10 razones por las que debes dejar de trabajar largas horas hoy

Si tiene un empleo en los difíciles tiempos económicos actuales, es probable que esté haciendo todo lo posible para mantenerlo. Si su empleador le pide que trabaje 50 horas de trabajo cada semana, es probable que vaya más allá y dedique 60 horas o más. Podría pensar que está haciendo más por trabajar más tiempo, pero de hecho, cada hora que dedica más de 40 horas a la semana lo hace menos productivo, tanto a corto como a largo plazo. Los estudios han encontrado que la “punto justo” Para una productividad óptima es de 40 horas a la semana. Aquí hay diez razones específicas por las que debe dejar de trabajar largas horas hoy si desea mantener una productividad óptima..

1. Reducida productividad

Las largas horas de trabajo suelen ser contraproducentes. Ford Motor Company demostró esto en la década de 1990 a través de una serie de estudios que mostraron que cada 20 horas adicionales de trabajo por encima de las 40 horas recomendadas resultaron en un aumento de la productividad solo de tres a cuatro semanas antes de que la productividad se volviera negativa. Si trabajas constantemente largas horas, te quemas e inevitablemente comienzas a atrasarte en tus deberes. La productividad disminuye y usted tiene que pasar más horas tratando de ponerse al día con las tareas olvidadas. Publicidad

2. Mayor fatiga

La fatiga comienza cuando trabajas durante largas horas durante un largo período de tiempo. Los síntomas de fatiga por días de trabajo prolongados incluyen somnolencia, cansancio, poca concentración, irritabilidad y mayor susceptibilidad a la enfermedad. Estos síntomas son un gran obstáculo para la productividad. Si no se detiene y descansa del trabajo, la fatiga aumentará y se volverá abrumadora..

3. Mayores riesgos de seguridad

Cuando aumenta la fatiga y se siente abrumado por largos días de trabajo, su seguridad está en riesgo. Es más probable que ocurran accidentes y lesiones en el lugar de trabajo. Este peligro para la seguridad, aunque es difícil de respaldar claramente con evidencia científica debido a que los niveles de fatiga no son fáciles de medir y cuantificar, es una preocupación lógica que no debe ignorar. Publicidad

4. La vida social desatendida.

Le resultará difícil mantener una vida social saludable cuando trabaja 60 horas o más por semana. El tiempo libre para pasar con la familia y amigos cercanos no es adecuado con este horario de trabajo. Las horas de trabajo extendidas también pueden reducir la calidad de su vida al entrar en conflicto con el tiempo de calidad para la familia y el tiempo para otras responsabilidades y necesidades fuera del trabajo. Dejar de trabajar largas horas y consigue una vida fuera del trabajo.

5. más estrés

Lo más probable es que, cuando trabajas largas horas, lo hagas a costa de no solo tu familia y amigos cercanos, sino también tu dieta, tu rutina de ejercicios y tu salud mental. Cuanto más trates de demostrar que eres un jugador de equipo apasionado y productivo en el trabajo, más te olvidas de tus hijos, cónyuge y perro; y cuanto más registra tu mente el estrés. Publicidad

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6. Daño musculoesquelético

El trabajo repetitivo cuando se sostiene en posturas incómodas aumenta el riesgo de desarrollarse musculoesquelético Trastornos (MSD, por sus siglas en inglés) que dañan los músculos, articulaciones, ligamentos, tendones y nervios del cuerpo. Evite las horas de trabajo prolongadas para darle a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse y repararse cada día, de lo contrario, sus músculos podrían doblarse bajo la presión del trabajo.

7. Riesgos ergonómicos.

Dependiendo de dónde trabaje, las horas de trabajo prolongadas pueden exponerlo a graves peligros ergonómicos, como productos químicos, radiación, vibración, ruido y temperaturas extremas. La exposición a estos riesgos ergonómicos puede tener serias implicaciones para la salud que usted debe evitar acortando su jornada laboral. Publicidad

8. ataque al corazón

El riesgo de enfermedad cardíaca aumenta notablemente en un 67% para las personas que trabajan largas horas en comparación con las personas que trabajan las 7-8 horas diarias, según un informe de The University College London. Si bien una serie de factores subyacentes como la presión arterial alta pueden hacer una diferencia, trabajar largas horas no ayuda a su corazón. El profesor Stephen Holgate del Consejo de Investigación Médica dice: “Este estudio debería hacernos pensar dos veces sobre el viejo adagio 'el trabajo duro no te matará'.”

9. Daño cerebral

Otro informe, publicado en el American Journal of Epidemiology, encontró que los trabajadores de mediana edad que trabajan más de 55 horas a la semana tienen habilidades mentales más deficientes, incluida la memoria a corto plazo y una capacidad reducida para recordar palabras, que aquellos que trabajan menos de 41 horas. El estudio sugiere que el tiempo prolongado en el trabajo puede causar daño cerebral a largo plazo o demencia. No está claro por qué trabajar largas horas tiene un efecto adverso en el cerebro, pero este estudio debería hacer una pausa para pensar en los adictos al trabajo..

10. Riesgo de obesidad.

Otro estudio más, realizado por investigadores de la Escuela de la Universidad de Maryland, informó que los horarios de trabajo exigentes pueden contribuir a la obesidad. La investigadora principal Nicole Au, quien dirigió un estudio similar en la Universidad de Monash en Australia, dijo, “Las horas de trabajo prolongadas pueden reducir el tiempo dedicado a preparar comidas caseras, hacer ejercicio y dormir, que son factores de riesgo para la obesidad..”

Es cierto que algunas de estas asociaciones entre horarios extendidos de trabajo, salud y seguridad no son concluyentes. Sin embargo, abandonar la rutina de más de 40 horas a la semana ahora es definitivamente un mejor hábito para su bienestar y productividad en general..