Despertarse temprano es más fácil de lo que piensa 10 cosas simples que hacen los madrugadores

Después de casi 30 años de ser una persona ávida en contra de la mañana (casi me hicieron señales de protesta), ahora me levanto temprano todos los días, a las 6 am para ser exactos (¡incluso los fines de semana!) Mientras que mi actitud hacia las mañanas cambió de la noche a la mañana, El punto en el que podría levantarme temprano sin ganas de llorar ha tardado más de un año en cumplir.

Todo comenzó cuando leí las de Laura Vanderkam. Lo que hacen las personas más exitosas antes del desayuno. Esto fue en un momento en el que estaba harta de mi estilo de vida agitado, un estilo de vida que todos sentimos que “debería” quiero, así que empecé a pasar cada momento libre aprendiendo varias maneras de salir de mi rutina. Aprendí no solo quién, fuera del éxito increíble, se levanta temprano, sino que por qué, Y como pasan ese tiempo. Sonaba glorioso!

Así que eso lo resolvió: iba a ser una persona de la mañana. Claramente te gustaría hacer lo mismo o no estarías aquí. Entonces, sin más dilación, aquí hay 10 estrategias simples sobre cómo levantarse temprano:

1. Suelta tu equipaje de la mañana..

Como yo, probablemente has pasado años cultivando tu “las mañanas son malas” Actitud: presionar el botón de despertador 37,256 veces, arrastrarte fuera de la cama solo para gruñir como una persona de la cueva hasta que tu café esté listo y compartir cada “Odio las mañanas” meme que puedes encontrar en facebook Publicidad

Deja ir todo. Deseche todos los conceptos erróneos incluidos en usted desde la escuela y comience este proceso con una pizarra limpia. La única manera de tener éxito es si tu mente permanece abierta y libre de negatividad..

2. Imagina tu mañana ideal.

Esta es una de esas situaciones raras donde realmente puede Haz de tu fantasía una realidad. Imagínate a ti mismo como la persona de la mañana en la que quieres convertirte: ¿en qué consisten tus mañanas? ¿Estás tranquilamente tomando tu café en el patio? ¿Leyendo un libro? Haciendo yoga?

Además, ¿cómo es el ambiente? Esto te ayudará a sentar las bases para lo que luego se convertirá en tu rutina matutina. Por ejemplo, si quiere tomar su café en el patio pero su perro ni siquiera pasa tiempo en él, aproveche los días libres para crear un ambiente en el que quiera despertarse..

3. Dile solamente sus seres queridos sobre sus planes.

Al principio, solo comparte los cambios que te gustaría hacer con aquellos con los que vives, ya que también tienen que adaptarse a tu nueva rutina. No le digas a nadie más hasta que hayas hecho un progreso considerable. De lo contrario, su actitud hacia las mañanas podría afectar negativamente su estado de ánimo, o peor aún, su falta de seguimiento en sus propias vidas podría contagiarse. Publicidad

4. Solo enfócate en un acto a la vez.

No haga lo que hice e intente establecer una fecha límite para cuando le gustaría levantarse temprano, no sucederá. Nunca se sabe qué circunstancias se interpondrán en su progreso, ya sea por resistencia emocional o por contratiempos personales o profesionales. Tome su tiempo.

Concéntrese en un acto a la vez: tome nota de a qué hora se despierta ahora y cuándo le gustaría despertarse de ahora en adelante. Programe su alarma de 15 a 30 minutos antes, y una vez que se sienta cómodo al levantarse a esa hora, ajústelo nuevamente una y otra vez, hasta que se despierte cómodamente a su nueva hora..

5. Encuentra una alarma que no te convierta en Hulk..

Algunas personas no tienen ningún problema con los relojes de alarma, pero me parece que los pitidos son molestos. Me siento más cómodo al despertarme con la radio; es menos abrupto y me ayuda a pasar a despertarme, en lugar de sobresaltarme a un ataque de ansiedad. Pruebe varias opciones de alarma y vea cuál funciona mejor para usted.

Leer siguiente

Cómo ser feliz solo y disfrutar la vida

10 señales de advertencia de baja autoestima y falta de confianza

10 maneras de salir de tu zona de confort y superar tu miedo

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

6. Mantenga sus mañanas libres de presión.

Una cosa que tendemos a perder como adultos es el sentimiento de libertad que teníamos cuando niños. Cuando no teníamos sentido del calendario, los plazos, los objetivos o la presión, siempre estábamos emocionalmente disponibles y nuestra imaginación nos hacía sentir que todo era posible. No estoy seguro de cuando esto se convirtió “nada sofisticado,” Pero es realmente la mejor manera de comenzar tu día. Publicidad

¿Cuáles son las cosas que siempre quieres hacer pero nunca llegar a hacer? Establece lo que te gusta hacer en tu rutina de la mañana y detener sentirse culpable por ello! No solo comenzará su día de trabajo renovado y motivado, sino que también es más probable que se levante temprano cuando esté ansioso por hacerlo. Cuando comencé a hacer exactamente lo que quería hacer en la mañana, mi actitud hacia todo Cambié y me equipé mejor para manejar el estrés y los desafíos futuros..

No hay mejor sensación que crear un espacio de tiempo protegido cuando puedes hacer lo que amas por ninguna otra razón que no sea tú. querer a.

7. Eliminar las excusas para dormir..

A medida que continúe ajustando su ciclo de sueño, algunos días serán más difíciles que otros. Habrá mañanas en las que harás todo lo posible para justificar apagar la alarma y volver a dormir. A veces funcionará, y querrás abofetearte más tarde por permitir que suceda..

Durante este período difícil, haga lo que pueda para facilitar sus mañanas: si está tan cansado que incluso teme preparar café, programe su cafetera. Si su casa está fría por la mañana, deje su bata de casa y pantuflas al lado de su cama. Si piensa mentalmente cuando intenta decidir sobre el desayuno, decida la noche anterior y prepare los ingredientes. Eventualmente, tus habilidades para levantarte temprano y funcionar sucederán al mismo tiempo, pero por ahora, tírate un hueso. Publicidad

8. Negarse a romper la cadena..

Estoy seguro de que has oído hablar del hackeo de productividad “romper la cadena,” donde consideras que cada día logras tu nuevo hábito un “eslabón de la cadena.” Si pierdes un día, rompes la cadena. Es una manera excelente (y simple) de mantenerse motivado y pasar las mañanas que prefiere bañarse con una tostadora que levantarse temprano..

9. Lleve un registro de lo que ha logrado.

Uno de los motivadores más grandes para seguir despertando temprano es hacer un seguimiento de lo que logras cuando te levantas por primera vez. Para las 9 am, he completado todo mi trabajo principal mientras que todos los demás están empezando. Da una sensación de calma al resto de mi día, porque no tengo que preocuparme por las interrupciones o las distracciones que me impiden cumplir mis objetivos, ya se han cumplido. Juego. Conjunto. Partido.

10. Practica levantarte temprano.

Si está luchando por romper con su botón de despertador, intente esto: durante el día, configure su dormitorio como si fuera temprano en la mañana y su alarma esté a punto de sonar. Ponga su alarma en unos minutos a partir de ahora y practique levantarse cuando suene la alarma. sans el botón de dormitar. La alarma se apaga, levántate. La alarma se apaga, se levanta, y así sucesivamente. Esta práctica eventualmente se traducirá en que te levantas temprano y con éxito.

Crédito de la foto destacada: Flaticon a través de flaticon.com