Robert Barton
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Los estudios muestran que el ejercicio realizado en grupo, puede reducir la depresión y es igual o mejor que los medicamentos antidepresivos estándar. Por ejemplo, un estudio muestra que los entrenamientos aeróbicos regulares durante la semana reducirán los síntomas depresivos en un 50%. Esto demuestra que el ejercicio puede afectar el estado de ánimo de la persona:
... "La depresión es una condición caracterizada por baja energía y tensión moderada, algo que llamo 'cansancio tenso'", dijo. Pero el ejercicio tiene un claro "efecto del estado de ánimo" que parece aliviar ese estado ansioso pero letárgico, dijo..
Según Thayer, el ejercicio moderado, por ejemplo, una caminata vigorosa de diez minutos, resulta en un aumento de la energía, aunque puede que no sea suficiente para aliviar el estrés..
“El ejercicio más intenso, la cantidad que realizarías con un entrenamiento aeróbico de 45 minutos, da un efecto de humor primario al reducir la tensión. También podría dejarte con un poco menos de energía porque estarías cansado, por supuesto ”, dijo. "Sin embargo, también hay algunas indicaciones de la investigación de que hay un efecto de" rebote "una hora más tarde, en términos de [aumento] de energía".
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El ejercicio no solo lo hará físicamente más saludable, sino que también mejorará su salud mental.
Los entrenamientos pueden aligerar corazones pesados - [Forbes.com]