Señales de que estás en una relación íntima saludable (y qué hacer si no es así)

Ahora más que nunca, lo buscamos todo de nuestros socios. Queremos que sean nuestros amigos, amantes, compañeros, confidentes, padres y compañeros en el crimen. Se acabaron los días en que nos juntamos para procrear o conseguir una dote. La relación saludable de hoy se trata de amplificar lo que podría ser posible en nuestras vidas..

Para determinar si usted está en una relación sana, es importante evaluar eso para los estándares de hoy, no por las métricas de los puntos de referencia de relaciones anteriores. Aquí hay 5 maneras de saber si usted está en una relación íntima saludable y qué hacer si no lo está..

1. peleas bien

La vieja forma de medir una relación sana es que no peleas. Una pareja que se llevaba bien y era cinco veces más cariñosa que combativa era vista como algo saludable. Sin embargo, en la relación saludable de hoy, lo importante es que sepa cómo resolver los conflictos para lograr una mayor armonía..

Al igual que un músculo que se fortalece una vez que se desgarra y repara después de ejercitarse, la relación se vuelve más poderosa cuando la pareja resuelve un desacuerdo..

Muchas parejas no tienen un mecanismo de reparación efectivo después de pelear. Muchos de ellos barren sus problemas debajo de la alfombra. Sin embargo, sabrá que está en una situación saludable cuando pueda resolver el conflicto por completo y encontrar nuevas soluciones a sus desacuerdos..

Que hacer si no?

Si está en una relación en la que barre problemas debajo de la alfombra, entonces puede ser útil trabajar con su pareja para encontrar nuevas formas de recuperarse después de una pelea..

Háblense entre sí acerca de lo que vieron en sus familias mientras crecían. ¿Cómo se manejaron las peleas y los maquillajes allí? ¿Qué querría cada uno para resolver los argumentos de manera que su relación pueda fortalecerse más a partir de ellos??

2. Tu sexo es relajante.

Las parejas modernas tienen tantas cosas en sus vidas que no necesitan el sexo para ser otra tarea; En cambio, tiene que ser algo que los nutra y relaje..

Las parejas a menudo califican la salud de su vida sexual al medir qué tan apasionado es. Ellos asumen que necesitan sexo salvaje y caliente para demostrar que su vida amorosa está donde debería estar. Sin embargo, no es necesario que se columpie de las vigas o tenga relaciones sexuales en lugares peligrosos para demostrar que su relación es fuerte. Publicidad

Si bien no duele tener intensidad e intimidad en tu vida amorosa, lo que la mayoría de las parejas me informan en la orientación de pareja es que se benefician de tener una vida sexual relajante y afirmativa. En lugar de que exista la necesidad de ejercer presión para tener relaciones sexuales, hay algo que define qué tan increíblemente o profundamente se aman.

Una vida sexual saludable en estos días es una que hace que ambas personas estén más relajadas, abiertas y conectadas..

Las parejas a menudo se preocupan por la frecuencia con la que tienen relaciones sexuales y desean saber cuál es la frecuencia normal de las parejas casadas. Investigaciones recientes muestran que las parejas casadas que tienen relaciones sexuales una vez a la semana son las más felices.^[1]

La clave era mantener un sentido de conexión e intimidad, pero tener relaciones sexuales más de una vez por semana no hacía a las parejas más felices. Para las relaciones sanas modernas, no es necesario tener relaciones sexuales todas las noches, sino hacer que el sexo sea algo amoroso y conectado.

Que hacer si no?

Si el sexo en su relación no es relajante, entonces puede ser útil hablar entre sí acerca de lo que ayudaría a que así sea..

En lugar de permitir que la charla en tu mente gobierne la forma en que experimentas el sexo, trata de convertir el diálogo en algo que traiga más honestidad y conexión al dormitorio..

3. Esa pequeña voz dentro de tu cabeza es tranquila.

Las personas solían juzgar sus relaciones basándose en si tienen valores externos similares o si disfrutan haciendo las mismas actividades juntos. Las relaciones sanas de hoy son aquellas en las que cada persona tiene una experiencia dentro de sí misma de saber que están con la persona correcta. Es una sensación interna de que estás donde debes estar..

La gente quiere sentirse segura acerca de sus relaciones. Si bien nada es una garantía cuando se trata de amor, hay algo saludable cuando esa vocecita dentro de tu cabeza no cuestiona todo lo que sucede..

Escucho de clientes todo el tiempo que están tratando de interpretar el comportamiento de su pareja, o que están constantemente preocupados de a dónde va la relación. Siguen evaluando qué tipo de futuro podrían tener con la otra persona, lo que les causa un exceso de estrés psíquico. Publicidad

Una relación moderna y saludable es aquella en la que esa pequeña voz en tu cabeza está tranquila. La conversación comienza a desaparecer y surge la confianza en la solidez de la relación..

Que hacer si no?

