicidad

4. Use una cesta en lugar de un carrito de compras.

Si solo tiene algunas cosas que recoger después del trabajo, use una cesta en lugar de un carrito. Es una sesión automática de levantamiento de pesas (y si eres un comprador espontáneo como yo, ¡se convierte en todo un ejercicio!)

5. Parque más lejos.

Construya una caminata extra estacionando más lejos de su destino. Con la cantidad de estacionamientos abarrotados, no solo quemará calorías sino que también ahorrará mucho de tiempo (y accidentes potenciales) esperando un lugar más cercano para liberar.

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6. Juega con tus mascotas..

No hace falta decir que tener un perro significa automáticamente pasear y jugar. Para los amantes de los gatitos por ahí, cuyos gatos hacen que la relajación se vea increíble: ate una cinta / cordón alrededor de su muñeca y déjela colgando al suelo. Mientras limpia su casa o realiza cualquier tarea que requiera moverse mucho, su gato irá insano persiguiéndote alrededor Comencé a hacer esto con mi gato y ahora él obsesionado! Ahora se encarga de arrastrar la cinta hasta mis pies, y como sabe cualquier amante de los gatos, se sale con la suya casi al instante. Publicidad

7. Hacer ritmo / limpiar mientras está en el teléfono.

Las llamadas telefónicas entre mi familia y yo duran un mínimo de una hora. Ahora paso vigorosamente a mi alrededor mientras charlamos (generalmente con una cinta atada a mi muñeca), o me tiro los auriculares para mantener mis manos libres durante una sesión ordenada.

8. Poner una alarma.

Estoy escribiendo constantemente, así que cuando estoy absorto en lo que estoy trabajando, me olvido de cuánto tiempo he estado sentado. Siento que parpadeo y han pasado horas. Ponga una alarma cada hora, así que recuerde levantarse por un mínimo de dos minutos para estirarse o caminar. O pruebe Break Pal, un programa que aparece en su monitor cada media hora con una rutina de tres minutos..

9. Hacer ejercicio mientras ves la televisión..

Sé que debo decirte que veas menos televisión, pero eso me convertiría en un hipócrita, nadie se atreve para interrumpir cuando mis shows estan encendidos! Sin embargo, no hay ninguna ley que diga que debes descansar mientras los observas (desafortunadamente): lanza mini entrenamientos mientras miras. Publicidad

10. Apoya una buena causa.

El patrocinador de la caridad camina o corre por causas cercanas a su corazón. Dedique cada caminata / carrera de caridad a alguien que le importa como su motivación para entrenar antes, durante y después.

¿Estás tratando de ser más activo? ¿Qué consejos añadirías a esta lista??