Por qué la felicidad es una opción (y por qué es inteligente de hacer)

Estás luchando para encontrar esta cosa difícil de alcanzar llamada “felicidad.” La mayoría de los días, se siente abrumado, ansioso, enojado, deprimido o abatido. O, tal vez experimenta rápidos cambios de humor.

Puedes recordar los momentos en que fuiste feliz, pero parecen distantes y las circunstancias de tu vida son diferentes ahora..

Pero, ¿y si te dijera que puedes elegir la felicidad? Y, que es más fácil de lo que piensas.?

En este artículo, desglosaré los conceptos básicos de cómo llevar una vida más feliz, solo con seguir algunos principios básicos. Estos son fáciles de implementar en tu propia vida, lo que significa que la felicidad está a la vuelta de la esquina.!

¿Listo para descubrir más sobre cómo y por qué la felicidad es una opción? Vamos a profundizar más para obtener una comprensión más profunda.

Tabla de contenido

1. La felicidad no es una idea, es una experiencia
   • Entender la paradoja de Easterlin
   • Es tan simple como elegir la felicidad
   • El arte de Sisu puede cambiarte
   • Sé proactivo en tu felicidad
   • Lo que los budistas saben
2. Hacer la elección inteligente de la felicidad

La felicidad no es una idea, es una experiencia

La idea de que la felicidad es una elección parece ser solo eso, un idea, y uno que no se aplica a ti. ¿Cómo puedes elegir ser feliz cuando alguien te ha tratado tan mal, cuando circunstancias fuera de tu control te están bombardeando con dolor??

Muchas personas se sienten de esta manera.

Cada año, la Red de Soluciones de Desarrollo Sostenible de Estados Unidos publica el Informe de Felicidad Mundial..

Esto mide la felicidad general de los diferentes países. El informe de 2018 encuentra que los residentes en Finlandia ocupan el primer lugar, mientras que los residentes en los Estados Unidos están muy por detrás en el puesto 18.

A pesar del hecho de que los ingresos de los estadounidenses se han más que duplicado desde 1972, ni siquiera estamos en el top 10 de los países más felices..

Entender la paradoja de Easterlin

Los estadounidenses han ganado continuamente más dinero, sin embargo, no estamos reportando un aumento en la felicidad. Esta disparidad entre el ingreso y la felicidad se llama la paradoja de Easterlin. Publicidad

Lo más probable es que ahora veas más dinero del que tienes en tu vida, pero aún estás atrapado en la paradoja, luchando por entender por qué no eres feliz..

Lo que explica la paradoja.?

La respuesta a esta pregunta puede ayudarte a entender qué es la felicidad. Resolver este dilema parece complejo: es una paradoja, después de todo. Sin embargo, la respuesta es mucho más simple de lo que podrías esperar: la felicidad es una opción..

Es tan simple como elegir la felicidad

La felicidad es un estado de ser que puedes aprovechar, como cuando un corredor toma aire con sus pulmones. Cada inhalación es esencial, y con cada inhalación, debe seguir la exhalación..

Si la felicidad es un estado de ser, entonces podríamos decir que la felicidad es simplemente una experiencia, o un conjunto de experiencias..

Amanda Pinnock es una estudiante universitaria en la Universidad Estatal de Arizona que experimentó este tipo de felicidad sin esperarlo. Para obtener su título en salud global, necesitaba realizar un programa de estudios en el extranjero, pero le preocupaba que se desconectara de su grupo como estudiante no tradicional que obtiene su título en línea. ^[1]

Para su sorpresa, los otros estudiantes de su grupo fueron inclusivos y ansiosos por conectarse. Luego estaban los lugareños en Fiji, el país que había elegido para el programa. Parecían entender verdaderamente cómo la felicidad es una elección. Según Amanda:

“Los fiyianos son probablemente las personas más felices y más humildes del mundo. Nos recibieron con los brazos abiertos y se aseguraron de que nos alimentaran y tuvieran los alojamientos que necesitábamos. No fue hasta que hablé más con el líder del grupo y el guía turístico que me di cuenta de que nos daban más de lo que tenían para ellos mismos todos los días..”

Muchos fiyianos no tienen agua corriente, pero Amanda notó que les faltaba nada. Ella dice:

“Viven de la tierra y se ayudan unos a otros ... Es posible que no hayan tenido casi tanto dinero como un estadounidense promedio, pero son ricos en sus vidas, y creo que los estadounidenses pueden aprender mucho de eso. Realmente pone en perspectiva lo que es más importante: la familia, los seres queridos y el medio ambiente..”

Para los fiyianos que Amanda encontró, la felicidad no es un concepto, es el acto de apoyarse mutuamente. Publicidad

La felicidad es el acto de encontrar alegría en las experiencias cotidianas con otras personas.

Las comunidades de personas que se dan mutuamente y comparten el valor de la generosidad, el valor del amor, un amor que no espera nada a cambio, son las más felices..

