Los 7 sumideros de energía (y cómo evitarlos)

Los sumideros de energía son situaciones que agotan repetidamente tu energía y te estresan. Hay muchas buenas razones para invertir tu energía, así que no desperdicies tu atención en un sumidero. Desafortunadamente, a menudo es difícil ver sumideros, ya que rara vez causan un drenaje de una sola vez. En lugar de eso, lentamente se alejan de tu fuerza vital hasta que estás estresado, deprimido y apático..

La mejor manera de salir de estos sumideros es obtener una rutina. Tener un método preplanificado para manejar estos problemas puede mantener su mente enfocada en cosas más importantes. Aquí están los siete grandes que pueden estar robándote ahora mismo:

1 - Desorganización

Tener que buscar documentos constantemente, olvidar compromisos y citas es un gran sumidero. La solución es simplemente crear un sistema para organizarlo y ponerlo en orden de forma rutinaria. Es posible que haya implementado algunos sistemas, pero aquí hay algunas áreas que podría considerar realizar una limpieza: Publicidad

• Disco duro de la computadora
• Calendario
• Listas de tareas
• Listas de tareas del proyecto
• Oficina / Escritorio / Hogar
• Sistema de llenado
• Closets

2 - Dieta pobre y falta de ejercicio

El ejercicio no es solo para lucir bien en la playa. Mantenerse en forma mantiene sus niveles de energía altos. Puede ser delgado y aún estar drenado porque no está en forma, así que no use la escala como medida. Aquí hay algunas cosas que quizás quieras considerar para salir de esta trampa de energía:

1. Hacer una rutina - Encuentre un compañero de gimnasio, una clase o un tiempo de entrenamiento en el que pueda hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces por semana. Experimenté con diferentes cantidades y descubrí que seis días a la semana es mejor para mí. Si no está seguro de cómo empezar, inténtelo durante treinta días para ver cómo va..
2. Reemplace los alimentos uno a la vez - No trate de revisar sus hábitos alimenticios durante la noche. Se han establecido a lo largo de los años, por lo que no pueden cambiar en un instante. Recomiendo cambiar un tipo de comida poco saludable por un mes antes de hacer más cambios. Cuando lo tomas gradualmente, es mucho más fácil mantenerte a largo plazo..
3. Hora de sus comidas - La mejor manera de comer es probablemente 5-6 comidas más pequeñas distribuidas a lo largo del día. Dado que esto no es una realidad para la mayoría de las personas, una alternativa decente es simplemente programar sus comidas para que sus niveles de azúcar en la sangre se mantengan constantes durante todo el día. Esto asegurará que no se muera de hambre por algunas partes y que esté fatigado por una gran comida en otras..

3 - Contactos de problemas

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Todos tenemos esos pocos clientes, clientes y amigos que causan una cantidad desproporcionada de nuestro estrés. Yo digo que la mejor solución es simplemente despedirlos. Reducir a las personas que consumen su energía puede ayudarlo a concentrarse más productivamente en el resto. Si una transacción es justa, entonces ambas partes deben tener la posibilidad de optar por no participar si se convierte en una molestia..

4 - Centrándose en sus debilidades Publicidad

Mi definición de debilidad es algo en lo que no estás interesado en adquirir habilidad. Si no estás interesado en mejorar, no puedes desarrollar fortalezas y cualquier talento que tengas se degradará. No intente hacer todo y externalizar las tareas que no se ajusten a sus puntos fuertes. Los Asistentes virtuales y los autónomos pueden ofrecer una calidad mucho más alta que la que usted podría ofrecer, y a menudo sus tarifas son menores que el costo de su tiempo.

5 - Bisagras chirriantes

Una bisagra chirriante es cualquier pieza de tecnología que funciona, pero tiene efectos secundarios irritantes. Esto podría significar que una computadora es demasiado lenta para ejecutar los programas que necesita. Un lavaplatos que no quita toda la comida. O un reloj de alarma que no es lo suficientemente fuerte.

Si la solución a una bisagra chirriante es barata, repárela de inmediato. Los costos pronto superarán cualquier costo de reemplazo. Si la solución es costosa, anote el costo total y realice un seguimiento del tiempo / dinero perdido debido al problema. Lleve un registro de los chirridos para informarle cuál es el costo total y si se justifica un reemplazo. Publicidad

6 - Blog / E-Mail / Adicción a Facebook

La adicción a la información puede ser una gran pérdida de energía. Me encanta usar blogs, correos electrónicos y sitios de redes sociales para obtener las últimas noticias y estar en contacto. Pero ese amor puede convertirse rápidamente en una obsesión si no tienes cuidado. Pronto eres como la rata que frenéticamente empuja la palanca para obtener más dosis de cocaína cuando golpeas Stumble one ... more ... time ...

Mi solución fue designar un tiempo para la entrada de información y mantenerlo restringido a ese tiempo. Una vez al día es todo lo que me permite leer nuevos canales RSS, correo electrónico entrante y Facebook. Para otras estadísticas y navegación aleatoria me limito a una vez por semana. El resultado es más energía y casi ningún impacto en la comunicación..

7 - Gente agradable Publicidad

No pierdas el tiempo tratando de complacer a las personas que te rodean. Esto no es una excusa para ser un imbécil desconsiderado, pero le da un alto valor a su tiempo. Aprenda a decir no a las personas que no muestran respeto por su tiempo. Ayudar a otras personas es genial, pero es mejor enfocarse en servir el mayor bien que simplemente apelar a los caprichos de sus amigos y familiares.

No desperdicies tus energías intentando satisfacer las expectativas de los demás. Establece tus propios sueños, estándares y ambiciones y haz de ellos tu máxima prioridad. Cuando te acerques a tu final, es probable que te arrepientas más de los sacrificios que hiciste por tu individualidad que de lo contentos que estaban tus padres..