¿Qué es una rutina? Rutinas de 9 maneras hacen tu vida más fácil

Hemos acumulado conocimientos horrendos y hemos puesto ese conocimiento en manos de personas altamente capacitadas, altamente capacitadas y trabajadoras de nuestra sociedad. Pero este conocimiento nos ha cargado y nos ha salvado..

Nos agobiaba porque hay tantas cosas diferentes que debemos hacer en un cierto orden o fallaremos en ello. El volumen es enorme.

Pero hay una manera de que podamos entregar y usar nuestro conocimiento de manera segura, correcta y confiable, y podemos hacerlo utilizando una herramienta simple que ha existido desde los Primeros Hombres. Sus creando una rutina.

Entonces, ¿qué es una rutina??

Veremos qué tan impactante puede ser la rutina del mejor jugador de tenis del mundo cuya carrera parecía haber sido creada en Hollywood..

La poderosa rutina del mejor jugador de tenis

Roger Federer podría ser el mejor jugador de tenis de todos los tiempos. Pero alguien vendrá después de años y será mejor que él. La verdad es que siempre habrá “el mejor” jugador de tenis por ahí.

Pero solo había uno que tiene el mejor jugador de tenis de la historia. Una que llenaba los asientos y que la gente amaba. El que discutió con los jueces durante 10 minutos para que pronunciaran su apellido correctamente. El que, a la edad de 20 años, fue anunciado por Ion Tiriac para “ganar cinco Wimbledon en una fila,” solo para nunca ganar uno.

Su nombre era Goran IvanišEvic y él fue el mejor jugador de tenis que nunca ganó un Grand Slam en su vida..

El objetivo de su vida era ganar Wimbledon y durante años, estuvo en el top 10 del mundo del tenis. Estaba en tres finales de Wimbledon y perdió a los tres..

Después de que perdió su tercera final, dijo en la sala de redacción que era mejor nacer sin una mierda y luego sin suerte..

Dado que era el único jugador en la historia del tenis que se retiró de un partido debido a la falta de equipo (rompió tres raquetas en una sola gema) y porque era divertido para la audiencia, la gente agradable de Wimbledon le dio a Goran Ivanišević, un chico que no ganó un torneo en dos años, una invitación de comodín a Wimbledon. Publicidad

Se levantó y, a la edad de 30 años, con dolores de hombro masivos y el puesto 126 en la lista ATP, fue a Wimbledon con 2 camisetas y 3 raquetas, lo suficiente para un entrenamiento y la primera ronda..

Dos semanas después, estaba cumpliendo un punto de campeonato en el quinto set a las 8: 7 contra Patrick Rafter.

El cuarto punto del campeonato fue el “suerte” uno para él, que lo hizo finalmente cumplir su sueño a la edad de 30 años, 126º en el rango ATP, con un hombro destruido y una invitación de comodín en lo que fue el último final de Lunes Popular de Wimbledon (jugado el lunes en lugar del domingo debido a lluvia).

El mejor jugador del mundo que nunca ganó nada, finalmente ganó algo y ese fue Wimbledon, el torneo de tenis más grande, más antiguo y más difícil del mundo..

Y lo único que lo hizo tener un torneo de tenis sostenible fue su rutina que lo puso en el estado de ánimo adecuado..

La rutina de Goran para el torneo fue la siguiente:

• Despierta a las 9:30 am
• Todo el equipo mira Teletubbies a las 10:00 am en su habitación.
• Lava sus dos camisetas que recibió al comienzo del torneo.
• La misma comida en el mismo restaurante todos los días durante el torneo.
• Todos los miembros del equipo se sientan en el mismo lugar en la casilla en la cancha
• Nunca pise la línea blanca cuando entre a la cancha

Y el último, que es un poco raro:

• Siempre orinaría en el mismo baño.

Una vez, un miembro del All England's Club orinaba en el inodoro vacío, pero Goran esperó a que él terminara para hacer su trabajo. ¿Razón? El caballero estaba orinando en el baño..

Podemos reírnos al respecto e incluso Goran probablemente se ría al respecto, pero eso lo ayudó a ganar Wimbledon, por lo que podríamos tomar el tiempo para aprender las lecciones..

Y las lecciones sobre una rutina que podemos tomar para nosotros son las siguientes:

1. Hazlo personal

Tu rutina necesita trabajar para ti y solo para ti. Lo estás haciendo por ti mismo, no por nadie más..

Y aquí está el ejemplo perfecto: Publicidad.

Si quiere tener éxito en los Estados Unidos, todos le dicen que necesita levantarse a las 5:00 am porque es el único momento en el que tiene un momento de tranquilidad..

Donde vivo, tengo silencio casi todo el día, por lo que seguir ese consejo no es aplicable para mí. Puedo despertarme a las 8:00 a.m. o a las 9:00 a.m. y todavía tengo el mismo tiempo de silencio.

Hazlo personal porque es personal..

2. hacerlo todos los días

Lo más fácil de saltar es algo que no es un hábito. Y si convierte su rutina en un hábito, la seguirá todos los días..

Es por eso que las personas tienen rutinas matutinas o nocturnas: una vez construidas, son tan difíciles de romper como las malas rutinas. Así que si lo haces todos los días, te convertirás en un hábito. Y los hábitos se vuelven más fáciles de hacer con el tiempo..

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3. Si no puedes crear uno, encuentra uno

Las rutinas son geniales si te sirven. Si tiene uno pero cree que no le está sirviendo, busque las rutinas de otras personas y vea qué puede obtener de eso.

No es necesario copiarlos y pegarlos, sino leerlos para inspirarse. Ernest Hemingway se emborrachaba todas las noches, pero se levantaba cada mañana, se sentaba en su máquina de escribir a las 9:00 am y escribía durante dos horas..