Si esa conversación interna está ahí y usted se está preocupando si está con la persona correcta, o si la relación va en la dirección correcta, entonces puede ser muy útil sacar esos pensamientos de la cabeza y hacerlos más hablados..

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Tal vez comience con un amigo de confianza o un consejero bien capacitado para hablar y entender lo que quiere de la relación. A veces puede ser curativo escuchar sus pensamientos en voz alta, en lugar de agitarse en su cabeza.

Luego, cuando el momento se sienta bien, puede intentar hablar con su pareja y compartir sus pensamientos de manera que pueda sentirse más seguro de lo que tienen juntos..

4. Es fácil llorar

Otra forma antigua de definir una relación sana es aquella en la que la pareja se comunica bien. Sin embargo, con las parejas modernas, la mejor manera de definir la salud es que es fácil ser emocional el uno con el otro. ¿Puedes llorar, reír, gritar, enfurruñarte y preocuparte abiertamente??

La mayoría de las personas piensan que necesitan tener una comunicación saludable con su pareja para que las relaciones funcionen. La palabra “comunicación” Es realmente un término general para describir algo mucho más complicado..

La mayoría de las parejas saben cómo hacer la mecánica de hablar y escucharse. El problema realmente no es cómo comunicarse sino cómo manejar las emociones cuando nos relacionamos..

Cuando la parte del cerebro que maneja las emociones (la amígdala) se activa, cierra el acceso a la parte del cerebro que maneja la comunicación (la corteza prefrontal).

En las relaciones, las personas a menudo describen sentirse abrumado por la emoción y luego cierran su capacidad para conectarse y comunicarse. Describen volverse emocionalmente inundados o desencadenados. Cuando esto sucede, las parejas tienden a entrar más en un modo de lucha de vuelo. Luchan con emotivamente y relacionarse abiertamente al mismo tiempo. Publicidad

Si estás en una relación en la que tienes acceso a la vida interna del otro y compartes tus emociones libremente, entonces estás en buena forma..

Si su relación es una en la que tiene emociones, es posible que deba trabajar para desarrollar su inteligencia emocional..

Si usted y su pareja cierran o tienen grandes explosiones cuando hay sentimientos fuertes involucrados, entonces es posible que tenga que hacer un trabajo más profundo para estar más conectado. .

Que hacer si no?

Los tres pasos involucrados en este tipo de conexión son estar en contacto con sus sentimientos, nombrarlos y luego comunicarlos. Los sentimientos existen en el cuerpo, por lo que necesitarás estar en contacto con tu cuerpo para sentir lo que hay allí. Entonces dale un nombre a lo que es ese sentimiento.

Una vez que lo hayas nombrado, puedes decírselo a tu compañero. Por ejemplo, te sientes inquieto en tu vientre. Podrías nombrar eso como ansiedad. Entonces podrias decirle a tu pareja, “Me siento ansioso por mi presentación esta tarde..”

Ser capaz de expresar tus pensamientos y sentimientos en palabras puede ser de gran ayuda para lograr una relación sana.

5. Te vuelves más responsable

La mayoría de nosotros califica nuestras relaciones sobre cómo nos hacen sentir. La antigua forma de juzgar si tiene una relación sana es evaluar si se siente mejor consigo mismo. Pero solo porque podamos sentirnos bien no significa que la relación sea saludable. Nuestro compañero puede ser co-dependiente o puede haber dinámicas de poder en juego que no nos damos cuenta..

Una nueva forma de juzgar si usted tiene una relación sana es darse cuenta si se siente más cómodo al reconocer sus faltas y responsabilizarse de sus limitaciones. Cuando es seguro decir en una relación “Me equivoco” o “Lo siento,” entonces sabes que la relación está en buena forma.

Muchas personas se enfocan en culpar a la otra persona por los problemas en su relación. Cuando no hay juego de la culpa, abre la interacción a algo más creativo. En realidad, puede sentirse mejor consigo mismo cuando admite y acepta sus debilidades, pero aún así sabe que es profundamente amado y aceptado. Publicidad

Diciendo a tu pareja, “No siempre lo hago bien,” y saber que está bien puede ser de gran ayuda para sentirse cómodo asumiendo la responsabilidad de su lado de las luchas de la relación.

Que hacer si no?

Si no se siente cómodo tomando la responsabilidad, es posible que desee ver qué sucede cuando intenta dejar sus defensas solo un poco..

Intente reconocer un defecto y pruebe las aguas para ver qué sucede cuando admite fallas. Saber que puedes salir del juego de la culpa puede ser un alivio.

Si está atrapado en esto, entonces la asesoría para parejas siempre puede ayudar a crear un espacio más seguro en la relación para observar más de cerca lo que está sucediendo..

Recuerda, este no es el matrimonio de tu abuela. Tampoco es la relación de tu madre o tu padre. De hecho, tener una relación íntima saludable en este día y edad no es nada como lo que hemos visto antes.

Sigue mi consejo, sé honesto contigo mismo y con tu pareja y trabaja en conjunto para fortalecer tu relación.

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