Lista de verificación de embarazo Qué hacer cuando está embarazada

1. Conocer los síntomas comunes.

Si se siente un poco alejado últimamente, o más específicamente, como si su cuerpo hubiera sido superado por una fuerza que distorsiona, hincha, incomoda, agota, tiene náuseas y deja poco para razonar, no se preocupe. Simplemente estás embarazada y estos son síntomas extremadamente comunes.

2. respirar

Lo más importante que debe hacer al darse cuenta de que está embarazada es simplemente respirar. Si esta nueva realidad es una sorpresa o un resultado bien planificado, respira. Eso es lo único que la pequeña vida en tu vientre necesita de ti en este momento..

3. Determine su fecha de vencimiento

Ahora que has recuperado el aliento y sonríes ante este nuevo futuro que tienes ante ti, es hora de determinar tu fecha de vencimiento. El método más común utilizado por los proveedores de atención médica es agregar dos semanas al comienzo de su último ciclo menstrual (para aproximarse a la concepción) y luego agregar treinta y ocho semanas para establecer su fecha de vencimiento aproximada.

4. Elija su médico

El siguiente paso en su lista de control de embarazo es elegir un médico con el que se sienta cómodo a lo largo de este viaje. Por lo general, su primera cita se programará para la octava semana de su embarazo. Esta visita implicará explorar su historial de salud, los factores de riesgo que puedan estar presentes, las recomendaciones para posibles cambios en la dieta o el estilo de vida y, por último, será una oportunidad para que le haga a su médico cualquier pregunta que pueda tener con respecto al embarazo. Publicidad

5. Aprender sobre cómo tener una dieta saludable para el embarazo.

Las vitaminas y los suplementos altamente recomendados son el ácido fólico (vitamina B9), la vitamina D y el hierro. Las multivitaminas para el embarazo también están disponibles pero no son tan efectivas como una dieta balanceada.

6. Aprender sobre el ácido fólico.

Los alimentos que son ricos en ácido fólico y que se recomiendan en el primer trimestre incluyen espinacas, cítricos y okra. El ácido fólico protege a su bebé de las amenazas del cerebro y la médula espinal asociadas comúnmente con el primer trimestre.

7. Aprende sobre la vitamina D

Excelentes fuentes de vitamina D son los espárragos, el yogur, el salmón y los huevos. Las mujeres suelen tener deficiencia de vitamina D debido al simple hecho de que no pueden generar suficiente cantidad por sí mismas. La vitamina D es sintetizada por la piel cuando se expone a la luz solar..

8. Aprende sobre el hierro.

Las fuentes confiables de hierro son el brócoli, las berzas, la carne magra y el pollo. Eventualmente, tendrá un cincuenta por ciento más de sangre que fluye a través de su cuerpo y el cuerpo de su bebé y el hierro es fundamental para aumentar la proteína en los glóbulos rojos que transmiten oxígeno a otras células. Publicidad

9. Aprende sobre las necesidades de proteínas de tu embarazo.

La suplementación de proteínas se puede lograr a través de lentejas, nueces, requesón y frijoles. Las mujeres embarazadas necesitan 60 gramos adicionales de proteína por día. Se recomienda que cualquier proteína derivada de huevos, pescado, pollo o carne de res debe ser orgánica y sin hormonas..

10. Averigua qué comidas y actividades te convienen

Habrá un período de prueba, en el que tendrá que probar qué alimentos y actividades son mejores para usted. Si las náuseas se convierten en un problema, la mejor ruta es comer poco, pero hacerlo con frecuencia. La mejor medicina para todas estas dolencias es el descanso. Es importante obtener la mayor cantidad posible en el primer trimestre..

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11. Gestionar los cambios físicos.

Además de los cambios en su dieta, habrá cambios en su cuerpo que usted también querrá manejar. Uno de los signos más comunes y tempranos del embarazo es la sensibilidad y el agrandamiento de los senos. Hay sostenes de maternidad disponibles, que aumentarán la comodidad y el apoyo durante todo el embarazo..

12. Aprender sobre otros posibles cambios físicos.

Otros cambios físicos al inicio del embarazo pueden incluir cabello más grueso, piel oscura y brotes de acné. No hay dos mujeres iguales y cada una se ve afectada por el embarazo de manera diferente, pero anticipar estos cambios potenciales hará que sean más fáciles de aceptar. Publicidad

13. Aprender sobre qué evitar

Lo que debe evitar ahora que vive para dos es alcohol, cigarrillos y drogas recreativas como la marihuana. El consumo de cafeína deberá reducirse y todos los medicamentos, incluida la no prescripción, deben ser aprobados por su médico antes de usarlos..

14. Aprende qué alimentos evitar

También hay ciertos alimentos para evitar, también. Debido a las amenazas de bacterias, parásitos y toxinas que pueden dañar a su bebé, se aconseja no consumir ciertos quesos, productos lácteos sin pasteurizar, carnes frías, huevos crudos o poco cocinados y mariscos crudos.

15. Aprender sobre los signos de peligro del embarazo.

Esté atento a las señales de peligro como calambres acompañados de sangrado. Se debe consultar a su médico inmediatamente si esto ocurre..

16. Aprende cuando puedes averiguar el género de tu bebé.

Entre diez y trece semanas puede realizarse su primer ultrasonido. Podrás ver a tu bebé y escuchar su latido. Típicamente, el género no será identificado hasta las dieciséis a veinte semanas. Publicidad

17. Comenzar a escoger nombres

Una de las tareas más emocionantes en la lista de verificación del embarazo es comenzar el proceso de elegir un nombre para el bebé. Aunque no sepa lo que tendrá en este momento, el hecho de elegir posibles nombres para el niño o la niña lo acercará aún más a dos..

18. Averigua cuándo quieres contarle a tus amigos y familiares.

Anunciar las emocionantes noticias a amigos y familiares depende completamente de usted; sin embargo, las complicaciones y la posibilidad de aborto espontáneo disminuyen sustancialmente al finalizar el primer trimestre. Muchas mujeres prefieren esperar hasta este punto para compartir las noticias porque se minimizan los riesgos..

19. Considera tus finanzas

Si usted es un buen planificador o no, le convendrá examinar sus finanzas. Averigüe cuánto costará el embarazo de principio a fin. Luego, anticipe los costos mensuales una vez que nazca el bebé, teniendo en cuenta cosas como pañales, alimentos y ropa, entre otras cosas. Aquí hay algunos consejos para ahorrar dinero que lo ayudarán a hacer su presupuesto..

20. Aprende a tener intimidad con tu pareja durante el embarazo.

Para concluir esta lista de verificación de embarazo, siempre que no se sienta demasiado cansado, irritable, enfermo, letárgico o estresado para tener relaciones sexuales con su pareja, entonces es perfectamente bienvenido durante todo el embarazo..