La magia de marcar tu estado de ánimo todos los días

Déjame hacerte una pregunta: ¿Qué emociones experimentaste hoy? ¿Eras feliz? ¿Triste? ¿Frustrado o ansioso? Recordar tus emociones de las últimas 24 horas es bastante fácil, pero ¿qué hay de ayer? ¿O el viernes pasado? Comienza a ser un poco difícil. ¿Y si te pregunto sobre el mes pasado??

Las emociones nos afectan cada minuto y cada segundo. Cuando te sientes ansioso en el trabajo, es más probable que cometas errores y es más difícil tener grandes ideas. Cuando estás frustrado por razones desconocidas, pierdes la motivación y simplemente te gustaría acostarte en tu cama sin hacer nada. Cuando estás enojado con alguien, inconscientemente tratas a los demás también enojado. Perder el rastro de las emociones significa perder el rastro de todo esto. Nunca sabrá las razones y los patrones y, por lo tanto, nunca podrá resolver los problemas y mejorar la situación..

Las emociones deben ser abordadas como el dinero.

Las personas tratan el dinero con tanta importancia, sin embargo, pueden ser tan despectivos de sus emociones y cómo las afectan. Cuando tengamos menos dinero del que nos gustaría, ajustaremos automáticamente nuestros gastos y realizaremos un seguimiento de hacia dónde nos dirigimos y cuánto tenemos, adaptando nuestros hábitos de gasto en consecuencia. En otras palabras, si uno no sigue la pista, entonces no hay manera de ajustarlo y mejorarlo. Publicidad

Así es como deben abordarse las emociones. Al poner la misma importancia en cómo nos sentimos, al reconocer por qué nos sentimos de cierta manera y lo que lo causó, podemos sintonizar mejor para identificar y manejar las emociones de una manera más positiva..

3 cosas para marcar cada día

A lo largo de un día cualquiera, escriba lo siguiente:

1. Tu emoción general del día.
2. Los eventos del día.
3. El vínculo entre tu emoción y lo que pasó.

Notarás que tus emociones fluctúan en diferentes días. Esto es completamente normal. Después de todo, somos humanos y puede ser difícil controlar lo que nos sucede y cómo respondemos, por lo que es importante que se comprenda un poco. Publicidad

Debido a esto, es imposible mantener siempre un estado de ánimo feliz, así que no te presiones para sentir emociones positivas constantemente..

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Una vez que comience a rastrear sus estados de ánimo y los eventos del día, puede comenzar a ver las conexiones entre ellos. Revisar tus emociones significa poder ver qué es exactamente lo que te hace feliz, ansioso o triste. TúPuede que no sepas que los días de lluvia te hacen sentir mal antes. Es posible que no se dé cuenta de que iniciar un saludo a su vecino puede hacer que se sienta lleno de energía durante el resto del día hasta que anote todo.

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Puede usar aplicaciones de Excel o de estado de ánimo como Mr Mood, que pueden ayudarlo a ver las correlaciones con mayor claridad. Pruébelo por unos días, pero manténgalo en general: trate de no calificar su estado de ánimo por hora, ya que es más probable que fluctúe en plazos más pequeños. En su lugar, califique su estado de ánimo general del día junto con los eventos que ocurrieron. Publicidad

Con el tiempo, aunque todavía existen fluctuaciones, verá que su estado de ánimo aumenta en general a medida que cultiva experiencias más positivas y frena las negativas una vez que identifica cuáles son. Anteriormente, el mal tiempo te hacía sentir triste, ahora aún te sientes un poco triste, pero sabes cómo burlarte de ello quedándote en casa haciendo cosas que siempre has querido hacer pero que pospones. Anteriormente, solo se sentiría feliz cuando su gerente notara sus esfuerzos y lo reconociera. Ahora te das cuenta de lo importante que es el reconocimiento para ti después de marcar tu estado de ánimo todos los días. Y ha decidido reconocerse cada vez que cree que vale la pena, incluso si nadie se dio cuenta de sus esfuerzos..

“Si quieres cambiar lo visible, primero cambia lo invisible..”

Descubrirá que cuidar sus emociones invisibles en realidad significa cuidar todos los aspectos de su vida. Esa es la magia.