Los científicos revelan el secreto para crear recuerdos duraderos

¿Alguna vez ha luchado con un recuerdo perdido que le gustaría recordar, pero parece que no puede, el título de un libro o el nombre de un actor, por ejemplo??

Los lapsos de memoria pueden ser aterradores y frustrantes. Sin embargo, los recuerdos a largo plazo (el almacenamiento continuo de información consciente e inconsciente durante algunos días o durante muchos años), se desvanecen de forma natural a medida que envejecemos. Esto es completamente normal. De hecho, si pudiera contar los recuerdos (lo que no puede hacer, por cierto), descubrirá que más de la mitad de lo que experimentamos es inaccesible para la memoria en una hora. Esto se debe a que los recuerdos a menudo comienzan a decaer tan pronto como comienzan a formarse..

La información importante se mueve gradualmente desde la memoria a corto plazo (que tiene una capacidad bastante limitada; solo puede contener alrededor de siete elementos durante no más de 20 o 30 segundos a la vez) a la memoria a largo plazo de capacidad relativamente mayor. Desafortunadamente, también perdemos la información en la memoria a largo plazo con el tiempo a medida que envejecemos. Publicidad

Sin embargo, solo porque la pérdida de memoria es un hecho natural que se hace más pronunciado a medida que envejecemos, no significa que no podamos hacer nada para ralentizarlo y expandir nuestra memoria a largo plazo. De hecho, mejorar nuestra memoria a largo plazo es más simple de lo que piensas.

Cómo puedes crear recuerdos duraderos

Según un estudio reciente de la Universidad de Sussex en los EE. UU., Ensayar la información inmediatamente después de recibirla puede ser todo lo que necesita para convertirla en un recuerdo permanente..

El estudio encontró que la región del cerebro conocida como cingulado posterior-Un área cuyo daño se ve a menudo en los pacientes de Alzheimer, juega un papel fundamental en la creación de recuerdos permanentes. Esta región no solo nos ayuda a recordar los detalles de un evento, sino que también ayuda a integrar la memoria en nuestro conocimiento y comprensión, lo que hace que los detalles del evento sean más resistentes al olvido. Publicidad

El estudio involucró a un grupo de participantes a los que les mostraron 26 videos cortos de YouTube. Los clips duraron alrededor de 40 segundos con un elemento narrativo. Para los primeros 20 videos, a los participantes se les dio 40 segundos después de cada video para relacionar (en su cabeza o en voz alta) los detalles del video. Para los seis videos restantes, este período de ensayo no fue dado.

Los investigadores descubrieron que los participantes aún podían recordar muchos detalles de los videos que habían ensayado hasta dos semanas después. Sin embargo, los participantes habían olvidado en gran medida los videos no ensayados dos semanas después. Las imágenes por resonancia magnética revelaron que la misma área del cerebro, el cingulado posterior, estaba más asociada o relacionada con los beneficios del ensayo.

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Los investigadores incluso pudieron predecir qué tan bien se recordaron los videos una semana más tarde, según el grado de coincidencia de la actividad cerebral al ver y ensayar los videos. Publicidad

“Sabemos que los recuerdos recientes son susceptibles de perderse hasta que haya transcurrido un período de consolidación. En este estudio, hemos demostrado que un breve período de ensayo tiene un gran efecto en nuestra capacidad para recordar eventos complejos y realistas durante períodos de 1 a 2 semanas.,” dijo el Dr. Chris Bird, el investigador principal del estudio de la Universidad de Sussex.

¿Qué significa esta revelación científica?

“Los hallazgos tienen implicaciones para cualquier situación en la que el recuerdo preciso de un evento sea crítico, como presenciar un accidente o un delito. La memoria para el evento mejorará significativamente si el testigo ensaya la secuencia de eventos lo más pronto posible.,” dijo el Dr. Bird, cuyo grupo de investigación está realizando estudios adicionales para investigar cómo estos procesos se relacionan con la pérdida de memoria en la enfermedad de Alzheimer.

Este estudio particular, publicado el 27 de octubre en el Diario de Neurociencia, parece reforzar lo que el psicólogo cognitivo alemán Hermann Ebbinghaus descubrió en el siglo XIX. Ebbinghaus descubrió que los recuerdos se vuelven cada vez más débiles, pero que la tasa de “decaer” disminuye cada vez que revise la información. Publicidad

De Ebbinghaus “curva de olvido” explica por qué tan a menudo no recordamos nada poco después de abarrotar intensamente para un examen. Es porque todo el aprendizaje se lleva a cabo en aproximadamente una semana y, si no se revisa posteriormente, comienza a olvidarse después de solo un mes. Sin embargo, si se revisa, la memoria se vuelve más y más fuerte. Este descubrimiento se ha convertido en una de las pocas certezas de la neurociencia..

Entonces, revise o ensaye los recuerdos después de unos segundos, luego de unos minutos, luego una hora, unas horas, un día, una semana, un mes, un año, dos años, cinco años y así sucesivamente. Esto se conoce como repetición espaciada y es muy efectivo para mejorar la memoria a largo plazo y mejorar el aprendizaje. Puede mantener sus recuerdos más preciados intactos y disponibles durante el mayor tiempo posible..