Superar la depresión estacional a través de actividades al aire libre

Cuando baja la temperatura y comienza el invierno, es común gravitar hacia permanecer en el interior tanto como sea posible. La "hibernación" autoinducida es típica de muchas personas que solo quieren mantenerse calientes y pasar el invierno en interiores. Como alguien que casi siempre tiene frío, puedo relacionarme con este sentimiento. Prefiero pasar todo el invierno acurrucado en mantas, viendo a Netflix con mi gato.

Sin embargo, también reconozco que la depresión estacional es algo que me afecta drásticamente. Entonces, cada invierno, me veo forzado a salir de mi zona de "comodidad" depresiva y debo prevalecer el frío. Dicho todo esto, he notado una tendencia en mi rutina de invierno a lo largo de los años: tan pronto como comienzo a abrazar el frío, en lugar de despreciarlo, mis niveles de depresión disminuyen..

Una idea errónea frecuente de que la actividad al aire libre durante temperaturas frías lo enferma o no es saludable mantiene a muchas personas encerradas en su interior. Pero la ciencia en realidad prueba que lo contrario es cierto. Para mí, romper las rutinas monótonas de invierno en interiores y simplemente estar afuera ha demostrado ser ampliamente beneficioso para mi salud mental y física. Publicidad

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Comience con actividades y deportes de invierno típicos

Golpear las pistas es algo que muchos disfrutan. Ya sea que sea un entusiasta o un esquiador / snowboard por primera vez, hay mucho para disfrutar de los deportes de invierno. Desde la colina del conejito hasta la parte trasera, todos se divierten tallando las montañas una vez que la nieve se acumula. La motos de nieve es otra actividad emocionante de invierno para probar, así como el enfoque más suave del trineo y el patinaje sobre hielo..

Viajar cuando las condiciones lo permitan

Mientras que viajar por las vacaciones es normal, no tiene que detenerse después de Navidad. Planee una escapada de invierno cuando las condiciones y el clima lo permitan. Equipe su vehículo con neumáticos de invierno y cadenas de tracción si planea viajar en carretera. Y trae al perro a lo largo del paseo. ¡Solo asegúrate de que tus mascotas también estén a salvo! Publicidad

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Trate de raquetas de nieve y senderismo de invierno

¿Qué es más cautivador que encontrar una vista impresionante de la naturaleza? ¿Qué tal tus paisajes favoritos espolvoreados con nieve fresca? ¡El senderismo no es solo para el verano! Muchos de los mismos lugares en los que hace senderismo en los meses más cálidos también están abiertos al público en el invierno. Verifique con tiempo para asegurarse de que las rutas de senderismo y las carreteras estén abiertas y sean seguras..

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Sumérjase en las mejores aguas termales

Si está dispuesto a hacer aún más de un esfuerzo que una caminata de invierno, planifique una caminata a una fuente termal natural. Tu mente, cuerpo y específicamente tu piel te lo agradecerán. La suavidad del agua en las aguas termales nutre la piel de una manera única y proporciona al cuerpo minerales atípicos. Un gran punto de partida para explorar las aguas termales es esta lista de las aguas termales más famosas del mundo. Publicidad

Surf de invierno (sí, es real)

¿Buscas una actividad al aire libre no convencional este invierno? ¿Por qué no probar el surf de invierno? Aunque soy un surfista novato en el mejor de los casos, he participado en surfing a finales de otoño y principios de invierno y fue simplemente increíble. Para mí, la ráfaga de agua fría era solo temporal y realmente tenía endorfinas bombeando a través de mi cuerpo.

Mantenga la seguridad como su prioridad número uno si decide embarcarse en el surf de invierno. Un traje de invierno adecuado es absolutamente crucial, así como muchas otras precauciones de seguridad. Ten siempre un plan de seguridad y surfea con amigos.!

Mantener el espacio alrededor de su casa

Los meses de invierno claramente no son un momento para la jardinería o el cuidado del césped. Pero ciertamente hay muchas cosas que una persona puede hacer para proteger su hogar en el invierno y mantener el espacio en el que vive. Cuando llega un exceso de nieve, muchas personas ignoran sus entradas y aceras. Es importante mantenerlos limpios y salados constantemente, por razones obvias de seguridad. Publicidad

Un gran desafío estacional además de palear la nieve es mantener los techos libres de nieve. Si la nieve no se retira de la parte superior de las casas, puede volverse extremadamente pesada. Esto puede hacer que los techos se derrumben y plantea otros peligros..

Cuando las capas de nieve se derriten y corren por un techo inclinado, pueden formarse represas de hielo. Esto puede causar daños a las tejas y permite que el agua penetre en los áticos y los niveles superiores de las casas. Las represas de hielo también se vuelven muy pesadas y pueden destruir las canaletas de lluvia. Para obtener una guía completa sobre las represas de hielo y cómo eliminarlas, consulte este útil recurso titulado: Presas de hielo: todo lo que necesita saber.

Un consejo único de actividades al aire libre para el invierno

Mucha gente olvida que todavía es posible quemarse con el sol en invierno. Cuando el sol brilla sobre mantas de nieve, los rayos pueden reflejarse e intensificarse. Entonces, si sabe que es alguien que se quema fácilmente, asegúrese de aplicar y volver a aplicar el protector solar..

No importa lo que esté haciendo este año para escapar del aislamiento interior, asegúrese de tener siempre presente la seguridad. No hay escasez de peligros durante los meses de invierno, pero eso no significa que no pueda salir al aire libre y enfrentar el frío. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.!

Crédito de la foto destacada: Gratisography via gratisography.com