Michael Waters
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Los seres humanos han estado meditando durante mucho tiempo, posiblemente incluso desde 2600 aC. Algunos historiadores incluso creen que la aplicación de la concentración enfocada puede haber contribuido a las fases finales del desarrollo humano. ¿Pero cuánta meditación es necesaria para un beneficio cuantificable? Si bien es probable que varíe de persona a persona, los investigadores del Colegio Dietrich de Humanidades y Ciencias Sociales se dispusieron a encontrar una respuesta a esa pregunta. Los resultados han sido publicados en la revista científica Psychoneuroendocrinology..
El estudio buscó establecer qué tan bien las personas que meditan responden y enfrentan las actividades mentales y de rendimiento vigorosas. El experimento de tres días requirió que un grupo meditara durante 25 minutos cada día, mientras que un grupo de control realizó el último ejercicio de entrenamiento cognitivo sin este ejercicio diario..
En este ejercicio, se les pidió a los participantes que resolvieran problemas de matemáticas y ejecutaran tareas para hablar en público frente a un grupo de jueces de "cara severa" mientras se monitoreaban sus niveles de estrés y hormonas. Los investigadores encontraron que el grupo que había meditado diariamente tenía una ventaja biológicamente cuantificable sobre los no meditadores..
Aunque 25 minutos al día parecen arbitrarios (y producirán resultados variados de persona a persona), estos hallazgos pueden proporcionar el trampolín científico para que otros prueben la meditación como un método para aliviar el estrés.!
Estresado en el trabajo? La meditación realmente funciona, y verá una diferencia en solo tres días, dicen los investigadores | Correo diario
Crédito de la foto destacada: Wiertz Sébastien a través de farm7.staticflickr.com