10 Hacks poderosos para superar la dilación

Lo haré luego. Ese es el estribillo del procrastinador. Desafortunadamente, más tarde nunca llega, o cuando llega, viene con pánico y la necesidad de correr. Tampoco es algo bueno..

Procrastinar roba la productividad y puede causar una variedad de consecuencias negativas. Entonces, ¿cómo dejas de postergar tanto? Puedes comenzar aplicando estos diez hacks a tu vida..

1. Renueva tu lista de tareas

Su lista de tareas probablemente debería ser mucho más corta de lo que es. ¿Porqué es eso? Si ya sabe que va a hacer una tarea en particular, no se moleste en escribirlo. En su lugar, limite los elementos de su lista de tareas pendientes a las tareas que lo tientan a postergar.

El simple hecho de escribir estos trabajos puede tener el efecto psicológico de hacer que su necesidad de terminarlos sea aún mayor. Después de todo, apesta terminar el día sin tachar las cosas de tu lista de tareas pendientes.

2. Identifique su origen de la dilación

Si se encuentra posponiendo una tarea, trate de averiguar por qué. ¿Te falta energía? ¿Es la tarea demasiado intimidante? ¿Tienes miedo de no hacer un trabajo adecuado? Publicidad

Identifique la razón por la que está postergando, y podría ser capaz de resolver el problema subyacente. Entonces, puede volver a ser productivo..

3. Establecer un temporizador y ponerse a trabajar

Si alguna vez ha intentado que un niño limpie su habitación, es posible que haya establecido una hora y los haya animado a ganarle al reloj. Lo creas o no, esto a menudo funciona para adultos. De hecho, existe una filosofía completa de productividad y gestión del tiempo que se conoce como Método Pomodoro..

Esto implica configurar un temporizador y trabajar en ráfagas de 25 minutos con descansos de 5 minutos entre.

La idea es pasar los 25 minutos trabajando a ritmo acelerado en la tarea en cuestión y luego recompensarte con ese pequeño descanso. Es mucho más fácil trabajar si sabe que tiene un descanso por venir. También puedes competir contigo mismo para hacer más en cada jornada de trabajo..

4. Abordar las tareas miserables primero

Hay dos factores que tienen un gran impacto en la dilación. El primero es la hora del día. Cuanto más tarde sea, es menos probable que pueda empujar a través de ese impulso de posponer las cosas. Publicidad

El segundo factor es el factor de la miseria. Sabiendo esto, trate de estructurar su día para que trabaje en aquellas tareas que parecen pesadez. Guarda las tareas que son más fáciles o más agradables para la tarde. Tu cansado cerebro y cuerpo lo apreciarán..

5. Tome descansos planificados a lo largo del día

Si usted es un procrastinador, es posible que no esté tomando suficientes descansos. ¡Eso es correcto! Es posible que su problema no sea que pase mucho tiempo relajándose, sino que gaste demasiado poco. El problema es que muchas personas tomarán el almuerzo y las pausas de trabajo, pero cuando lo hacen, se quedan en el modo de trabajo..

¿Cuántos almuerzos has tomado mientras lees correos electrónicos relacionados con el trabajo? ¿Cuántos descansos ha pasado hablando con un compañero de trabajo sobre un proyecto actual? Tómate un descanso y asegúrate de pasarlos verdaderamente desconectados. Comer, relajarse, navegar por la red, dar un paseo. Volverá preparado para eliminar la próxima tarea de su lista..

6. Haga una lista de tareas comerciales de descanso

Piensa en todos los trabajos que dejas en un día determinado. ¿Cuántos de ellos se pueden lograr durante un comercial de televisión??

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

Las tareas como cambiar la ropa sucia, sacar la basura de la cocina, limpiar los mostradores y alimentar a las mascotas pueden terminarse en el tiempo en que se publican algunos comerciales durante sus programas favoritos. Publicidad

Incluso si no ve la televisión, puede utilizar esta técnica para esforzarse en levantarse y simplemente hacerlo..

7. Rompe los trabajos grandes en tareas más pequeñas

Si intentas abordar un gran proyecto, solo el factor de intimidación puede hacer que la procrastinación parezca muy atractiva. Por ejemplo, reescribir el manual del empleado parece un albatros de una tarea que podría tardar semanas en terminar. Divida eso en tareas más pequeñas que pueda eliminar de una en una, y de repente el trabajo parece más fácil:

• Escribir 200 palabras de la introducción del manual del empleado.
• Piensa en títulos para cada sección.
• Envíe un correo electrónico a la empresa presente para aclarar la política de tardanzas

No estas tareas más pequeñas parecen mucho más 'factibles'?

8. Cuídate a ti mismo

No asuma que su problema con la dilación es un problema de pereza. Es posible que simplemente haya drenado sus reservas de energía. Manténgase al día, duerma lo suficiente, coma suficientes alimentos saludables y haga al menos un poco de ejercicio..

Si se siente particularmente letárgico y desmotivado, hable con su médico. Su cuerpo podría estar luchando con una deficiencia de vitaminas o incluso depresión. Cuando esté más saludable, la postergación a menudo se convertirá en un problema cada vez menor. Publicidad

9. Recompénsese

Si desea dejar de postergarse, dese una razón para volver al trabajo. Recompense sus propios logros por tratarse a sí mismo. Para tareas más pequeñas, puede crear una lista de pequeñas recompensas, como un descanso de cinco minutos para jugar un juego favorito en uno de los mejores sitios para juegos o una pequeña cantidad de desierto.

Si abordas algo que fue particularmente difícil, haz tu recompensa más grande. Anule ese gran proyecto y tal vez haya ganado un viernes por la noche en la ciudad.

10. Ir fuera de la red por un día

Si usted es como la mayoría de las personas, las distracciones electrónicas pueden ser una fuente real de su desidia. Es fácil dejar las tareas a favor de pasar el rato en Facebook. También es mucho más tentador evitar hacer las cosas cuando "tiene que" responder a todos esos correos electrónicos y mensajes..

Para combatir esto, considera perderte de la red de vez en cuando. Cambia tus dispositivos al modo avión, dile a la gente que no estarás disponible para el día. Luego, baje la cabeza y comience a repasar todas las tareas que normalmente evitaría. Esta es una gran técnica para terminar y terminar tus tareas fuera de línea.

Conclusión

Procrastinar es un mal hábito que limita su productividad y puede acarrear una variedad de otras consecuencias negativas. Afortunadamente, te vuelves a entrenar y aprendes a abandonar o modificar los comportamientos que pueden llevar a suspender las tareas..

La próxima vez que sienta la tentación de demorar un trabajo importante, intente aplicar algunas de estas técnicas. En poco tiempo, levantarse y hacer las cosas estará tan profundamente arraigado como la postergación. Esto es cuando sabrá que realmente ha superado su hábito de dilación..

Crédito de la foto destacada: Brooke Cagle a través de unsplash.com