Un semestre nuevo y fresco está a la vuelta de la esquina. Y eso significa una oportunidad para que los estudiantes comencemos con una pizarra limpia, olvidemos lo que sucedió con el laboratorio de química del último semestre y mejoremos nuestros hábitos de estudio para poder realmente aplastarlos esta vez..

Aquí hay 10 maneras de comenzar.

1. Desarrollar “grano verdadero” cuando se trata de estudiar

Como resultado, el muy estimado, muy debatido “IQ” Es en realidad un predictor bastante pobre del rendimiento académico..

Esta es una buena noticia para nosotros, porque hay una característica diferente, una que controlamos, que la investigadora Angela Duckworth ha identificado, llamada “arena,” que se correlaciona mucho más altamente con el éxito.

Duckworth define la arena como, “Perseverancia y pasión por los objetivos a largo plazo..” Suena simple, pero es sorprendentemente efectivo. Su habilidad para cumplirla no solo aumentará sus posibilidades de quedarse con la tarea de matemáticas, sino que también puede predecir, con un alto grado de precisión, cosas como qué cadetes entrarán en el programa de entrenamiento de West Point..

Paso de acción: Vea cómo se acumula en la escala de arena y luego trabaje para “arriba” tu malicia.

2. Construir “minúsculo” hábitos de estudio

¿Cuántas veces te has dicho?, “Este es el año en que lo consigo.,” ¿Solo para abandonar de inmediato su nuevo hábito de gimnasio unas semanas después del año nuevo? Para muchos de nosotros, establecer nuevos hábitos es difícil, especialmente para las cosas que sabemos “debería” hacer, pero no necesariamente querer (como estudiar).

Bueno, según el científico del comportamiento BJ Fogg, director del Laboratorio de Tecnología Persuasiva de la Universidad de Stanford, podría ser que simplemente tengamos el enfoque equivocado. Tomar un gran cambio de comportamiento generalmente falla, pero solo porque intentamos emprender actividades que son demasiado difíciles al principio. En cambio, de Fogg “minúsculo” El método del hábito se enfoca en establecer el hábito primero, y luego aumentar su duración y dificultad. Publicidad

Cada hábito se compone de cue, rutina, recompensa. Cuanto más refuerce este ciclo, es más probable que continúe con él a lo largo del tiempo, incorporando esa nueva actividad en su psicología. Por lo tanto, para realizar esta tarea, queremos hacer algo tan pequeño que sea trivialmente fácil repetir este ciclo de hábitos cada día. Esta “minúsculo” el hábito puede ser tan simple como hacer 1 pushup cada día (si está tratando de comenzar un hábito de ejercicio), o usar hilo dental solo 1 diente cada noche (si está tratando de convertirse en un afiliado, según las recomendaciones de su dentista).

Luego, una vez que se convierte en un comportamiento que puede repetir de manera confiable (después de unas pocas semanas), puede comenzar a aumentar la dificultad y / o la duración hasta que alcance su objetivo final. Y podemos aplicar este mismo método al estudio..

Paso de acción: Intente agregar una sesión de estudio de 5 minutos a su rutina matutina. Cualquiera puede estudiar durante 5 minutos al día, así que empieza allí. Después de haber podido hacer esto durante algunas semanas, aumente a 10, luego a 20 ...

3. “Gamify” Aprendiendo con un hábito RPG

Piense en lo fácil que es sentarse a jugar un videojuego. (Demonios sí, ¡Call of Duty aquí vamos!)

Eso es porque los diseñadores tienen “gamificado” El proceso para hacerlo más agradable. La gamificación es una “Proceso de hacer que los sistemas, servicios y actividades sean más agradables y motivadores.”.

Bueno, resulta que puedes “gamificar” aprendiendo y estudiando hábitos de la misma manera, y eso es exactamente lo que ha hecho la gente de Habit RPG. Avanza en tu nuevo hábito cada día y gana puntos de experiencia para que puedas “elevar a mismo nivel” Y progresar a través del juego. Y esto funciona EXCELENTE para que estudies más..

Paso de acción: Únase a Habit RPG, establezca un objetivo de aprendizaje y comience.

4. “Enlazar” Usted mismo a estudiar utilizando Beeminder

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Por mucho que nos guste confiar en la motivación para superar un trabajo difícil, no necesita esperar para motivarse a sentarse y comenzar a resolver los problemas de la tarea. Y una manera de hacerlo fácil es crear una motivación confiable con apuestas negativas. Qué significa eso? Estoy hablando de poner apuestas en la línea (por ejemplo, efectivo) para mantenerse en el camino.

Una forma de hacer esto es usar un sitio como Beeminder para crear un objetivo diario para usted (por ejemplo, estudiar durante una hora), con una multa si no se mantiene al día (por ejemplo, si no cumple con su objetivo, pague $ 10 a Beeminder). días seguidos). Esto disminuye la tentación de postergar, y le da ese extra “empujar” levantarse del sofá y sentarse para comenzar con esos problemas de práctica.

Paso de acción: Establezca un objetivo de estudio diario (por ejemplo, 30 minutos) en Beeminder.

5. Usa el “Encerrada dorada” Principio para desbloquear tu cerebro

En su libro Por qué a los estudiantes no les gusta la escuela, el profesor Daniel Willingham explica su principio guía para el aprendizaje:

“La gente es naturalmente curiosa, pero no somos buenos pensadores por naturaleza; A menos que las condiciones cognitivas sean correctas, evitaremos pensar..”

