Tienes que anhelar el tiempo real solo para ser más inteligente

Mucha investigación ha apuntado a la idea de que las personas que socializan más tienden a ser mucho más felices. Pero esto no se aplica a todos. Un factor donde socializar más no equivale a más felicidad es la inteligencia. Las personas que son altamente inteligentes se vuelven menos felices cuanto más socializan porque se piensa que las personas inteligentes se adaptan más fácilmente al mundo moderno. En otras palabras, entienden que nuestra necesidad primordial de mantener un contacto cercano con un grupo social para obtener alimentos y refugio ya no es aplicable en la sociedad moderna..

De hecho, cuanto más inteligente es una persona, más tienden a centrarse en los objetivos a largo plazo en lugar de la gratificación a corto plazo. Socializar, por lo tanto, no tiene tanto valor como trabajar hacia sus objetivos.

No estás solo abrazando tu tiempo solo

Si estás leyendo esto pensando cuánto amas tu tiempo a solas y orgulloso de que te dediques tiempo regularmente, eres uno de muchos. Una encuesta encontró que el 85% de los adultos creen que solo el tiempo es importante para ellos ^[1].

Si bien el concepto cada vez más popular de atención plena nos anima a conectarnos con nosotros mismos, la importancia del tiempo solo se está convirtiendo en una parte necesaria de nuestras vidas. Pero, ¿realmente usamos este tiempo a nuestro favor? ¿Realmente pasamos este valioso tiempo a solas? “solo”?

Cómo estamos gastando el tiempo a solas

Estar solo físicamente en una habitación es una cosa, pero si no utiliza este tiempo de manera que no tenga estimulación social, no está obteniendo los verdaderos beneficios. Publicidad

Con los tiempos modernos llega la distracción digital. Tener tiempo solo significa que puede disfrutar haciendo las cosas que lo relajan, pero en estos días eso puede significar saltar de forma ociosa en su teléfono o computadora. Responder a los mensajes y mensajes, y navegar por Facebook es un peligro de estar menos relajado y satisfecho con los beneficios que solo el tiempo puede crear en su vida..

Nuestra idea del tiempo a solas debe definirse como distanciarnos física y digitalmente del mundo. De hecho, cuando estamos navegando sin pensar en las redes sociales o mirando televisión, nuestro cerebro está cambiando a un estado en el que comienza a desear la interacción social con los demás. ^[2]. Obviamente, esto contrarresta las razones por las que necesita tiempo para estar solo en primer lugar..

¿Por qué FOMO es la muerte de tu tiempo solo?

FOMO o el miedo a perderse es un fenómeno que todos los usuarios de las redes sociales han experimentado en un momento u otro.

Es la sensación de necesidad y ansiedad que sientes cuando no has revisado Facebook o Twitter, el temor de que haya cosas que estás perdiendo y te lleva a revisar solo una vez más para ver las novedades..

Pero lo que esencialmente estamos verificando son cosas que no importan o agregan valor a nuestras vidas. Puede evocar esa sensación de seguridad de que estamos al tanto de lo que está sucediendo, para poder hablar de los últimos acontecimientos con nuestros compañeros, pero a la larga está creando una mayor inseguridad. Publicidad

Las redes sociales tienen la capacidad de tener un gran efecto negativo en nosotros. Crea una sensación de competitividad y comparación que afecta la mentalidad que tenemos de nosotros mismos. Quita esos momentos preciosos donde podríamos estar haciendo tareas más productivas que realmente van hacia nuestro crecimiento personal y bienestar.

Cómo aminorar las distracciones

La clave para esto es disminuir el tiempo que se pasa en las redes sociales o en ver la televisión en lugar de eliminarlo por completo y hay maneras de ayudarlo a hacerlo.

Una es una aplicación en línea llamada StayFocusd para usuarios de Chrome. Seleccione los sitios web que considere sus mayores pérdidas de tiempo y establezca un límite de tiempo. Una vez que se acabe este tiempo, Chrome te impedirá usarlo, por lo que no tendrás más remedio que concentrarte en cosas mejores..

