Incremento de la productividad Cómo comenzar tu día a las 500 AM

He sido madrugador durante más de un año. De lunes a viernes, me levanto a las 5:00 AM sin presionar el botón de repetición ni una sola vez. Nunca tomo siestas y rara vez me siento cansado a lo largo del día. El siguiente es mi consejo sobre cómo comenzar su día (todos los días) a las 5:00 am. La idea de levantarse temprano y comenzar el día antes o a la salida del sol es el deseo de muchas personas. Muchas personas altamente exitosas atribuyen su éxito, al menos en parte, a levantarse temprano. Los madrugadores tienen mañanas más productivas, hacen más cosas y reportan menos estrés en promedio que “tardíos.” Sin embargo, para quienes no están acostumbrados, la tarea de levantarse a las 5:00 AM puede parecer extremadamente desalentadora. Este artículo presentará cinco consejos sobre cómo levantarse físicamente a las 5:00 AM y cómo prepararse mentalmente para tener un día productivo.

Muchas personas simplemente “hipocresía” Levántate temprano porque están atrapados en una rutina. Si esto se está yendo a la cama innecesariamente tarde, durmiendo repetidamente, o esperando hasta el último momento absoluto antes de levantarse, “durmiendo en” Puede consumir fácilmente toda su mañana. Los siguientes consejos te permitirán romper el “durmiendo en” rutina. Publicidad

Reubica tu despertador.
Tener un reloj de alarma demasiado cerca de su cama es la razón principal por la que las personas no pueden levantarse por la mañana. Si su despertador está al alcance de su cama, o si puede apagarlo sin levantarse, está creando una situación innecesariamente difícil para usted. Antes de convertirme en madrugador, había muchas veces que apagaba la alarma sin siquiera despertarme lo suficiente como para recordar que la había apagado. Recomiendo que mueva su despertador lo suficientemente lejos de su cama para que pueda levantarse completamente de la cama para apagarlo. Guardo mi despertador en el baño. Esto puede no ser posible para todos los arreglos de vivienda, sin embargo, uso mi teléfono celular como un reloj de alarma y ponerlo en el baño tiene mucho sentido. Para apagar la alarma, tengo que levantarme completamente de la cama, y ​​como ir al baño y ducharme son las dos primeras cosas que hago todos los días, mantener el despertador en el baño simplifica el comienzo de mi mañana..

Desechar la siesta.
La función de repetición en todos los relojes de alarma modernos no tiene ningún propósito constructivo. Ni siquiera intentes “me ayuda a despertar lentamente” mentira. Recomiendo comprar una alarma que no tenga un botón de repetición. Si no puede encontrar una alarma sin un botón de repetición, nunca lea las instrucciones, por lo que nunca sabrá cuánto tiempo dura su botón de repetición. No saber si espera 10 minutos o 60 minutos debería ser un elemento disuasivo suficiente para que dejes de usarlo. Publicidad

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Cambia tu timbre
Si utiliza el mismo zumbador día tras día, comenzará a desarrollar una tolerancia al sonido. El despertador se volverá lentamente menos efectivo para despertarte con el tiempo. La mayoría de los relojes de alarma nuevos le permitirán establecer un tono de timbre diferente para los diferentes días de la semana. Si cambias el timbre con frecuencia, te será más fácil despertarte.

Hacer un rompecabezas
Si no puedes despertarte absolutamente sin repetirse el sueño, intenta hacerte un rompecabezas. No se necesita ciencia espacial para comprender que cuanto más tiempo suene la alarma, más despierto se volverá. Intente hacer que su alarma sea muy difícil de apagar colocándola debajo del fregadero, poniéndola debajo de la cama, o mejor aún, forzándose a completar un rompecabezas para apagarlo. Intente poner su alarma en una caja con cerradura de combinación y ponerse en la combinación para apagar la alarma. ¡Es molesto, pero extremadamente efectivo! Publicidad

Entrar en una rutina
Levantarse a las 5:00 AM es mucho más fácil si lo hace de lunes a viernes en lugar de esporádicamente durante la semana. Recomiendo configurar una alarma una vez que se repite todos los días. Además, acostarse aproximadamente a la misma hora todas las noches es un factor importante para tener una mañana productiva. Conozca cuánto tiempo necesita dormir para no sentirse agotado al día siguiente. Algunas personas pueden sobrevivir de 4 a 6 horas, mientras que la mayoría necesitan de 7 a 8.

Tener una razon
Asegúrese de tener una razón específica para levantarse por la mañana. Levantarse a las 5:00 AM solo por el gusto de hacerlo es mucho más difícil que si se levanta temprano para planear su día, pagar facturas, ir a trotar, comenzar temprano en el trabajo, etc. Recomiendo encontrar algo que quieres hacer por ti mismo en la mañana. Será mucho más fácil levantarse si tiene la garantía de hacer algo divertido para usted: compare esto con ir de vacaciones. Probablemente no tenga problemas para despertarse muy temprano en vacaciones o durante las vacaciones. Mi objetivo cada mañana es llevar esa emoción al día haciendo algo divertido para mí. Publicidad

Como mencioné anteriormente, he estado usando estos consejos durante mucho tiempo. Unirse al mundo de los madrugadores ha sido una gran decisión. Me siento menos estresado, termino más y me siento más feliz que cuando era más tarde. Si sigues estos consejos, también puedes convertirte en un madrugador. ¿Tienes algún consejo que no mencioné? Que funciona mejor para usted? Háganos saber en los comentarios..