Esta es la base de lo que llamo el Principio de Goldilocks: Resolver problemas trae placer si son lo suficientemente difíciles como para que la respuesta no sea totalmente segura, pero no tanto como para que apenas podamos comenzar. No demasiado duro, no demasiado fácil, simplemente correcto.

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Paso de acción: Si te aburres con tu trabajo, hazlo más interesante al hacerte preguntas para las que aún no sabes la respuesta. Si se siente abrumado o incapaz de comenzar, piense en cómo puede dividir el problema en pequeñas porciones de 30 minutos.

6. Practica problemas antes de que estés listo

Todos sabemos, como estudiantes, lo horribles que pueden ser las pruebas. Todavía tengo pesadillas acerca de entrar en clase y dejar de lado las finales de física. Pero resulta que darnos pruebas es una de las formas más efectivas de asegurarnos de que retendremos lo que estamos aprendiendo..

La autoevaluación, según la investigación, puede mejorar significativamente la cantidad de material sobre un tema que retenga más adelante (por ejemplo, cuando se produce una renovación a medio plazo), y este efecto es más intenso cuando NO revisa el material de antemano ( es decir, tiene que confiar en su memoria a largo plazo para recuperar hechos y procedimientos). Resulta que todas esas tareas que hiciste cuando eras niño podrían haber sido recompensadas. Publicidad

Paso de acción: La próxima vez que vuelvas a casa de la clase, en lugar de saltar directamente a los libros, prueba a ti mismo con el material que acabas de aprender. Haga esto sin estudiar primero, e incluso si no obtiene las respuestas correctas, sus sesiones de estudio posteriores serán más efectivas y recordará más adelante.

7. Ser perezoso y dormir

Si no lo has notado, dormir es un tema un poco tabú en nuestra cultura. Pasar de 4 a 6 horas de sueño es como una insignia de honor, especialmente cuando se trata de trabajar y de ir a la escuela. Desafortunadamente, es posiblemente la cosa más tonta que podrías hacer como estudiante.

De acuerdo con la investigación (pero honestamente, ¿realmente necesitamos investigación sobre esto para decirle qué tan mal se siente después de una corta noche de sueño?) Privación crónica del sueño “perjudica la atención y la memoria de trabajo, pero también afecta otras funciones, como la memoria a largo plazo y la toma de decisiones. Estas son todas cosas absolutamente esenciales para el aprendizaje. Además, el sueño en sí mismo es parte del proceso de aprendizaje, consolidando el nuevo aprendizaje en la memoria a largo plazo a medida que avanza a través de los diferentes ciclos de sueño..

Entonces, a menos que sea un fanático de deshacerse de todo el trabajo arduo que dedica a aprender cada día, de 7 a 9 horas de sueño de alta calidad debe estar en su futuro..

Paso de acción: Establecer una alarma de la hora de acostarse. ¿Infantil? Sí. Pero si realiza cálculos atrasados ​​de 8 a 9 horas desde el momento en que necesita despertarse y se configura un recordatorio para irse a la cama, puede ayudar a asegurarse de que está obteniendo las horas que necesita para un aprendizaje óptimo al día siguiente. su alarma de la mañana suena.

8. Conviértete en un maestro de Pomodoro

Si lo tuyo es la dilación, quizás todo lo que necesites en tu vida sea un simple temporizador. Convertirse en un maestro de la técnica Pomodoro y adquirir el hábito de realizar breves ráfagas de trabajo seguidas de breves descansos, puede ayudarlo a romper ese muro y comenzar a estudiar..

Paso de acción: Intenta hacer un Pomodoro ahora mismo. Publicidad

9. Deja que los problemas difíciles “filtrarse”

A veces estás sentado ahí, golpeando tu cabeza contra la pared, tratando de envolver tu mente en torno a lo que está pasando con este problema de Cálculo ... Pero no importa cuánto lo intentes, parece que no puedes resolverlo..

Resulta que parte del problema puede ser que te estés enfocando demasiado y, al hacerlo, no permitas que tu cerebro acceda a otros patrones de pensamiento que puedan contener la respuesta a tu problema. De acuerdo con Benedict Carey, autor de Cómo aprendemos, tal vez lo que necesita es renunciar a su problema y volver a él más tarde, aprovechando un fenómeno llamado “filtración.”

Al salir de la mitad del problema, le da a su mente subconsciente la oportunidad de investigar en segundo plano y encontrar una nueva forma de ver ese problema en el que se ha enfocado tanto. Luego, cuando vuelva a él, tendrá una nueva perspectiva, y posiblemente una respuesta a ese problema que antes consideraba imposible..

Paso de acción: La próxima vez que te sientas frustrado con un problema difícil, y tu progreso se haya estancado, abandona. Dale una hora o dos. Entonces vuelve. Es posible que se sorprenda de lo fácil que parece una vez que vuelve a hacerlo..

10. Separarlo y mezclarlo.

¿Cuántos de ustedes pasaron horas estudiando justo antes de un examen, tomaron el examen y luego olvidaron rápidamente todo lo que acaban de tomar ese examen? Resulta que espaciar nuestras sesiones de estudio tiene enormes beneficios más allá de simplemente reducir el estrés y mantenerse organizado.

Al realizar sesiones de estudio más cortas y separadas, en lugar de grandes sesiones de maratón, todo lo que aprendas será más sólido (podrás recordar más y más a menudo) y también conservarás la información por más tiempo..

Paso de acción: Ingenie sesiones de estudio cortas en su agenda cada semana, incluso si son solo 30 minutos entre clases.