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Otra aplicación es el bosque donde tu semilla crecerá gradualmente en un árbol. La idea aquí es si se aleja de la aplicación, su árbol está en peligro de marchitarse, lo que lo alienta a dejar de usar sus aplicaciones de distracción habituales..

Actividades prácticas para obtener más de tu tiempo solo

El tiempo que pasa solo es una gran oportunidad para aumentar su bienestar y promover la positividad dentro de usted. Ya sea que tenga 15 minutos o varias horas, hay ciertas actividades que pueden ayudar a cultivar el crecimiento personal. Publicidad

Auto-reflexión: hágase muchas preguntas.

La auto-reflexión es algo que tendemos a pasar por alto. Al no pasar por el proceso de auto-reflexión deliberada sobre nuestros pensamientos y acciones, corremos el riesgo de perder la oportunidad de encontrar un crecimiento y es probable que terminemos atrapados en los mismos patrones..

• Revisa regularmente cómo pasas tu día, semana o mes.
• Pregúntese qué podría hacer de manera diferente para crear desafíos o crear más felicidad.
• ¿Cómo puedes cambiar tus perspectivas actuales??
• Pregúntese: estoy viviendo mi mejor vida? Si no, ¿qué cambios pequeños o grandes podría considerar hacer??

Cuestionarse puede a veces sentirse incómodo, pero es esta resistencia la que le muestra que hay respuestas que debe enfrentar para crear una vida mejor o crecer positivamente como persona..

Journalling: libera tu mente

Hay mucho poder para escribir las cosas y puede ser extremadamente terapéutico para la mente. Cuando algo te preocupa, escribirlo puede ayudar a aclararlo y relajar tu mente. Para hacer esto, primero escriba sus preocupaciones y sentimientos y luego dé un paso atrás y conténtelos. Pregúntese si son realmente válidos y pregunte por qué tiene estos sentimientos..

La belleza de este proceso es encontrar tiempo para detenerse intencionalmente y escuchar sus pensamientos y sentimientos internos, tomarse un tiempo para dejar de pasarlos por alto y permitir que crezcan.. Recuerde siempre esta regla: cuando se trata de la infelicidad, cuanto más la escriba, menos la recordará..

Meditación: aprende a no pensar.

Si bien la meditación es una herramienta maravillosa para relajarse, también tiene muchos otros beneficios. La investigación ha encontrado que tiene efectos positivos en nuestra salud, como disminuir la presión arterial, aumentar la actitud mental positiva, mejorar el enfoque, la memoria y aumentar la creatividad. Publicidad

Y no tiene que sentarse durante horas y horas para obtener estos beneficios. Solo 5 minutos de su día para sentarse en silencio y concentrarse en su respiración será suficiente para ver una mejora y cosechar las recompensas.

Mira películas o lee libros que cambian tu perspectiva

La lectura es una actividad popular solo, ya que transmite su película favorita. Pero considere buscar un libro o una película que cambie la forma en que ve algo..

El escapismo es bueno de vez en cuando, pero en este mundo ocupado nuestro tiempo puede ser precioso y usar este tiempo para cambiar nuestra mentalidad y perspectivas puede ser exponencial para nuestro crecimiento y comprensión.

El beneficio de pasar tiempo solo es poder elegir sin la influencia de otros. Como seres humanos, tendemos a permitir que nuestros egos sean persuadidos por opiniones externas en lugar de cambiar las creencias por nosotros mismos. Al ser solitarios, podemos ayudar a evitar esto y descubrir nuestras propias ideas y desafiar las perspectivas existentes. Una buena manera de hacerlo es leer libros diferentes y ver películas que desafían nuestras ideas sobre el mundo..

Nuestro tiempo solo puede ser extremadamente beneficioso para nosotros si lo usamos de la manera correcta. Tómese el tiempo para usted tan enfocado en la calidad y orientado al crecimiento como sea posible. Después de un tiempo comenzarás a ver y sentir los efectos positivos..

Referencia

[1]	^	Pew Research Center: opiniones de los estadounidenses sobre la recopilación de datos y la seguridad
[2]	^	Forbes: cuando crees que tu cerebro no está haciendo nada, realmente te está preparando para socializar