El poder de la atención intencional

¿Lo estás tomando todo? Es decir, ¿estás seguro de que estás notando todo lo que te importa o que podría importarte si solo lo hubieras notado? ¿Podría hacer más con su vida, o simplemente disfrutarla más, si estuviera más involucrado activamente en el mundo que lo rodea, en sus actividades diarias, sus conversaciones y la belleza de su entorno cotidiano? Publicidad

Lo más importante es que te acercas al mundo como si estuviera lleno de valor.?

No importa cuánto intentemos, simplemente no podemos prestar atención a todo - lo que significa que a veces echamos de menos cosas que son importantes. Esto es, en parte, una cuestión de enfoque: generalmente estamos rebotando tanto que no prestamos la atención adecuada a ninguna cosa en particular (la maldición del multitarea) o estamos tan concentrados en una cosa que no notamos Cualquier cosa fuera de la tarea en cuestión. Publicidad

Pero también es cuestión de intención, de acercarnos a nuestro mundo con la actitud correcta.. Como regla general, si no lo hace intentar para encontrar valor, es más probable que no te lo pierdas. Si bien no es una garantía, si intentar para descubrir el valor, lo encontrará, o al menos en gran medida sus posibilidades.

Cómo hacemos esto? Publicidad

Inculcar una actitud no es exactamente lo más fácil del mundo, ¿verdad? Quiero decir, es difícil cambiar tu mente literalmente para hacerla más sensible a las cosas que son valiosas para ti. Pero La intención puede ser considerada como un hábito más, y tenemos una muy buena idea sobre cómo desarrollar hábitos más efectivos: forzarte a hacer algo hasta que se convierta en algo natural..

En el caso de desarrollar una atención más intencional, las herramientas para esto ya son, muy probablemente, parte de su conjunto de herramientas mentales. Si has estado leyendo Truco de vida - o cualquier otro sitio orientado a la productividad: durante un período de tiempo, probablemente ya sepa cuánto yo y la mayoría de los otros escritores que se centran en la productividad abogan por la idea de captura ubicua, de estar preparado en cualquier momento para escribir o grabar cualquier cosa y todo lo que se te ocurra, donde sea que te encuentres en ese momento. Publicidad

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Atencion intencional Es solo una extensión de captura omnipresente.; en lugar de enfocarse hacia adentro, implica cultivar una preparación constante para capturar cosas externas (imágenes, información, descripciones, fragmentos de texto, lo que sea útil) para procesarlos y usarlos más adelante..

Sin embargo, a diferencia de la captura ubicua, como lo hemos discutido anteriormente, la atención intencional significa tener sus herramientas de captura listas para usar. antes de su atención está atrapada Al entrar en una situación lista para capturar cualquier cosa que pueda ser interesante o valiosa, desencadena tu mente para esperar Para encontrar interés y valor en esa situación..

Consideremos, por ejemplo, varios casos diferentes:

1. El estudiante: Como instructor de la universidad, noto una clara diferencia en la forma en que mis estudiantes se involucran con mis conferencias, presentaciones o proyecciones de películas. Los estudiantes que abren un cuaderno delante de ellos, pluma en mano, listos para anotar cualquier cosa importante que yo o sus compañeros de estudios digan, parece que obtienen mucho más valor de mis clases que los estudiantes que hacen una distribución y luego ignoran sus libros, carpetas, y cuadernos, o quienes ni siquiera los traen, sentados detrás de un escritorio vacío. El primer grupo de estudiantes ha decidido de antemano que se podría decir algo de valor, y por eso están atentos a esos puntos valiosos. El segundo grupo ha tomado la decisión opuesta; no esperan que nada de lo dicho o mostrado en clase valga la pena, y por eso no lo hacen encontrar Cualquier cosa en clase que valga la pena. Los estudiantes con más avances podrían obtener más de sus clases al participar de diferentes maneras; pero, especialmente para los estudiantes principiantes, estar listo para capturar parece llamar su atención de una manera que no estar listo simplemente no lo hace.
2. El artista: Seguramente usted conoce, o al menos ha visto, a un artista que no va a ninguna parte sin su cuaderno de bocetos de confianza. Si bien es obvio que cuanto más dibuja uno hace mejor, no hay una necesidad técnica real para practicar “En la naturaleza” En lugar de limitarse al estudio, no importa. qué bosquejas tanto como importa ese bosquejas en absoluto Entonces, ¿por qué llevar un cuaderno de bocetos y una variedad de herramientas de dibujo? Bueno, gran parte de esto se trata de aprender a ver el mundo como un artista, es decir, aprender a reconocer escenas, composiciones y elementos de diseño. vale la pena grabar. Al llevar el cuaderno de bocetos en su bolso o bolsillo cada vez que salen de la casa, el artista se está preparando para encontrar imágenes que valga la pena grabar..
3. El fotógrafo: Al igual que el artista, el arte del fotógrafo reside principalmente en reconocer y capturar arreglos significativos de objetos y seres en el flujo de la vida cotidiana. Cuando un fotógrafo se pone su cámara (o cámaras) y una bolsa llena de lentes y sale al mundo, está esperando encontrar algo que valga la pena capturar como imagen. que cambia su enfoque de simplemente pasar por el mundo a observarlo profundamente. Si bien hay una cierta cantidad de suerte involucrada, nadie se molestaría en cargar con ellos una decena de libras de equipo costoso y difícil de manejar, a menos que estuvieran comprometidos a encontrar algo que valga la pena el esfuerzo de fotografiar..
4. El escritor: Al igual que con los artistas, hay escritores que nunca dejan sus casas sin un cuaderno en el bolsillo o, mejor aún, en la mano y listos para grabar fragmentos de conversaciones escuchadas u observaciones rápidas sobre lugares interesantes. Tal vez haya visto uno, sentado en una mesa en un café al aire libre o encorvado en la barra de su salón local, mirando alrededor y escribiendo en su cuaderno. Estos fragmentos pueden abrirse camino hacia su próxima historia, como diálogo o como detalle de una escena, o simplemente pueden desarrollar la capacidad del escritor para caracterizar personas, ubicaciones y objetos..

¿Que pasa contigo? ¿Tiene herramientas a mano para agudizar su enfoque para poder encontrar y capturar cualquier cosa importante que se cruce en su camino? ¿O confías en la suerte, de que tal vez el mundo te golpee en la cabeza con algo valioso, y quizás reconozcas su importancia, y tal vez lo recuerdes con suficiente detalle para usarlo? ¿Qué hay de tratar de cultivar el intención de encontrar valor a tu alrededor en lugar de simplemente esperando tú lo haces?