Qué causa los celos y cómo podemos manejarlo

El monstruo de ojos verdes puede levantar su cabeza en muchas formas. Si bien es sinónimo de relaciones románticas, los celos pueden presentarse de muchas formas: rivalidad entre hermanos, el éxito de otras personas comparado con el nuestro, o incluso dentro de las amistades..

Sea cual sea el área en la que aparezca, los celos son una emoción que puede ser difícil de manejar y nos puede dejar con una sensación de insuficiencia, falta de dignidad y enojo. Estas emociones negativas pueden consumirnos innecesariamente, y si bien muchos de los celos pueden ser por una buena razón, la mayoría de las veces es algo que debemos controlar y proviene de suposiciones y percepciones incorrectas sobre nosotros mismos y las intenciones de los demás..

Los celos vienen de tus necesidades infantiles insatisfechas

Los celos se definen como una fuerte emoción negativa derivada de la inseguridad, el miedo, la preocupación y la ansiedad por una posible pérdida de algo de gran valor personal. Suena familiar?

¿Por qué algunos de nosotros somos más propensos a asumir lo peor y rápidamente sacamos conclusiones, mientras que otros no parecen estar afectados en absoluto??

La respuesta podría estar en nuestros primeros años y la relación que tuvimos con nuestros padres o cuidadores. Como seres humanos somos bastante contradictorios, mientras que alabamos ser un individuo y la idea de la autosuficiencia, también somos criaturas altamente sociales que prosperan en la aceptación. Publicidad

La teoria del apego ^[1] explica cómo la calidad de nuestras experiencias tempranas de apego influye enormemente en la forma en que operamos con nuestras relaciones adultas. Si nuestras necesidades de afecto no son satisfechas mientras estamos en la infancia con aquellos con quienes tenemos estrechos vínculos, esto conduce a una sensación de inseguridad y celos con las personas con las que nos relacionamos..

Es esta inseguridad la que genera un fuerte sentido de posesión y el temor de que no somos lo suficientemente buenos. Es esta expectativa engañosa de los demás, formada a una edad temprana, lo que conduce a una tendencia celosa. Este temor de perder a alguien o su afecto, se traduce en hostilidad hacia un rival a pesar de que en gran parte es una creencia o percepción incorrecta..

Pero los celos son realmente tan malos?

Los celos han existido desde el principio de los tiempos. Fue Shakespeare quien acuñó el término "monstruo de ojos verdes" que evoca a una persona que no suele comprender una situación, a menudo enojada y destructiva para ellos y para otros. Pero es este siempre el caso?

Cuando estás en el otro extremo de los celos, aunque sea un caso leve, puede provocar sentimientos de adulación. Cuando un compañero expresa celos leves porque habló demasiado sobre su vínculo con un compañero de trabajo, puede sentirse casi reconfortante y, a menudo, lo asociamos con la sensación de que les importa..

Animales como los chimpancés y las aves azules. ^[2] También exhibimos el comportamiento de los celos que nos lleva a pensar que podría ser más una ventaja en nuestra evolución de lo que pensamos.. Podría ser efectivamente una llamada de atención; una forma de indicarnos que necesitamos recuperar el afecto, el afecto necesario para construir nuestros lazos sociales. Publicidad

Los pensamientos celosos no se pueden eliminar, pero se pueden expresar correctamente

Entonces, si los celos son potencialmente un rasgo inevitable, entonces mantenerlos bajo control es la clave de las relaciones armoniosas. Dependiendo de nuestras experiencias tempranas de apego, muchos de nosotros tendremos diversos grados dentro de nosotros, así que ¿cómo podemos frenar con eficacia cualquier comportamiento celoso perjudicial??

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

La clave radica en la forma en que construimos y trabajamos en nuestras conexiones con las personas con las que nos relacionamos, trabajamos para comprender y lidiar con las inseguridades que subyacen a nuestros celos..

Esto no significa erradicarlos por completo: después de todo, es difícil deshacer una vida de creencias y problemas de apego. En cambio, es importante trabajar para controlar las emociones negativas que rodean a los celos, como el miedo, la indignidad y la ansiedad. La investigación sugiere que expresar estos sentimientos de la manera correcta es una forma mucho mejor de manejar los celos y la envidia que tratar de deshacerse de ellos por completo..

Estrategias efectivas para manejar los celos

Hablar alto

Si estás sintiendo enojo, inseguridad y celos, la mejor manera es expresarlo a la otra persona. Mantenerlo dentro hará que se infecte y se manifestará de una manera potencialmente tóxica. Recuerde mantener la calma y tener en cuenta que la forma en que ve las cosas puede no ser toda la historia. Publicidad

Maneje su estrés

El estrés y la ansiedad pueden ser un factor importante en los sentimientos de celos, así que asegúrate de contrarrestar esto con estrategias de manejo del estrés. El ejercicio, la meditación, comer bien y cualquier cosa que apoye su bienestar mental y físico ayudarán a todas las formas de emoción negativa..

Pregunte por la seguridad

No hagas esto de una manera necesitada. Solo sé honesto sobre la situación y acepta lo que la otra persona tiene que decir. Si están entendiendo, harán lo que puedan para que te sientas un poco más seguro, pero asegúrate de no exagerar. Acepte su respuesta y no se centre en el tema. Cultive un sentimiento de apertura que fomente una sensación de alivio y confianza entre ustedes..

Pregúntese '¿Es esta relación realmente para mí?' Publicidad

Si constantemente necesita la seguridad de otra persona, entonces podría ser una señal de alerta de que esta no es una relación saludable para ninguno de los dos. A veces hay razones por las que sientes celos y si has hecho todo lo posible por superarlos pero aún sientes sentimientos de envidia, podría haber una buena razón. No desestime su instinto, pero asegúrese de hacerlo con una mente clara y sana..

Llegar a la raíz de los celos - Inseguridad

Si los celos son una manifestación subyacente de la inseguridad, sentirse más seguro desde dentro es la principal forma de combatirlos..

No te compares con los demás. Recuerde que su autoestima se sumerge cuando comienza a compararse con sus "rivales" y la mayoría de las veces es solo una rivalidad creada por uno mismo. Date cuenta de que tus percepciones negativas son en gran parte falsas.

Cuestiona tus pensamientos negativos. Siempre sé consciente de tus patrones de pensamiento negativos. Cuando surjan, pregúntese por qué es esto y trate de reemplazarlos con pensamientos de sentimientos mejores..

Recuérdate que mereces afecto. Usted es digno sin importar qué y la comprensión de esto irá a centrarse más plenamente. El amor propio y saber que eres suficiente como eres, cambiará lentamente tu forma de pensar a la estabilidad en tus emociones y te permitirá darte cuenta de que mereces afecto y amor.

Así que no te castigues por sentir celos. Nos sucede a todos y aprender de la naturaleza destructiva de los celos puede ser una curva de aprendizaje empinada. Recuerda comenzar desde adentro y enfócate en ti mismo y en tu valor. Lentamente, con el tiempo, desarrollará una mentalidad que disminuirá el monstruo de ojos verdes dentro de usted y lo ayudará a crear relaciones más armoniosas..

Referencia