La práctica repetida sin estrategia no te ayudará a aprender más rápido, sin importar qué tan duro trabajes

Cuando estás emocionado de aprender una nueva habilidad, el progreso parece venir naturalmente. Las primeras semanas de práctica pasan volando con un tremendo crecimiento y una sensación de satisfacción. Sin embargo, todos nosotros estamos familiarizados con lo que sucede después. Te aburres, tu progreso disminuye y te sientes como si hubieras golpeado una pared. En ese momento, puede sentirse tentado a renunciar, pero aquí hay una mejor alternativa.

Toma descansos cuando tu progreso se desacelera

En lugar de renunciar a tu nueva habilidad cuando golpeas una pared, date permiso para tomar un descanso. Recuerda que cualquier nueva habilidad toma tiempo para desarrollarse. No esperaría que un niño pequeño se convirtiera en un lector experto de la noche a la mañana, pero a menudo nos preparamos para la decepción al exigir que logremos el dominio en un marco de tiempo igualmente irrazonable. Libérate de este tipo de decepción innecesaria planeando tomar un descanso cuando lo necesites. Publicidad

Cuando tomar un descanso

Para muchas personas, el progreso se ralentiza después de 4-6 semanas de práctica constante. Si bien puede tomar un descanso para practicar una habilidad completamente separada o trabajar en una meta diferente, se beneficiará más al dirigir su atención a un conjunto de habilidades similares o complementarias..^[1] Por ejemplo, si su objetivo es aprender francés, puede tomar un descanso para cultivar sus habilidades de poesía. Aunque escribirás poesía en inglés, estarás enfocado en mejorar tu confianza con el lenguaje en general. Cuando vuelva a practicar francés, abordará sus lecciones con una energía fresca y reducirá en gran medida la posibilidad de agotamiento. Publicidad

La investigación dice: agregar variedad

Durante años, a los músicos y atletas se les enseñó a practicar la misma habilidad una y otra vez de la misma manera. La idea era crear competencia inconsciente o “memoria muscular” en un área determinada. Sin embargo, los resultados de un estudio reciente en la Universidad John Hopkins muestran que agregar variedad a las sesiones de práctica aumenta el aprendizaje y la retención.^[2] Publicidad

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Lo que mostró la investigación

El estudio siguió a 86 voluntarios mientras aprendían a usar un dispositivo de compresión para mover un cursor en la pantalla de una computadora. Los voluntarios se colocaron en uno de tres grupos, y cada grupo recibió una forma diferente de practicar la habilidad. Los tres grupos completaron el mismo primer ejercicio de entrenamiento. Seis horas más tarde, un grupo completó el mismo ejercicio, otro grupo completó una variación del ejercicio original y el tercer grupo no obtuvo una segunda sesión de práctica. Los investigadores querían ver qué grupo se desempeñaría mejor en una prueba posterior de su dominio de habilidades. Desafiando la sabiduría previa sobre la importancia de la repetición, los investigadores encontraron que el grupo que completó la segunda sesión de práctica, ligeramente variada, realizó la mejor.^[3]

Si está comenzando el viaje hacia el aprendizaje de una nueva habilidad, ¡felicítese! La mayoría de la gente ni siquiera llega tan lejos. O se distraen, pierden interés o se dicen a sí mismos que comenzarán mañana. Si ya has superado estos desafíos, estás bien en tu dominio. Mientras practica, recuerde no dejar que su entusiasmo lo empuje más allá de sus límites y lo lleve a agotarse. Asegúrate de tomar descansos cuando sientas que tu progreso está menguando y que agregas variedad para aprovechar al máximo cada sesión de práctica. Sin agotamiento y mucha variedad para mantenerlo involucrado, podrá enfrentar cada nuevo desafío que se le presente..

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Referencia

[1]	^	Mejores seres humanos: cómo aprender muchas cosas a la vez (y mantenerse sano al hacerlo)
[2]	^	Medicina John Hopkins: ¿Quieres aprender una nueva habilidad? ¿Más rápido? Cambia tus sesiones de práctica
[3]	^	Alerta científica: los científicos han encontrado una manera de ayudarte a aprender nuevas habilidades el doble de rápido