Por eso, según el Informe sobre la felicidad mundial, las redes de generosidad y apoyo social son dos factores clave que llevan a la felicidad.. ^[2]

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Cada segundo que estás vivo y consciente, tienes elecciones que hacer. Amanda Pinnock eligió experimentar otra cultura a pesar de que estaba preocupada por adaptarse. Estaba feliz de compartir la experiencia con los otros estudiantes y los habitantes de Fiji que los recibieron..

Cada día de su existencia consciente puede elegir apoyar a otros, aceptar su apoyo, participar en actividades que sean buenas para usted..

Todos estos actos traerán la felicidad. Puedes elegir confiar en los demás y hacer cosas que les ayuden a confiar en ti. Puedes elegir construir la comunidad a tu alrededor y ser parte de ella..

El arte de Sisu Te puede cambiar

En Finlandia, la hambruna eliminó al 9 por ciento de la población durante la década de 1860, casi un evento que engendraría felicidad. Los finlandeses han hecho un punto de recuperación al abrazar una filosofía llamada sisu, que es un valor compartido de agallas, determinación y acción racional, incluso cuando la vida es dolorosa.

Sisu también trata sobre los ejercicios que son desafiantes e incómodos, como nadar en un río helado, correr una maratón o andar en bicicleta para trabajar bajo la lluvia.. ^[3]

Según esto es Finlandia, “Sisu es un extraordinario coraje y determinación ante la adversidad ... Sisu está encarnada por personas de todas partes que desafían las probabilidades y se aferran a la esperanza cuando al principio no parece haber ninguna..”

Sisu es simple: aproveche la vida, hágala con coraje y desarrolle su coraje comprometiéndose con el mundo de manera desafiante..

Sé proactivo en tu felicidad

Puedes ser feliz siendo proactivo. Las personas que eligen recuperarse de la adicción eligen tomar medidas proactivas hacia la recuperación. Publicidad

Se puede pensar en elegir ser feliz como elegir recuperarse de la depresión. Como resultado, el ejercicio beneficia la recuperación de varias maneras:

● El ejercicio imita el efecto de las drogas en su cerebro (o más bien, las drogas imitan
El efecto del ejercicio) al liberar endorfinas..

● El ejercicio te ayuda a dormir mejor y aumenta los sentimientos de bienestar..

● El ejercicio lo ayuda a sobrellevar el estrés, estructurar su día y mejorar su
aptitud física.

Esto se alinea muy bien con sisu, aunque sisu le pide que lo lleve a otro nivel y se desafíe más allá de su nivel de comodidad..

Incluso si no lo toma en esa medida, comience de a poco y haga ejercicio con regularidad, luego haga frente a mayores desafíos. Trabaja en hacer conexiones con otras personas basadas en tu rutina de ejercicios.

Lo que los budistas saben

El budismo está particularmente preocupado por cultivar la felicidad a través de la práctica constante..

Primero, los budistas reconocen que la existencia se presta al dolor y la disfunción mental. Este es el desgaste del mundo que proviene de desear y esperar lo que no tienes.

Los budistas siguen un conjunto de prácticas hacia la iluminación:

● Despeja la mente de los pensamientos negativos: Reconocer pensamientos negativos, redirigir.
Positivamente, y actuar sobre pensamientos positivos..

● Practica la atención plena: Sin aplicar juicio, contempla cómo tu
El cuerpo siente y presta atención a tu respiración. presta atencion a tu propia
pensamientos; prestar atención a “fenómenos” - el mundo que te rodea. Publicidad

● Medita y concéntrate: Deja ir pensamientos aleatorios mientras estás sentado y
concentrándose en una sola cosa, como el sonido del agua, su respiración,
o un zumbido.

● Ten compasión La felicidad personal está directamente relacionada con la felicidad de los demás. La contemplación de los demás y su sufrimiento los lleva a un lugar de verdadera compasión, y la compasión por los demás es un camino simple hacia la felicidad..

Los budistas eligen no vivir ni en el pasado ni en el futuro..

Los pensamientos del pasado pueden traer angustia y depresión, y los pensamientos del futuro pueden traer ansiedad. La contemplación del presente y la compasión por los demás en el presente pueden ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad, liberando tu mente para aceptar la felicidad..

La gente elige muchos credos, filosofías y religiones en la búsqueda de la felicidad. En cualquier situación, puedes elegir concentrarte en lo que te hace feliz..

Puedes elegir aceptar el desafío más insoportable como una oportunidad para ser bueno ahora y crear felicidad..

Hacer la elección inteligente de la felicidad

La felicidad es encontrar alegría en las experiencias cotidianas..

Cuando elige incluir a otras personas en su felicidad, entonces viene con la comunidad, tanto en las redes sociales como en las experiencias compartidas..

La felicidad es la elección inteligente porque en el fondo es por lo que luchas; es lo que otras personas quieren, también.

Cuando elegimos la felicidad juntos, elegimos cuidarnos unos a otros, y el mundo entero se abre a una posibilidad infinita..

Crédito de la foto destacada: Brooke Cagle a través de unsplash.com

Referencia