Cuando las buenas fechas van mal 6 intervenciones para rescatar tu relación

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Relación infierno. Todos hemos estado allí; estás haciendo las mismas cosas con la misma persona que una vez te hizo tan feliz, pero ahora la nube 9 se ha transformado inexplicablemente en la miseria del planeta. ¿Por que sucede? ¿Cómo puedes evitarlo y cómo diablos sales de él una vez que estás en él??

La causa número uno de una buena cita que se ha estropeado es nuestra peligrosa tendencia a enfocarnos o incluso a obsesionarnos con el ideal imaginario de una relación que creamos en nuestra mente. Podemos dedicar tanta energía a esta fantasía que cobra vida propia..

Si nos dejamos realmente de lado, anhelando la relación que nos gustaría que mates en resentimiento por la persona en la que realmente estamos. Comenzamos a proyectar la culpa en la otra persona, indignada justamente de que de alguna manera nos están privando de la relación que tenemos. “debería” estar teniendo Caemos en la trampa de medir constantemente nuestra experiencia con los estándares de esta relación imaginaria y hacernos sentir miserables cuando se queda corto. Publicidad

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Comenzamos a notar cuánto (llene el espacio en blanco) que estamos obteniendo, comparándolo con cómo están las cosas en la relación imaginaria. Luego empezamos a preguntarnos si la persona merece lo que hemos estado dando y comenzamos a frenar. La otra persona reacciona a la retirada y así comienza el círculo vicioso.- “no estás satisfaciendo mis necesidades, así que no voy a satisfacer las tuyas”.

Punto muerto. Entonces que puedes hacer?

En primer lugar, cuando estás en el meollo de las cosas, intenta resistir la tentación de reaccionar impulsivamente, sin importar cuántos botones se presionen. Comience a acordar utilizar los tiempos de espera entre ellos o, como mínimo, disminuya la velocidad con un par de respiraciones profundas. Reconocer, incluso para usted mismo, los sentimientos más profundos debajo de la ira, que generalmente es un tipo de miedo, realmente puede ayudar a disminuir la intensidad. Publicidad

A continuación, aquí hay una lista de 6 intervenciones para tratar en el caso de una relación de emergencia..

# 1 Deja ir tus expectativas

Esa relación que crees que deberías tener no es real. Resiste la tentación de comparar y desesperar. Pregúntate a ti mismo si no tuviste una idea de que las cosas deberían ser diferentes, ¿cómo cambiaría cómo te sientes ahora??

# 2 estar presente

Cuanto de la “problema” ¿Tiene que ver con las cosas que sucedieron en el pasado o sus temores sobre lo que podría suceder en el futuro? ¿Ves a esa persona que vive y respira frente a ti? ¿El que está realmente aquí, ahora mismo? Dales algo de atención. No solo algunos, de hecho, dales el cien por ciento de tu atención indivisa. ¡Míralos realmente - con contacto visual! Publicidad

# 3 se honesto

Con ti mismo y con tu amada. La honestidad radical es la clave. Abandona la negación y deja de tratar de manipular la situación. La verdad te hará libre, pero recuerda decirlo amablemente..

# 4 Escucha

Diles que realmente quieres escuchar y luego cállate y hazlo. Muerde tu lengua si es necesario. Sin interrupciones. Déles el regalo de estar dispuestos a escuchar lo que quieran decir sin repercusiones. No se permite responder, defender o justificar..

# 5 Da lo que te gustaría recibir

Todo el tiempo. Especialmente cuando estás enojado. Ese es el momento de hacer el esfuerzo extra. Es fácil amar cuando es fácil. El duro se vuelve amoroso cuando el amor se vuelve duro. Compra flores cuando estés furioso. Saca la lencería cuando menos te apetezca usarla. Ofrezca un masaje en los pies cuando quiera huir. Te sorprenderás de los resultados. Publicidad

# 6 ser vulnerable

En su lugar, intenta desesperadamente evitar el dolor que crees que viene, decide enfrentarlo y permanecer abierto a pesar de ello. Deja de defenderte, deja de intentar expresar tu punto de vista y, lo que es más importante, deja de tratar de ser correcto.

Cada una de estas intervenciones puede ser muy poderosa por sí mismas. Comience a combinarlos y tendrá un impresionante conjunto de herramientas para llevar a la mesa. Quizás aún más importante, es que, independientemente del resultado, la práctica de estas técnicas lo ayudará a sentirse mejor y sentirse mejor consigo mismo durante el proceso..

Comparte esta lista con tu amada. Ya que lo que estás haciendo no funciona, ¿por qué no sugerir algo diferente? Por encima de todo, siempre recuerda que la única persona que realmente estás bajo tu control eres tú..