La Rutina De Yoga De La Cara

Es difícil entender este tema del yoga cuando trabajas en un escritorio todo el día. El único problema es que nos cansamos, tensos y letárgicos..

Aquí hay 3 ejercicios que te relajarán un poco más y te sentirás fresco sin quitarte los dedos del mouse o el teclado.

Respiración alterna de la nariz Publicidad

1. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhale por la fosa nasal izquierda. Haz esto a la cuenta de cuatro segundos..

2. Cierre inmediatamente la fosa nasal izquierda con el dedo anular derecho y el meñique, y al mismo tiempo retire el pulgar de la fosa nasal derecha y exhale a través de esta fosa nasal. Haz esto a la cuenta de ocho segundos. Esto completa una media vuelta..

3. Inhale a través de la fosa nasal derecha hasta contar cuatro segundos. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y exhale a través de la fosa nasal izquierda hasta contar ocho segundos. Esto completa una ronda completa. Publicidad

Ojos de yoga

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Para fortalecer los músculos de los ojos y, a su vez, disminuir la fatiga visual, intente hacer Yoga Eyes durante 10 segundos..

Si enfoca y vuelve a enfocar sus ojos en objetos a diferentes distancias, esto compensará la fatiga visual e incluso puede retardar el deterioro de su visión. Publicidad

Por ejemplo, levante la vista de su trabajo y mire por la ventana hacia la distancia, luego cambie su enfoque a algo cercano, incluso una raya en el vidrio de la ventana..

Boca de yoga

Este es un poco más divertido y alegre, pero se atribuirá a su relajación y buen humor. No tienes que ser un fanático de la yoga, simplemente déjate llevar por esas expresiones faciales y después, tu cara te lo agradecerá. Publicidad

Entonces, ¿qué es el Jim Carrey? Imagina que intentas duplicar la brillante sonrisa del actor con cara de goma, los dientes descubiertos y las mejillas contraídas, y entiendes la idea.

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