Puedo (y he omitido) la parte de beber, pero el encanto de la mañana escribiendo es el que me inspiró a crear mi “escribe 500 palabras al día” rutina.

4. Lista de verificación

Nuestros cerebros son falibles y olvidan cosas tan fácilmente que a veces son embarazosas (como su aniversario de boda). Pero si lo verifica y lo tiene en papel (las listas de teléfonos también funcionan), lo tiene por escrito y sin previo aviso..^[1]

Así que obtenga una lista de verificación para su rutina y sáquela de su cabeza. Tu mente puede olvidar, pero el papel no puede.

No tiene que ser complicado. Incluso la lista de control de despegue de vuelo tiene solo 21 elementos y vuelan un avión.

Elija los elementos más importantes y anótelos para su rutina. Publicidad

Cuando publico mis artículos, tengo la siguiente rutina (documento de publicación de marca):

• Etiqueta meta y palabra clave
• Chequeo de gramática
• Tamaño de imagen en el texto (560)
• Crear una foto de portada en Canva.
• Ventana emergente de MailChimp
• Enlaces de color en azul
• Lee en voz alta una vez para detectar párrafos defectuosos y frases torpes

Para mí, estos son los elementos más importantes a la hora de publicar artículos en mi sitio web, pero no tienen que ser para usted..

5. Ser flexible con el tiempo, pero riguroso en la implementación

Al crear una rutina, es crucial que haga todos los elementos de la lista. Pero no tienes que hacer la intensidad cada vez. Siempre haga la tarea (lea un libro hoy), pero no siempre tiene que hacer la intensidad (lea 20 páginas hoy).

Sea riguroso al implementar la actividad porque así es como se crea una rutina (y un hábito), pero la intensidad no siempre tiene que estar ahí. Solo asegúrate de hacerlo porque nuestros cerebros valoran la consistencia más que la intensidad.

Ir una vez al gimnasio para hacer ejercicio durante 8 horas no hará una diferencia, pero ir veinte veces durante 30 minutos seguramente lo hará..

6. Lo haces por el flujo.

No cree una rutina por el bien de la rutina. Date cuenta de que es una herramienta para ti..

Goran no se sentó a mirar teletubbies. Los observó con su equipo porque quería entrar en Flow, un estado especial donde el tiempo se detiene y usted obtiene un enfoque inmenso en la tarea por delante. Es lo que mantiene a los jugadores pegados a la pantalla durante 5 horas seguidas sin parpadear (lo sé, yo era uno de esos).

Ten una rutina porque te lleva a donde quieres ir.

7. Siempre sigue el proceso incluso si ganas

Hice alrededor de 100 talleres con éxito en dos idiomas y en 7 países diferentes de Europa, para audiencias de entre 20 y 250 personas..

Y para que tenga éxito, siempre seguí el mismo proceso:

• Investiga el tema
• Escribir un esquema de sesión
• Rellene los detalles
• Crear una presentación en powerpoint.
• Ensaya una vez para el flujo de las sesiones.
• Ensaya una vez para que coincida la presentación con la charla.
• Ensaya una vez para que coincida con el tiempo correcto que toma cubrir los elementos de la charla / taller

Pero después de hacerlo 100 veces, pensé que sabía lo que debía hacerse, así que me salté el proceso. Y ahí lo tienen, el siguiente taller fue un 4/10 cuando podría haber sido un 9 o un 10/10.

Siga el proceso incluso cuando tenga éxito porque eso es lo que lo hizo exitoso. Publicidad

8. Hacer que las cosas sucedan continuamente

Imagine hacer un control de seguridad para el despegue del avión 9,750 veces y no pasa nada. ¿Lo harías por 9.751er tiempo??

La mayoría de nosotros no lo haría. Pero la mayoría de nosotros no somos Chesley Sullenberger alias “Manchar.” Si el nombre me suena familiar, es el tipo que aterrizó un Airbus A320 en el río Hudson y salvó a todos del avión, con 0 bajas. Todos los 155 pasajeros y todos los tripulantes sobrevivieron..

Todo eso no porque él siguió la rutina aquella vez. Pero porque siguió la rutina 9750 veces antes..

9. Confíe en el proceso, los resultados siempre se quedan atrás

Imagínese en una habitación y frente a usted, tiene un cubo de hielo que necesita derretir. La temperatura actual de la habitación es de -2 grados Celsius..

Entonces empiezas a correr para calentar la habitación, hacer ejercicio y asegurarte de generar calor. De repente, la habitación sube a -1 ° C, pero no lo notas y continúas tu rutina..

Luego, después de un rato, la sala alcanza los 0 grados centígrados, solo una más necesaria para que el cubo de hielo comience a derretirse..

Pero la cosa es que no puedes ver el termómetro y no notas el aumento en la temperatura, por lo que llegas a la conclusión de que tu rutina no funciona y la pierdes..

Solo para darme cuenta más tarde de que tardaste un poco más en derretir el cubito de hielo;.

Esto es lo que sucede cuando no ve los resultados inmediatamente y piensa que su rutina no funciona..

Quédate con él durante 6-9 meses y ve si no funciona entonces. Es como ir al gimnasio: ir una vez no te hará sentir bien. O leer un libro no te hará sabio.

Pero si lo haces constantemente, llegarás allí..

Si confías en el proceso, lo ganarás. Así como Goran ganó su Wimbledon.

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Crédito de la foto destacada: Alexa Williams a través de unsplash.com

Referencia

[1]

^

Hábitos de crecimiento: el manifiesto de la lista de verificación por Atul Gawande: notas del libro, resumen y revisión