10 trucos cerebrales para hacerte más inteligente

Entrenar a su cerebro para que funcione en un nivel superior no implica un programa de doctorado o convertirse en un monje budista. Los tres pasos clave son primero, alimentar tu cerebro, segundo reconfigurar tu cerebro y tercero, desafiar tu cerebro. Si quieres sorprender al mundo en 2015, aquí hay algunos trucos para el cerebro que te ayudarán a ser más inteligente..

1. Alimenta tu cerebro

Este es el primer y más importante hackeo, porque si su motor no tiene el combustible adecuado, entonces no funcionará a su máxima velocidad. Poco sabían los defensores de la dieta baja en grasas, nuestros cerebros son potenciados y mejorados por los ácidos grasos, en particular los Omega 3. Invierta en grasas de alta calidad: aceite de coco, manteca de almendra, carne de res alimentada con pasto, mantequilla de pasto, salmón silvestre. Estas grasas saludables le darán a su cerebro la mejor fuente de energía que pueda obtener. Publicidad

2. Reinicie su reloj circadiano

Nadie duerme lo suficiente. Pero, puede reiniciar su reloj circadiano (su ritmo de sueño interno) tomando más sol y comiendo menos azúcar y cafeína. Al alinearte con los patrones naturales del Sol, librarás a tu cerebro de ese infame grog matutino e insomnio vespertino. También hay numerosas aplicaciones de su teléfono, como Ciclo de sueño que monitorean su sueño y lo ayudan a determinar cuándo ingresa a las distintas etapas del sueño. Y luego está F.lux, que ajusta la configuración de su monitor para imitar una puesta de sol en la noche para ayudarlo a prepararse para la cama..

3. Practica la conciencia

Una forma fácil y muy práctica de actualizar su memoria es practicar el conocimiento. Esto simplemente significa enfocarse en una sola persona / tarea a la vez. ¿Su novio le está contando cómo fue su día de trabajo, pero en cambio está marcando una lista de la compra en su cabeza? Tómese esos cinco minutos y en su lugar, concéntrese y esté presente, su pareja lo apreciará y eventualmente corresponderá, y también calmará su mente en el proceso. La cita que he venido a vivir es que debes ser el cambio que deseas ver en el mundo. Publicidad

4. hacer yoga

Cuando todavía estaba trabajando en un trabajo de escritorio, siempre me sentía cansado, aturdido y desmotivado, sin importar cuánto cardio hiciera, o cuántas comidas Paleo comiera. Entonces, empecé yoga caliente. Esta práctica simple (prefiero YogAlign, un tipo de yoga de bajo impacto) ayuda a estirar el cuerpo, a volver a conectar tu cerebro con tu cuerpo y también a obtener una mejor perspectiva de estar presente y consciente. Los ejercicios me ayudaron a arraigarme, a ser más conscientes de cómo se sentía mi cuerpo y en qué áreas necesitaba concentrarme. Me di cuenta de que la forma en que estaba sentado en la silla de mi escritorio estaba causando mi letargo y lo corregí de inmediato..

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5. Aprende a acelerar la lectura

El conocimiento realmente es poder, y hay mucha información por ahí, ¿cómo se supone que debes consumirlo todo? Introduzca la lectura de la velocidad. La técnica para consumir información y retener esos datos a velocidades casi insondables es posible. Para la persona promedio, aprender a acelerar la lectura podría ser el último cambio de juego. Publicidad

6. Recompensa tus emociones

Algunas de las personas más inteligentes que conozco podrían ser incluso más inteligentes y productivas si no fuera por el equipaje emocional que arrastran. La meditación es una forma de volver a conectar tu cerebro para que ya no tengas asociaciones negativas y puedas descargar el equipaje mental que ha sido una carga para que puedas seguir adelante con tu vida. En mi vida, personalmente, el yoga y la meditación me han permitido aceptar mis fracasos y, a su vez, aceptarme a mí mismo..

7. Usa un bolígrafo y escríbelo

Hay algo que se puede decir acerca de escribir algo físicamente. Personalmente, me doy cuenta de que recuerdo las cosas mucho mejor si las escribo en lugar de anotarlas en mi teléfono. La conexión cerebro-cuerpo es fuerte cuando tomas el acto de escribir tus pensamientos con tu propia mano. Publicidad

8. Escuchar a los clásicos

Hay una razón por la que los grandes se lanzan hacia Beethoven o Bog Seger: activan esas neuronas. La música clásica tiene la capacidad de reducir el estrés, reducir el dolor, detener las convulsiones e incluso puede ayudarlo a combatir el insomnio.

9. hacer algo nuevo

Oh, monotonía, es el asesino de la creatividad. Una vida de 9 a 5 y el hábito de hundirse en el sofá y observar a Netflix hace que la vida y el cerebro se desperdicien bien. Cancele Netflix e invierta ese dinero en el libro de cocina que siempre ha querido. Aprender una nueva habilidad, como dominar la cocina mediterránea, no solo es bueno para tu cerebro, sino que también es bueno para tu vida al invertir en una nueva habilidad..

10. repetir

Esta es la teoría, si haces algo suficientes veces y durante el tiempo suficiente, se convierte en un hábito.. Recientemente he comenzado el ritual de leer mis blogs favoritos todas las mañanas antes de hacerlo. alguna trabajo. Me conecto a mi cuenta de Bloglovin y leo Paleo Newbie, Reason and Intelligent Travel. ¡Este hábito me proporciona nueva información cada día! No puedo contar las formas en que me he beneficiado de esta acción repetida.

Crédito de la foto destacada: Marcus Q a través de flickr.com